Проти нудьги Це 10 найпопулярніших фітнес-посібників
У нашій серії «Проти нудьги» ми представляємо вам регулярні ідеї під час кризи у Короні. Щоб ви все ще могли залишатись здоровими та здоровими вдома, ми підготували для вас десять найпопулярніших фітнес-посібників на Amazon.
Наш рейтинг базується на найпопулярніших фітнес-путівниках на Amazon від 26 квітня 2020 року.
1. Формування м’язів: книга з фітнесу
Автор: Життєві експерти
Опубліковано: 7 квітня 2019 р
Розмиття:
“Ви обов’язково мрієте про добре підтягнуте тіло, про м’язи, які змушують жіночі серця битися швидше, та силу, яка робить ваших конкурентів зеленими від заздрості. Чому ти хочеш мріяти лише про своє м`язисте тіло мрії?! Втіліть тіло своєї мрії в реальність! Підготуйтеся, наростіть м’язову масу та зробіть своє тіло та своє здоров’я особистою послугою! Все, що вам потрібно - це правильні поради та підказки для нарощування м’язів! "
2. Книга фітнесу з анатомії
Автор: Кен Ешвелл
Опубліковано: 1 лютого 2014 року
Розмиття:
«Книга, яка чітко структурована на анатомічний огляд, вправу та робочий розділ, дає можливість початківцям та просунутим учням глибше зрозуміти, як працюють сухожилля, зв’язки, м’язи та кістки, щоб ви могли конкретно покращити силу, стійкість та рухливість свого тіла. 50 вправ, кожна з кількома варіаціями від легких до складних для грудей, живота, рук, плечей, ніг, спини та сідниць, коротко описані, і кожна подвійна сторінка чітко проілюстрована великими анатомічними зображеннями. Таким чином, не тільки зрозуміла правильна послідовність вправ, але і всі активні та стабілізуючі м’язи з їх анатомічними позначеннями. Підказки, на що слід звернути увагу, щоб уникнути травм, наприклад, або інформація про те, для яких спортивних вправ особливо ефективні, успішно завершують цю основну книгу з фітнесу та анатомії. "
3. Стимулювати обмін речовин: прискорити обмін речовин і спалити жир на животі без дієти та фізичних вправ!
Автор: Життєві експерти
Опубліковано: 31 травня 2019 р
Розмиття:
«Хочете скинути кілька зайвих кілограмів? Ви хочете швидко і без особливих зусиль досягти фігури своєї мрії? Шукаєте правильних способів активізувати обмін речовин і спалити зайві калорії? Тоді ця книга буде поруч з вами! Всі ми мріємо про бездоганну фігуру. На жаль, досягти розміру своєї мрії не завжди так просто і часто означає обійтися без особливо смачної їжі та фізичних навантажень, таких як фізичні вправи. Це також причина, чому багато хто знову здається перед тим, як досягти поставлених цілей щодо постаті мрії ".
4. Посібник з фітнесу: Нарощування м’язів для жінок: Основи оптимального спалювання жиру та ефективного нарощування м’язів у жінок
Автор: Скотт Віллберц
Опубліковано: 15 січня 2019 року
Розмиття:
“Ви хочете мати тверде і чітке тіло? Ви хочете наростити м’язи? Ви не отримуєте бажаних результатів, незважаючи на тренування? Ви хотіли б посилити спалювання жиру? Ви хочете боротися із типовими жіночими проблемними зонами та целюлітом. Тоді вам допоможуть основи ефективного нарощування м’язів, особливо для жінок ".
5. Мінімальна фітнес-програма: Невеликі зусилля - великий ефект
Автор: Інго Фробьозе
Опубліковано: 12 грудня 2015 року
Розмиття:
«Здоровий спосіб життя - це основна вимога для тривалого життя, а також для фізичної форми та працездатності. Автор бестселера проф. Інго Фробьозе в цьому посібнику показує, як мало зусиль ми вже можемо багато досягти для здорового способу життя. Це спонукає людей змінити свою поведінку, вчасно вжити заходів протидії та навіть підхоплює тих, хто не хоче займатися спортом зі своїми страхами та турботами. На основі часто задаваних питань була розроблена повсякденна, різноманітна та ефективна програма: Що, як мінімум, потрібно серцю та кровообігу? Що потрібно м’язам щодня? Як можна харчуватися біоритмічно? Що швидко розслабляє і допомагає проти стресу? Як вправи впливають на розумову форму? Є також поради щодо імунної системи, травлення та зовнішнього вигляду. Короткі, чіткі навчальні програми на ходу, в офісі, за покупками чи в зимову програму для досвідчених користувачів показують, що існує безліч можливостей активізуватися та підготуватися до повсякденного життя ".
