Просто худніть і залишайтеся стрункими завдяки хорошим звичкам Народжені бути щасливими

Для вас схуднення - це боротьба? Тоді ви не зможете перемогти в довгостроковій перспективі. Ось рішення, яке зробить вас переможцем!

Дієта та фітнес-індустрія величезна. Існує безліч журналів, фітнес-програм, клубів для схуднення, замінників їжі тощо, щоб допомогти зацікавленому клієнту отримати стрункість. Деякі для цього добре підходять, деякі працюють, якщо ви маєте залізну дисципліну, і дуже багато не рекомендується, оскільки вони приносять лише короткочасний успіх, насправді не є стійкими і часто навіть шкодять вашому здоров’ю.

Але в цій справі ведення бізнесу з людським щастям занадто легко зобразити лише прибульців як зло. Зрештою, ніхто не змушений приєднуватися до певної програми чи купувати певні товари. Маючи щось, щоб повідомити, подумати і взяти на себе відповідальність, кожен повинен мати змогу розібратися в найбільших дурницях.

На жаль, особисту відповідальність занадто часто відкидають. Набагато простіше звинуватити обставини чи когось іншого. Зрештою, ви хочете виглядати добре собі. Якщо ви несете відповідальність, ви ризикуєте зробити недостатньо. Можливо, ви не хотіли докладати фізичних зусиль, або бракувало розумових навантажень чи волі. Можливо, ви просто не хотіли залишати зону комфорту, звичайна поведінка така комфортна і звична.

Тому люди люблять шукати просте рішення. Коли вам пропонують просте рішення, мозок навіть найсвітліших людей, як правило, виходить з ладу. Що стосується фінансових питань, дуже розумні люди завжди впадають у шахраїв, які обіцяють шалені прибутки з найменшим ризиком.

У спорті часто використовують допінг, навіть в аматорській галузі, хоча шкода для здоров’я очевидна.

І якщо я хочу схуднути, мені пропонують ряд програм, в яких мені не доводиться надто фізично докладати зусиль, і я також можу підтримувати або пізніше продовжувати свої шкідливі харчові звички.

Ви розумніші за більшість, бо берете на себе відповідальність і дізнаєтесь більше, читаючи цей текст. Вітаю з цим!

Секретний рецепт для стрункого життя

Зараз я розкажу вам секрет бути стройним протягом усього життя і мати високу ймовірність бути здоровим та фізично та психічно життєвим до старості.

Секретний рецепт цього настільки простий, як і часто складний. Він складається з постійно розумного способу життя. Слово "постійний" тут особливо важливе. Ніяких короткочасних акцій години пік, а спосіб життя, що триває все життя.

Постійно здоровий спосіб життя досягається завдяки хорошим звичкам. Звички - це діяльність, яку ми в якийсь момент робимо майже несвідомо, не надто замислюючись над цим чи обмірковуючи, робимо ми щось чи ні. Це програми, які запускаються автоматично і навряд чи вимагають свідомого мислення. Цей механізм був винайдений для нас природою, щоб нам не довелося приймати рішення і витрачати розумову енергію на повторювані питання. Без цих програм ми були б повністю переповнені величезною кількістю чуттєвих вражень, які постійно б'ють нас.

Не дайте службі доставки шансів.

Ця електронна книга позбавляє вас від аналогового сиру, сформованого м’ясного плеча та Co. 😎

Прикладами є певні ранкові процедури. Вставайте, чистіть зуби, готуєте каву, приймаєте душ, мажете хліб, читаєте газету, їдете на роботу. Ви просто переглядаєте свої внутрішні програми і виконуєте справи, не думаючи про це.

Кожен водій також знає явище прибуття до пункту призначення і навіть не пам’ятаючи деталей маршруту. Іноді ви їдете ніби на автопілоті на дуже частих маршрутах. Ви знаєте маршрут навиворіт, що вашим думкам більше не доведеться турбуватися про водіння, але ви можете блукати. І саме так працюють внутрішні програми звичок. Звички проявляються в нашому мозку, і тоді ми працюємо на автопілоті.

