Простіше через життя Як легко скинути баласт
Барбара Рорхофер, 5 квітня 2013 р., 10:11 ранку
- turn_in зазначено bookmark_border Додати до списку покупок
- поділитися
- електронною поштою
- друк Натиснути
- гарнітураПрочитайте
- chat_bubble4 коментарі
- Час читання приблизно 4 хв
Хто хоче рухатися вгору, повинен скинути баласт. Якщо ви хочете змінити своє життя, вам доведеться з комфорту та звички їхати з доріг, якими ви їхали щодня. Лише невелика зміна - будь то п’ять-шість кілограмів - створює інше, краще (тілесне) відчуття, може дати новому повсякденному життю новий удар. Люди, які детоксикують тиждень, повідомляють про справжні сплески енергії, які вони відчувають, коли деякий час залишаються без твердої їжі.
Констанце Хілл (38), ведуча Life Radio з Лінца, зуміла схуднути на 25 кілограмів. "Я відчуваю себе абсолютно спокійно, багато займалася харчуванням, і тепер я знаю, що надмірна вага може мати і психологічні причини", - каже вона. "Часто думаєш, що ти обов’язково повинен поставити в фігуру цілу коробку цукерок, і все, що тобі насправді потрібно - це обійми".
Мати двох дітей клянеться методом психолога та артиста кабаре семінара Бернхарда Людвіга, який у своїй нинішній книзі рекомендує їсти один день, щоб повністю відмовитись від їжі наступного дня. "Зараз я дозволяю себе обіймати, замість того, щоб безглуздо їсти", - каже Констанце Хілл. Цей метод схуднення практикується 100 читачами як частина серії OЦNachrichten. Ви також можете щодня стежити за успіхами тих, хто бажає схуднути, на nachrichten.at/cforum. "Якщо ви витримаєте, ви будете почуватись добре психічно - я можу це гарантувати", - говорить Хілл.
Також наша психіка спонукає нас «їсти розчарування», «їсти стресово». Тіло одразу «дякує» всім відомим «Куммерспеком». Неврологи виявили, що ожиріння також виникає в голові - спричинене стресом та іншими психологічними причинами.
Жир від стресу: Останній підхід у боротьбі з ожирінням - це «антистресова терапія» проти зайвої ваги. Бо якщо на вас постійний тиск, ви зіпсуєте свою гормональну систему. "Постраждалі люди повинні постійно їсти, щоб забезпечити свій мозок достатньою енергією", - каже німецький дослідник мозку Ахім Петерс. Але як можна позбутися щоденного тиску та стресу, коли часи напружені, цифрові комунікації з кожним роком пришвидшуються, і тепер нас можна отримати в будь-який час і в будь-якому місці?
Уповільнення: Тугу за повільністю можна відчути в усіх опитуваннях Європи. Німецький дослідник дозвілля Ульріх Рейнхардт, який займається питаннями майбутнього, був здивований, коли оцінював своє поточне дослідження про дозвіллєву поведінку. 48 відсотків респондентів заявили, що їх улюбленим дозвіллям, яким вони займаються принаймні раз на тиждень, є: "розваги/нічого не роблять". Для порівняння: у 2007 році це було лише 39 відсотків.
Збереження вечора: Водночас німецький щотижневий журнал "Штерн" закликав людей врятувати вечір та давав вказівки, як захистити своє життя від роботи. У перегрітому суспільстві, яке характеризується зростаючим потоком пошти та багатозадачністю, 64 відсотки верхніх австрійців почуваються переобтяженими у своїй роботі. Це було результатом оцінок моніторингу охорони праці АК Верхня Австрія. “Якщо вам не вдається знайти баланс між роботою та приватним життям, ви ризикуєте захворіти. Багато людей були переобтяжені роками і, нарешті, втратили внутрішній спокій, потрапили у вигорання », - каже Вернер Щені, психіатр та голова правління« pro mente »Верхня Австрія. Компанії все частіше реагуватимуть на такий розвиток подій: наприклад, у Німеччині Volkswagen деякі спеціалісти та керівники більше не повинні отримувати електронних листів на своєму Blackberry після 18.15. У Daimler працівники можуть вибрати, чи автоматично видаляти електронні листи, які переповнюють їх поштові скриньки під час відпустки.
