Простий спосіб легко схуднути - Елоді Боузент
Я Елоді Боузент, ваша тренерка з схуднення та життєвої сили для перевідкриття задоволення від здорового харчування, і сьогодні я хотіла б поговорити з вами про простий і природний спосіб легко схуднути.
Але що це за таємничий метод ?
Це дуже простий, природний і безкоштовний метод! Це надзвичайно простий секрет - те, що ми робимо щодня та з кожним прийомом їжі: жуємо !
Ви скажете мені, що це не складно, але більшу частину часу ми жуємо погано або недостатньо.
Ви уявляєте, скільки разів ми повинні жувати кожен укус? ?
Мені інколи відповідають 10 разів, 5 разів, 6 разів ... Ми повинні жувати кожен укус 20 разів !
Травлення починається в роті !
Більшість людей жують від 3 до 5 разів, особливо люди, які перебувають у стресі або, як правило, їдять швидко. Проблема з настільки маленьким жуванням полягає в тому, що їжа засвоюється погано. Травлення починається в роті, а не в шлунку, як ми часто думаємо. Не дарма в наших ротах є зуби.
Зуби є для того, щоб перетворити їжу, просочити її соками слини та забезпечити хороше травлення. Коли ви недостатньо жуєте, це може спричинити проблеми з травленням, здуття живота або навіть печію. Крім того, ми тоді погано засвоюємо вітамінний та мінеральний внесок їжі. Недостатнє жування доставляє масу незручностей.
Повідомлення про насичення
Недолік, який ми розглянемо сьогодні, звичайно, пов’язаний з нашою вагою. Це послання ситості.
Якщо ви недостатньо пережовуєте їжу, це означає, що ви їсте занадто швидко. І якщо ви їсте занадто швидко, ви не можете досягти відчуття ситості.
Повне повідомлення - це повідомлення, яке рухається від шлунка до мозку і надсилає інформацію, коли ви з’їли достатньо. Потім шлунок каже мозку: "Зупинись, я вже не голодний"
Щоб почути це повідомлення, вам потрібно взяти принаймні 20 хвилин, щоб поїсти. За ці 20 хвилин ми абсолютно не чуємо цього повідомлення.
Правильні умови для повноцінного харчування
Це той самий принцип для умов, в яких ми їмо. Важливо їсти не відволікаючи увагу, тому ні перед телевізором, ні під час прослуховування музики, ні навіть повністю захопленим розмовою, оскільки в цих випадках ми не в своїх почуттях і не можемо знати, чи є наші живіт переповнений.
Різні відчуття
Якщо ви встановите дію жування довше, знайдете час на дихання, розслаблення, жування під час смаку - це також можливість насолодитися їжею - у вас дійсно будуть різні відчуття, ви почуєте, коли ваш шлунок наповниться, і це час зупинитися.
Тільки ти знаєш, коли досягнеш ситості. Це не дієта, яка визначає її, і навіть кількість калорій, які ви з’їдаєте, це сенсація, унікальне і специфічне почуття для кожної людини.
Просто і природно
Дуже важливо почути це повідомлення про насичення і поважати його. Коли ви вже не голодні, ви зупиняєтесь, навіть якщо вам три чверті або половина вашої тарілки, ви повинні поважати це відчуття, це почуття.
Це дуже проста порада, оскільки вона безпосередньо пов’язана з природним повідомленням, яке ми чуємо в нашому тілі. Його застосування допоможе легко схуднути, особливо людям, які їдять швидко або занадто швидко, вони можуть легко скинути від двох до трьох кілограмів за два-три тижні.
Це досвід, який я багато разів навчав людям, які застосовували цю пораду. Це справді золота порада! Це не тільки дуже просто, але це також дозволяє вам відновити зв’язок зі своїм тілом, не поспішати добре дихати та смакувати.
Їжа - це справді надзвичайна річ, їжу можна щоразу відміняти, скористайтеся цими моментами, щоб насолодитися всією їжею, насолодитися тим, що у вас на тарілці, побалувати себе, насолоджуючись усіма смаками інгредієнтів, які ви туди поклали.
У вас є триразове харчування: три можливості бути щасливими на день !