Проти ефекту йо-йо! П’ять порад, які допомагають - Догляд за людським капіталом
Ефект йо-йо: багато людей, які хочуть схуднути, знають це явище. Незабаром після того, як вони скинули зайві кілограми, вони знову набирають вагу. У гіршому випадку вони важчі, ніж були до того, як ви почали дієту. Згідно з дослідженням харчування ТЗ: Шість з десяти дієт не дають результату через ефект йо-йо. Ось п’ять порад, як успішно протистояти цьому.
Підходить для літа
Дні стають довшими, температури м'якші, а квіти у повній красі. Ви не можете пропустити це. Настала весна! Багато хто хоче використати цей час, щоб підготуватися до літа, точніше купального сезону або сезону бікіні.
П’ять порад, як уникнути ефекту йо-йо
Проблема: сліди, залишені зимою, все ще залишаються на тілі у вигляді збільшеної талії, наприклад. Здебільшого люди шукають рішення, завдяки яким ця проблема зникне принаймні так швидко, як колись. І саме тут з’являється перша з наших п’яти наступних порад.
Порада 1: Тримайтеся подалі від екстремальних дієт
«Десять кілограмів за десять днів!» У рекламній галузі кожен, хто підхопить це привабливе гасло, швидше за все, зустріне із заздрістю. Люди, які пробували подібні дієти, проте, із образою. Тому що такі екстремальні дієти відкривають двері до ефекту йо-йо. Краще триматися подалі від екстремальних дієт. Дієтологи рекомендують скидати максимум півкіло на тиждень. Швидший "успіх" нездоровий для тіла та розуму в довгостроковій перспективі, оскільки його важко підтримувати - якщо взагалі.
Порада 2: детоксикуйте себе
Само собою зрозуміло, що багато руху сприяє досягненню бажаного успіху. Але незалежно від того, як часто і скільки ви займаєтеся спортом або як мало їсте - якщо організм не був детоксифікований або кишечник очищений, втрата ваги буде короткочасною, і ефект йо-йо вразить. Оскільки, зокрема, кишечник переповнений бактеріями, що ускладнює реалізацію плану схуднення на практиці. На додаток до всім відомої солі Глаубера вам допоможе зокрема Detomasin. На відміну від багатьох інших дієтичних добавок, Detomasin зареєстрований у Федеральному відомстві з питань захисту прав споживачів і виготовляється в Німеччині, а не в Китаї. Її можна швидко та легко замовити через безпечне з'єднання SSL через вищевказаний веб-сайт. Варіанти оплати варіюються від класичної покупки через рахунок до PayPal.
Порада 3: Зверніть увагу на культуру харчування
Для вас їжа повинна бути не просто їжею. У багатьох сім'ях спільне харчування є справжнім ритуалом для перегляду дня. Тому: ні комп’ютера, ні телевізора під час їжі. Насолоджуйтесь своєю їжею та знайте, що ви їсте. Редуктон допомагає зменшити апетит. Так само, як і Detomasin, це харчова добавка, зареєстрована у Федеральному відомстві з питань захисту прав споживачів, яку можна замовити за щойно згаданим посиланням для тих самих варіантів.
Порада 4: займайтеся спортом
Але не перестарайтеся! Лікарі підкреслюють: будь-кого, кому виповнилося 35 років і хто є новим, або після тривалої перерви, або хто страждає на хронічні захворювання, слід заздалегідь оглянути свого сімейного лікаря. Яка користь від найкрасивіших плавок або фігури бікіні, якщо ви лежите в хворому ліжку - чи ще гірше - під землею?!
Порада 5: Зменшіть збалансованість
"Збалансований", термін, який в основному звучить лише у зв'язку з прийомом їжі. Але навіть дієта повинна бути збалансованою, якщо ви хочете досягти успіху з нею. Зменште споживання енергії у фазі схуднення максимум на 500 кілокалорій на день. Також зверніть увагу на вашу особисту базальну швидкість метаболізму, величину, яка використовується для характеристики метаболізму у людей, і не порівнюйте свої незначні успіхи з передбачуваним прогресом інших. Тому що кожна дієта настільки індивідуальна, як і людина, якій доводиться її дотримуватися. Якщо ви усвідомлюєте це, ви не маєте нічого спільного з ефектом йо-йо.