Прощання з трудоголіком: Повсякденні приватні ритуали, час для сім'ї, друзів та захоплень. Що старшим працівникам доведеться вивчати знову, молоде покоління, звичайно, вимагає, пише німецький "Цайт" і цитує консультанта з управління, який каже, що "молоді запитують про речі на співбесіді, які старше покоління наполегливо проробило: Відпустка для батьків, за сумісництвом, після роботи ". Верхньоавстрійський психіатр Вернер Шцені, який їздить по країні з лекціями про вигорання, бачить зміну:" Підростає покоління, яке більше не хоче робити помилок своїх батьків ".
Країна похоть: Молодь, зокрема, також шукає спокійні райони. Садівництво переживає ренесанс серед покоління близько 30 років і стикається з іншими явищами: повторне відкриття кулінарії для себе, в’язання, в’язання гачком та рукоділля. Віденський дослідник дозвілля Пітер Зелманн говорить у цьому контексті "про своєрідний необідермайєр у світі, в якому все стає швидшим, заплутанішим та проблематичнішим". Садівник органічних продуктів OЦNachrichten Карл Плобергер знає про цю тенденцію: «Коли я почав писати про садівництво 25 років тому, це була тема для людей похилого віку. Сьогодні багато молодих людей приходять на мої лекції. Перш за все, їх цікавить, як вони можуть вирощувати власні овочі - тенденція par excellence ".
Дієта: «Їжте одночасно і їжте справжню їжу з продуктами, які ростуть там, де ви живете. Готуйте їх самі і їжте лише тоді, коли ви голодні », - така рекомендація численних експертів з питань харчування. Звучить легко, але це не так. Наприклад, майже кожному третьому людині важко харчуватися здорово на роботі. Тому OЦN-Feinspitz Peter Hirsch буде представляти щодня протягом найближчих тижнів рецепти, які є "здоровими, корисними, а також недорогими".
Переміщення: Здоровий спосіб життя, який може утримувати людей у рівновазі, включає фізичні вправи, крім збалансованого харчування. Спортивний вчений Йозеф Візауер знає, наскільки це важливо: "Однак у багатьох випадках потрібна катастрофа, як інфаркт, перш ніж хтось справді буде готовий серйозно і назавжди скорегувати свій спосіб життя". Відомий американський лікар з раку Девід Б. Агус ніколи не втомлюється. Щоб передати своїм пацієнтам наступне повідомлення: «Для того, щоб залишатися в доброму здоров’ї, нам потрібно рухатись, причому багато. Фізичні вправи - єдиний перевірений ефективний омолоджуючий засіб, який працює без таблеток та ліків ".
Релаксація: Для багатьох людей фізичні вправи також означають розслаблення. Але у кожного різні методи, з якими можна гармонізувати і відпустити: біг, йога, купання, зустрічі з друзями, читання, ледарі. "Важливо також вести звичайне життя, підтримувати рівновагу", - рекомендує лікар Агус у своїй книзі "Життя без хвороб".
Баласт: Той, хто вже в процесі очищення свого життя, також повинен "робити це прислів'я". Тенденція - зменшення та зменшення ставок. Ті, хто навчиться переживати менше, почуватимуться більш вільними та безтурботними. Тому що речі в житті іноді можуть вирости над головою. Зрештою, кожна людина зберігає близько 10 000 предметів, лише частину з яких регулярно використовує. Весняний девіз: гаді! Консультант з укладки Мартіна Турн з компанії Image-Consulting у Лінці показує читачам OЦNachrichten, як правильно навести порядок у власному гардеробі.