Проти остеопорозу зробіть ставку на сою Femme Actuelle The MAG

Вважається, що фітоестрогени в сої зменшують вплив менопаузи на щільність кісток. Дійсно, у людей з невеликим атлетизмом гормональне падіння може призвести до крихкості кісток. Потім остеопороз проявляється через п’ятнадцять-двадцять років після настання менопаузи.

actuelle

Згідно з результатами дослідження дослідників з Міссурі-Колумбійського університету, опублікованого в торговому журналі Bone, включення соєвого білка у ваш раціон може допомогти зміцнити кістки. Вживання сої також було б корисним, як профілактичний засіб, перед менопаузою.

Дослідники вивчали дві групи сидячих щурів, одна годувала сою, інша кукурудза. Результати показали, що гомілки групи, яка отримувала соєву дієту, були набагато сильнішими, ніж у іншої групи.

Не потрібно кардинально змінювати свій раціон, вам просто потрібно включити добовий раціон сої у меню, а варіантів безліч: смузі з соєвого молока вранці, кубики тофу або соєвих бобів (едаман) у змішаному салаті, час від часу рослинний йогурт тощо.

Щоб зменшити крихкість кісток і обмежити переломи, найкращим варіантом є фізичні навантаження. Навіть якщо це не допомагає боротися з втратою щільності кісткової тканини, це зміцнить кістки, особливо протягом перших років після менопаузи.