6. ЗМІНА ЗВИЧКІВ: Як запрограмувати своє мислення на максимальний успіх, використовуючи новітні психологічні методи, та як звільнити внутрішні блокади, які коштували вам мотивації дотепер
Автор: Маттіас Брандт
Опубліковано: 11 грудня 2019 р
Розмиття:
«Новий рік розпочався, і ви берете на себе ще одне зобов’язання щось змінити у своєму житті. Зараз ідеальний час залишити зону комфорту та розпочати нове, успішне життя ".
7. Сканування фітнесу: Тренування всього тіла для сили, координації та гнучкості
Автор: Йоганнес Рандольф
Опубліковано: 26 лютого 2018 р
Розмиття:
«Сканування - це фітнес-тренд із США, на який покладаються атлети, голлівудські зірки та супермоделі. І це правильно: тривимірний рух одночасно підкреслює всі м’язові ланцюги та зв’язки, а тому є ідеальним тренуванням для твердого тіла. Фізіотерапевт Йоганнес Рандольф одним із перших визнав потенціал повзання. Завдяки його інноваційній програмі тренувань ви зможете відчути на собі численні переваги на власному тілі та пролізти, підтягнувшись повзанням, слайдами та тягою. Понад 40 вправ підходять як для початківців, так і для просунутих, і їх можна об'єднати в індивідуальні тренування, щоб ви могли скласти свій план тренувань відповідно до своїх можливостей та потреб ".
8. Здоровий стан: 4 основи здорового та здорового життя
Автор: Хаген Кампіч
Опубліковано: 7 квітня 2020 р
Розмиття:
«Ця книга може допомогти вам, якщо ви хочете зміцнити своє здоров’я та фізичну форму/хочете підтримувати здорове повсякденне життя/почуваєтесь незручно у своєму фізичному стані/перевантажені всіма дієтами/не можете вимкнути належним чином або хочете ознайомитись із цими темами. Якщо одне або кілька тверджень стосуються вас, ця книга ідеально підходить для вас! У цій книзі я передаю основні знання та своє ставлення до тем харчування, спорту, мислення та регенерації. Ці 4 стовпи надзвичайно впливають на наше здоров’я. Якщо ви хочете розпочати здорове майбутнє, отримайте свою копію зараз! "
9. Підтягнутись та підтягнутись до Софії: успішно тренуватися без спорядження
Автор: Софія Тіль
Опубліковано: 8 листопада 2018 року
Розмиття:
«Найкращі тренування та інструкції щодо вправ від Інтернет-зірки Софії Тіл нарешті є в її першій великій фітнес-книзі! До юності Софія Тіель була незадоволена своєю фігурою. Потім настав переломний момент: тренування, свідоме харчування, переосмислення. Через два роки вона схудла на 30 кілограмів і омріяне тіло. Тим часом Насосна Софія навряд чи може врятувати себе від шанувальників, симпатій і послідовників, і є взірцем для наслідування для всіх, хто відчуває те саме із своєю зайвою вагою та відсутністю фізичної форми. Нарешті Софія передає свої набір знань про ефективні тренування: 100 вправ для всього тіла з докладними описами, фотографіями та планами тренувань. "
10. Йога для плоского живота: програма вправ та харчування
Автор: Амін Жилка
Опубліковано: 5 серпня 2019 р
Розмиття:
“Втрата ваги на животі за допомогою йоги - що спочатку може здатися дещо дивним,“ Hand and ”. Поточне дослідження Клініки натуропатії та інтегративної медицини в Ессені підтвердило, що йога помірно допомагає значно зменшити розмір талії. Втрата ваги на животі за допомогою йоги - яка має руки і ноги, оскільки йога містить все, що потрібно для схуднення: Зміцнюючи м’язи, збільшується витрата енергії. Глибокий вдих та видих забезпечує оптимальне спалювання жиру та підтримує детоксикацію тіла. Методи розслаблення йоги знижують рівень гормону стресу кортизолу, який заважає нам схуднути і створює тягу. У поєднанні з відповідною дієтою, яка підтримує стабільний рівень інсуліну та стимулює обмін речовин, "Йога для плоского шлунку" - це програма вправ та харчування, яка дозволяє швидко схуднути, але перш за все має тривалий ефект. Книга викладає основи зміни дієти, пропонує смачні рецепти та прості вправи ".
Тут ви знайдете всі частини нашої серії "Проти нудьги".