Простий спосіб продовжити наше життя на 5-6 років
Дослідник Пітер Шнор з Університету Копенгагена (Данія) пояснив, що останні аналізи показали, що дві з половиною години пробіжки на тиждень, що практикуються на низьких або середніх швидкостях, забезпечують продовження життя.
"Результати дослідження допомогли нам з'ясувати, чи корисні пробіжки для здоров'я. Тепер ми можемо з упевненістю сказати, що ця діяльність продовжує життя. Хороша новина полягає в тому, що нам не потрібно докладати багато зусиль, щоб скористатися перевагами бігу підтюпцем ", - сказав дослідник.
Дослідження серця міста Копенгаген розпочалося в 1976 році і було проведено на вибірці з 20 000 людей у віці від 20 до 93 років. Спочатку його роль полягала в наданні більше інформації про серцево-судинні захворювання та інсульт. З тих пір дослідження призвело до публікації 750 статей, і дослідники розширили його, включаючи спостереження, пов'язані з іншими захворюваннями, такими як серцева недостатність, захворювання легенів, алергія, епілепсія, деменція, апное та генетичні захворювання. Таким чином, вчені відстежували та аналізували, як різні вправи допомагають продовжити життя.
У піддослідженні, яке вивчало наслідки пробіжки, смертність 1116 чоловіків та 762 жінок, які займалися цим видом спорту, порівнювалася із смертністю добровольців, які не робили таких вправ. Кожного бігуна запитували про час, проведений щотижня за цим заняттям. Учасники також оцінили себе, з якою інтенсивністю вони бігали.
Дані були взяті в 4 етапи: з 1976 по 1978, 1981 - 1983, 1991 - 1994, 2001 - 2003 рр. Результати показали, що протягом періоду моніторингу, максимум до 35 років, було 10 158 смертей у серед осіб, які не практикували біг підтюпцем, і серед тих, хто займався ним. Крім того, серед тих, хто регулярно займався бігом, ризик смерті зменшився на 44%. Більше того, було встановлено, що пробіжки подовжують тривалість життя жінок на 5,6 року, а чоловіків - на 6,2 року.
Пітер Шнор стверджує, що біг підтюпцем приносить нам багато користі для здоров'я. Цей вид спорту сприяє поліпшенню оксигенації, серцевої діяльності, щільності кісткової тканини, імунної функції, підвищує чутливість до інсуліну, знижує артеріальний тиск, зменшує агрегацію тромбоцитів і підвищує фібролітичну активність. .