Протеїнові батончики - ваша допомога у спортивному тренуванні в бодібілдингу
Кожен повинен звертати увагу на своє харчування, особливо під час спортивна підготовка. білкові батончики є простим та ефективним рішенням для задоволення наших потреб. Поширені в харчуванні спортсменів, вони допомагають набрати м’язову масу та забезпечити енергією (залежно від рівня вуглеводів).
У цій статті ми побачимо переваги та недоліки цих білкових батончиків.
Переваги білкових батончиків
Тільки бруски, що містять щонайменше 15 грам білка. В іншому випадку це просто цукерки. Візьміть низький вміст цукру, якщо хочете схуднути.
Їх формат практичний і ви можете споживати їх за адресою в будь-який час доби. Це допоможе вам поповнити щоденне споживання їжі, а також набрати м’язи.
Вони зроблені з ізольовані білки Зазвичай отримують з молока, сої або яєць. Вони також можуть містити інші інгредієнти, як пояснено тут, тим самим посилюючи запас вуглеводів, жирів, мінералів або вітамінів, необхідних нашому організму.
Таким чином, білкові батончики забезпечують швидку зарядку м'язів, беруть участь у ріст м’язів і допомагають запобігти втомі після тренувань. Їх також можуть використовувати не спортсмени, як під час дієти, оскільки вони мають дуже сильну силу пригнічувач апетиту (сатіетогенний).
Недоліки протеїнових батончиків
Як правило, якщо ми розглядаємо склад білкових батончиків, то помічаємо деякі недоліки, особливо якщо споживання стає надмірним. Дійсно, вони часто приносять споживання цукру і калорій занадто висока.
До того ж вони принести сіль, солі не можна уникнути в продуктах, що переробляються, і що не завжди зазначено на упаковці. Перш за все, навіть коли вони кажуть, що вони на 100% натуральні, вони іноді містять хімічні добавки як неприродні ароматизатори або желатин.
Нарешті, батончики залишаються дорогими порівняно з іншими спортивними продуктами, такими як білковий порошок. Їх упаковка забруднює організм і може передавати ендокринні збудники їжі.
Наша порада щодо білкових батончиків
Білкові батончики залишаються альтернативою коли немає часу приймати натуральні продукти. Дійсно, ми радимо вам це зробити надавати перевагу необробленим продуктам або зроблені вдома. Таким чином, ви уникнете вживання добавок, простих цукрів або неадекватної солі.
Найкращі білкові батончики все ще ті, які ви робите самі. Потім можна контролювати споживання білків (більш-менш багатих білком) та їх якість. Крім того, вони можуть мати низький вміст цукру або, навпаки, багаті енергією. Смаками також можна керувати.
Споживайте протеїнові батончики повинні бути випадковими. Потім, приймати їх у стратегічні моменти як після силових тренувань із фруктами, наприклад, для поліпшення їх засвоєння. Або, якщо ви не можете їсти вранці, візьміть білкову цукерку для 10-годинної закуски.
На закінчення, білкові батончики можуть бути дуже хорошими продуктами (без надлишку), але краще заплатити ціну, оскільки батончики "першої ціни", як правило, низької якості. Тут ви знайдете сайт, який продає якісні білкові батончики.
Якщо ви шукаєте більше порад щодо харчування, прочитайте нашу статтю: Їжте здорово щодня
Список літератури:
- П. Комбріс, Г. Ендерлі, М. Геніні, Л. Г. Солер, М. Шпітері та Ф. Стевенін (2010). Вивчення сектору зернових батончиків. Отримано з https://hal.inrae.fr/hal-02808616
Дізнайтеся про інші наші теми харчування
- Глікемічне навантаження, глікемічний індекс: ми вам все розповімо !
- Чи ІМТ є хорошим показником ідеальної ваги ?
- Міф про всемогутній вітамін С
- Мікроелементи та макроелементи: Основи
- Вегетаріанська та атлетична: чи сумісна вона ?
- Зрозумійте, як працюють калорії
- Роль кишки: важливіша, ніж ви думаєте !
2 думки на тему "Плюси і мінуси білкових батончиків"
Повністю згоден. Це дуже практично, але не слід зловживати ним.
Це повинно залишатися усуненням несправностей.
Абсолютно 🙂 Ніщо не може перевершити природну та різноманітну дієту !