Ми тренуємося до звичок, свідомо чи несвідомо. Те, що звучить так просто, може бути великою проблемою. Тому що наш мозок любить постійне. Для нашого мозку це означає безпеку та енергозбереження. Це означає, що наш мозок буде протистояти змінам. Залежно від вашої звички, може бути надзвичайне небажання.

Наші звички значною мірою визначають наше життя. Тож слід усвідомити власні програми автопілоту та подумати, корисна чи шкідлива ця звичка.

Про шкідливі та хороші звички

Приклади шкідливих звичок:

Куріння сигарет - безперечно шкідлива звичка.

На додаток до сильної фізичної та психічної залежності, багатьом здається відмову настільки складною, оскільки це повторюваний акт, який увійшов у звичку.

Курець звик піднімати сигарету, коли

він не знає, що робити руками
зробити перерву в компанії інших
після їжі
вранці на каву
коли хтось нервує

На жаль, деякі люди в дитинстві навчилися програмувати, щоб боротися із стражданням цукром. Тож, коли дитині було завдано шкоди або щоб зняти розчарування, давали цукерки. Якщо тоді, як дорослий, ця звичка не відображається і просто виконується несвідомо, дорослий, можливо, став роз'їдачем. Якщо щось йде не так, як хочеться, вдаються до солодощів або інших продуктів з високим вмістом вуглеводів, щоб нібито почувати себе краще. Крім того, він діє так добре, оскільки цукор є дуже потужним препаратом для організму.

Приклади хороших звичок:

Наприклад, хорошою звичкою є прогулянка після їжі. Або зробіть фітнес-програму або розміркуйте вранці перед сніданком. Увечері, за дві години до сну, уникайте таких стимулюючих дій, як перегляд телевізора, штучне освітлення та читання книги.

Про звички

Отже, вести тонкий здоровий спосіб життя дуже просто. Все, що вам потрібно - це правильні звички. Гаразд, це простіше сказати, ніж зробити. Звички сильні.

Як часто я чув, коли розповідаю про свій спосіб життя: «Але я не можу обійтися без хліба чи макаронів. Це справді не може бути так погано ".

Ці люди часто прагнуть бути стрункими або позбутися проблем зі здоров’ям. Але ви не хочете з цим нічого робити. Тоді легше відмовитись від особистої відповідальності, звернутися до лікаря, випити таблетки і звинуватити в проблемах якісь обставини.

Але вам краще, тому що ви читаєте цей текст. Ви вже робите правильні думки, збираєте інформацію та несете відповідальність за свій добробут. Тож зробіть аналіз своїх звичок. Регулярно займайте час для себе. Зануртесь глибоко і будьте уважні у повсякденному житті. Тоді ти будеш пізнавати себе все краще і краще. Тоді ви зможете свідомо контролювати свої звички та моделі поведінки.

Ви можете переписати неприємні звички іншими звичками. Ви можете думати про це як про шлях у пустелі. Давня звичка - це добре помітний, добре протоптаний слід. Якщо ви хочете позбутися цього, знадобиться час, щоб над ним виросла трава, і пройде багато часу, поки цей шлях уже не буде видно.

Нова звичка - це свіжа доріжка, рослинність просто звивається, і іноді доводиться уважніше дивитись, щоб побачити, де шлях продовжується. З часом рослинність буде належним чином витоптана, і в якийсь момент шлях без рослинності буде помітно перед вами.

Як і в цьому прикладі, ваше перепрограмування вимагає часу. А пробити нову стежку мачете в густих джунглях, де старий, простий шлях не далеко, непросто. Для цього вам знадобиться наполегливість і сила волі.

Якби це було легко, усі люди досягли б своїх цілей. Але з іншого боку це теж можливо. Не потрібно назавжди залишатися в пастці шкідливих звичок, дотримуючись девізу: «Я такий я. Ви нічого не можете зробити ".

Встановлення звичок

Як найкраще перепрограмувати себе?

Ви знову втратили з виду свою мету.

Отримати підтримку: Забронюйте ваш індивідуальний тренінг з Майклом, Перший у Німеччині тренер первинного здоров’я та життя!

