Протеїновий шейк Груша Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Білкові коктейлі ідеально підходять після тренування або як заміна їжі. Попередньо придбаний білковий порошок для нарощування м’язів або під час Білкова дієта, Однак вони, як правило, не особливо смачні - занадто солодкі та липкі. Тому ось смачний рецепт білкового напою, який можна зробити самостійно.інгредієнти

  • 1 стигла, велика груша
  • 3-4 столові ложки кварку (нежирного)
  • 300-350 мл холодної води
  • 1 чайна ложка меду

шейк

Підготовка:

Промийте грушу, видаліть серцевину, наріжте її невеликими шматочками і покладіть в блендер. Потім залийте його кварком, медом і водою і інтенсивно перемішуйте близько 2 хвилин.

Якщо вам більше подобається вершковий, візьміть трохи менше води (200-250 мл), ви завжди можете поповнити запас.

Якщо ви не хочете вживати цукор або мед, ви можете змішати 1-2 таблетки підсолоджувача.

Груша обов’язково повинна бути стиглою, інакше коктейль може трохи прокиснути.

Перевіряє грушу в супермаркеті на стійкість і запах: якщо вона пахне ароматично і дає трохи при натисканні пальцем, значить, вона стигла.

Білковий коктейль забезпечує близько 320 калорій і близько 30 грамів білка на порцію.

Груші особливо смачні з вересня по жовтень. Якщо ви не любите груші, спробуйте протеїновий шейк-банан або інші багаті білком страви.