Просто ніякої дієти! Частина 2 - Поради щодо поступової зміни дієти - Кюнцельсау - е
Просто немає дієти, частина 3
Наш шлунок звик до кількості їжі, яку ми зазвичай ним годуємо. Щоб уникнути почуття голоду або запою, бажано використовувати Повільно зменшуйте кількість їжі з тижня в тиждень, до о Порції прибув, які відповідають фактичним особистим потребам.
На мою думку, це ще важливіше Склад або якість їжі - Тут важливо поступово готувати частину досить ситних страв або готових страв легка, різноманітна та свіжа їжа замінити.
Ось кілька порад:
* три Харчування в день - без перекусів між ними
* попереду харчування склянка води пити
* їжте повільно: дати можливість почуття ситості;)
* сніданок: Натуральний йогурт замість фруктового йогурту, підсолоджений фруктами або варенням
* Обідати: частіше їжте овочевий рис; Поступово зменшуйте вставки; трохи фруктів на десерт
* вечеря: якщо ви їли теплим в обідній час, ввечері можете приготувати барвистий салат із легкою заправкою, трохи сиру та різних горіхів (наприклад, насіння соняшнику, гарбузове насіння, фісташки);
* Якщо ви звикли до картопляних чіпсів або тому подібного пізніше ввечері, ви можете спробувати Сирі харчові палички міняти: морква, огірки, перець - тримати вечерю трохи менше
*** дуже ефективно: періодичне голодування раз на тиждень
Останній прийом їжі протягом дня, наприклад, о 14:00,
наступний прийом їжі - це сніданок наступного дня,
дивіться посилання: Періодичне голодування - посібник з охорони здоров’я
*** ефективно швидко: за необхідності Пропускайте вино чи пиво протягом тривалого періоду часу
Причина: алкоголь спочатку розщеплюється печінкою і тим самим сповільнює обмін речовин