Просто схудніть за допомогою 3-стовпчастої концепції REDUZIN - PDF Завантажити безкоштовно

Просто схудніть за допомогою 3-стовпової концепції REDUZIN

схудніть

Просто схудніть за допомогою концепції REDUZIN. Прочитавши це, ви прийняли рішення: ви хочете змінити своє життя і досягти бажаної ваги. Хороше рішення, оскільки надмірна вага не лише означає, що наш одяг більше не підходить, це також має негативні наслідки для здоров’я. Серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск і поганий холестерин тісно пов'язані з надлишком кілограмів. Але рухливість також обмежена, і ризик розвитку діабету II типу зростає. На шляху до більш здорового, стрункого життя, REDUZIN підтримує вас високоякісними REDUZIN-и та 3-стовповою концепцією REDUZIN. Це значно полегшує менше їсти і зміщувати енергетичний баланс у правильному напрямку. Ви можете задокументувати свої успіхи за перші чотири тижні зі сторінки 14 і таким чином записати свій особистий послужний список. Залишайтеся мотивованим навіть при невеликих промахів і ставіть перед собою реалістичні цілі, тоді нічого не заважає вашому успіху! REDUZIN у Facebook Тут ви отримуєте поради та цінну інформацію, а також можете обмінюватися думками з однодумцями: www.facebook.com/reduzin 3

1-й тиждень: Фаза переходу Дата: до понеділка вівторок середа четвер п’ятниця субота неділя вранці чай, 2 скибочки хліба, 1 столова ложка вершкового масла, 50 г камамбера, 50 г вареної шинки, 300 мл пахта, яблуко, шпинат (2 яйця, 1 помідор, заморожений шпинат) 1 скибочка цільнозернового хліба, 2 столові ложки 0,2% трав'яного кварку на початку тижня Їжте обід в обідній час Редуцин- Капучіно Редундин- Макадамія Кінець тижня ввечері Редуцин- Полуничний Редуцин- Шоколадні закуски Морквяні палички з гумусом Яблучна підказка вбивця калорій: Цитрусові Фізичні вправи Як я відчуваю рідину 1 л чаю, 2 пляшки води, 1 година прогулянки з Кармен та Белло, 2 пляшки води, 1 чорна кава, 30 хвилин їзди на велосипеді, сходи замість ліфта. Фу! Жовті та оранжеві плоди походять з теплих регіонів світу. Вони не тільки багаті вітамінами, але також характеризуються високим вмістом флавоноїдів. Ці інгредієнти стимулюють спалювання жиру в організмі і тому позитивно впливають на втрату ваги. 14 15

2-й тиждень: Фаза схуднення Дата: до понеділка вівторок середа четвер п’ятниця субота неділя вранці на початку тижня Їжа опівдні Кінець тижня Фізичні вправи Як я відчуваю рідкі закуски ввечері Порада щодо покупок: Повна і запланована Завжди ходіть по магазинах на повний шлунок. Тоді ви зможете розслабитися і пройтися вздовж полиць з чіпсами та шоколадом, не хапаючи їх. Подумайте добре, що вам потрібно, і напишіть список покупок. Зайва їжа навіть не потрапить до вас додому. 16 17

3-й тиждень: Фаза схуднення Дата: до понеділка вівторок середа четвер п’ятниця субота неділя вранці на початку тижня їжа опівдні в кінці тижня Фізичні вправи Як я відчуваю рідину Закуски ввечері Порада щодня: вправа в барі перед касою або в їдальні, в очікуванні автобуса чи поїзда. Використовуйте час для зміцнення литок. Качайте вперед на пальцях, підтягуючи п’яти вгору. Повторіть стільки разів, скільки зможете. Видаліть зі свого словника слова ескалатор чи ліфт - користуйтесь сходами! 18 19

4-й тиждень: Фаза технічного обслуговування Дата: до понеділка вівторок середа четвер п’ятниця субота неділя вранці на початку тижня їжа опівдні в кінці тижня фізичні вправи Ось так я відчуваю рідинні закуски ввечері Підказка щодо технічного обслуговування: Не дозволяйте 90% тих, хто успішно займається спортом регулярно і користуйтесь багатьма можливостями бути активним і рухатись у повсякденному житті. Регулярне вимірювання ваги корисно для того, щоб залишатися на м'ячі та мати можливість швидко вживати контрзаходів, якщо це необхідно. Тому раз на тиждень на вагах. 20 21