З правильними звичками в тонкому, здоровому житті

Отже, звички значною мірою визначають наше життя. Короткотривалі дієти майже завжди приречені на провал в довгостроковій перспективі, якщо після дієти відновити старі, шкідливі звички. Отже, якщо ви хочете досягти успіху в довгостроковій перспективі, наприклад, бути струнким і здоровим, то це не проблема з правильними звичками.

Тож зупиніться на короткотермінових концепціях успіху, в яких ті самі проблеми з’являються одразу після закінчення певного компонента.

Ви можете постійно рахувати калорії або оцінювати свою їжу та напої за балами. Як довго ви насправді протримаєтесь? У якийсь момент це буде для вас занадто напруженим або дратувати.
Вас може спонукати тиск з боку однолітків. Але що, якщо вам більше не комфортно в цій групі або група розпадеться.
Ви можете тренуватися як божевільні. Але, можливо, у вас раптом немає часу на це, або ви травмуєтесь і більше не можете займатися такою кількістю видів спорту.

Це всі методи обмеженого бою.

Але вам не потрібно бити постійні битви у своєму житті у знаменитій «боротьбі з фунтами». Краще помиріться зі своїм тілом і навчіться хорошим звичкам, які з часом стануть частиною вашої плоті та крові і є для вас звичайною справою. Після того, як ви знайдете для себе правильні звички, ви зможете вести м’яке, здорове життя абсолютно без стресів.

Мої звички базуються на палео/первинному способі життя. Еволюція оптимізувала наше тіло та розум для певних речей. Я також намагаюся впровадити ці речі в сучасний сучасний світ. У мене та багатьох інших людей це добре виходить. Я вже отримав певний життєвий досвід і спробував багато класичних рекомендацій. Це не призвело до худого, здорового життя.

На щастя, я тоді відкрив стиль життя Палео/Первинні, що значно покращило моє життя. Ми з Симоне настільки захоплені позитивними покращеннями нашого життя у всіх сферах, що вирішили поширити цей спосіб життя в німецькомовних країнах. Я навчався в якості первинного тренера в галузі охорони здоров’я у одного з найвідоміших світових експертів у галузі палео/первинок, Марка Сіссона. На цьому курсі ви дізнаєтесь все про первинний спосіб життя. Від найсучасніших, дуже глибоких, незалежних наукових досліджень до повсякденних порад щодо впровадження. Крім того, одна з найвідоміших американських тренерів, Крістін Хасслер, навчає, як оптимально тренувати клієнтів та підтримувати їх у впровадженні первинного способу життя. Я поглинав вміст із ентузіазмом і навіть можу назвати себе першим первинним тренером з охорони здоров'я у Німеччині. 😃

Як завжди, існуватимуть різні способи бути щасливими, але я можу лише настійно порадити вам постійно випробувати Палео/Первинний спосіб життя протягом декількох тижнів. Ви помітите багато позитивних ефектів, і тоді ви дійсно зможете вирішити, чи хочете ви жити за них. Як тільки ваш організм знову знайде свій природний обмін речовин, ви також можете час від часу їсти чи пити щось «нездорове», не завдаючи особливої шкоди.

Для хороших звичок, які допоможуть вам у вашому житті, просто перегляньте наш блог.

Вам потрібна допомога у досягненні ваших цілей? Ви хочете життя без стресів? Ви хочете бути стрункими? Ви хочете бути в тонусі та здоровими за мінімальний проміжок часу? Вам цікаво, що ще безпечно їсти сьогодні? Ви стикаєтесь із складними життєвими рішеннями і потребуєте незалежної поради? Я допоможу вам: від одноразового тренінгу для прийняття рішень або вирішення проблем до декількох місяців підтримки для перетворення на струнке, здорове та щасливе життя. Просто підпишіться на безкоштовну попередню розмову. Тоді ми будемо спільно визначати оптимальний варіант для ваших потреб.

Як справи? Чи знаєте ви про свої звички? Ви вже свідомо виробили добрі звички, які підтримують вас у ваших цілях? Напишіть коментар та дайте іншим пропозиції щодо корисних звичок!