Проти холоду та втоми ці 10 продуктів дадуть вам корисні показники LCI
НА ВАШИХ ПЛИТКАХ - Холодно, і ви втомилися. Нічого надто дивного, це період. Що робити, якщо рішення було на кухні? LCI зробив для вас покупки у відділі овочів та фруктів.
Трохи млявий? Не панікуйте, все нормально. Непогода, застуда, застуда, бронхіт чи інші хвороби, які ніколи не закінчуються, - все це причини. Але не поспішайте з бабусиними засобами, рішення можна знайти у садівника. Для того, щоб підтримувати форму в умовах холоду, що насправді, все справді є питанням їжі. Візьміть ручки, ось 10 продуктів, які потрібно додати до списку покупок під час наступного відвідування магазину.
Вся інформація про
Їжа, зроби собі добро
Читайте також
Гриби
Для боротьби з холодом нічого не краще вітамінів. І це добре, грибів їх повно. Наприклад, вітамін В3 необхідний шкірі. Гриби також багаті залізом і цинком, які є важливими мінералами для збільшення кількості наших еритроцитів і, таким чином, запобігання анемії. Інша перевага полягає в тому, що їх дуже легко готувати. Velouté або fricassee, у вас більше не буде приводу обійтися без нього.
Збирати гриби можна навчитися !
Селера
Ми бачимо, як ти здригаєшся. Так, селера, будь то корінь чи гілка, точно не включає всіх. Його потрібно добре заправити, щоб виявити його смак. Дуже низькокалорійний, з іншого боку, багатий вітамінами та клітковинами, які сприяють хорошому травленню та має очищаючі якості, що дозволяють виводити токсини. Також селера містить багато мінеральних речовин, включаючи калій, який сприяє зміцненню серцево-судинного здоров'я та запобігає гіпертонії. Ідеально підходить для супу, рагу, пюре або салатів.
Червона квасоля
Імпульси будуть вашим найкращим другом всю зиму. Ми зосереджуємось на червоній квасолі, багатій на рослинні білки, які є важливими на додаток до білків тваринного походження. Вони також містять вуглеводи, такі як крохмаль, які наближають їх до зерен і клітковини, ідеально підходить для ледачого кишечника. Це значна чеснота взимку, коли ми, як правило, споживаємо менше фруктів, ніж влітку.
Читайте також
Авокадо
Так, авокадо жирний. Але це ненасичені жири, необхідні для здоров’я, що робить їх союзником взимку, коли наші потреби в енергії дещо вищі під впливом холоду. Авокадо також містить вітаміни С, В і Е, які мають антиоксидантні властивості і допомагають боротися зі старінням шкіри. Досить зберегти свіжий колір обличчя, незважаючи на похмуру погоду.
Грейпфрут
Удар піни, і він починається знову! Свіжий на тарілці на сніданок або в соку, грейпфрут дозволяє розпочати день з правої ноги. Багатий вітаміном С, цей фрукт працює як справжній засіб проти втоми. Його антиоксидантні властивості також впливають на шкіру. І хороша новина: він працює з усіма цитрусовими !
Читайте також
Крес-салат
Вам повинен сподобатися його дуже особливий смак. Але в їжі в сирому або вареному вигляді, крес-салат є чудовим джерелом вітамінів А, К і С та антиоксидантів. Він також містить більше заліза, ніж шпинат, на відміну від того, що Попей хотів би, щоб ми повірили. Тому він ідеально підходить для подолання невеликих зимових захворювань та евакуації токсинів.
Цибуля
Сезонний овоч, цибуля має якості, які відомі не завжди. Хороший для транзиту та протиінфекційний засіб, він сприяє кровообігу і містить велику кількість вітамінів (А, В і особливо С) та мінеральних солей. Пора поставити його скрізь! Будьте обережні з очима, однак під час різання.
Чорна редька
Що робити, якщо двоюрідний брат редьки, який зіпсував нам їжу в дитинстві в їдальні, став нашим найкращим союзником на зиму? Дуже багата вітаміном С і калієм, чорна редька славиться своєю сечогінною та очищаючою дією, зокрема на печінку. Він також дуже ефективний проти інфекцій і допомагає очистити бронхи. Його можна їсти сирим, натертим на тертці або соломкою, на ваш смак.
Прополіс
Це природний антибіотик par excellence. Маловідомий прополіс - це смола, виготовлена бджолами для захисту вулика від зовнішніх вірусів. Роль щита, який він також виконує в людині. Особливо ефективний при респіраторних та лор-проблемах, він цілком може заощадити вам день у разі отиту. Він доступний у формі спрею, таблетки або піпетки.
Читайте також
Імбир
Більш відомий своїми властивостями афродизіаку, імбир також є одним з найкращих союзників взимку: стимулюючи кровообіг, він також діє як справжній протизапальний засіб і захищає слизову оболонку шлунка від кислотності. Також рекомендується зняти нудоту. Чудо-коктейль проти дрібних вірусів? Імбирний чай з медом і лимоном.
Редакція LCI
Оновлено: 15.03.2019 1:00
15.03.2019 о 12:54