Проти розширення вен - займайтеся спортом! Блог
Часто помітні хворі вени, варикоз найчастіше локалізується на нижніх кінцівках. Пов’язана з венозною недостатністю, вони стосуються трьох жінок для одного чоловіка.
Шукаєте природного рішення, щоб уникнути або обмежити варикозне розширення вен? Займіться спортом ! Невелика похвала про користь фізичних вправ для вен, та поради щодо вибору між їздою на велосипеді чи пішої прогулянки.
Користь спорту від варикозу
Варикозне розширення вен особливо присутнє в промислово розвинутих країнах, і це не випадково: фактори, що сприяють венозній недостатності, малорухомий спосіб життя та надмірна вага не поширені у всьому світі ...
Щоб запобігти варикозу або не погіршити їх, Тому важливо відновити нормальний ІМТ і оживіть венозний кровообіг. Ось чому спорт - це чудове рішення !
Перш за все, спорт є союзником схуднення: враховуйте середню втрату 500 ккал на годину для найбільш ефективних занять, таких як їзда на велосипеді. Тоді нічого подібного руху за активізувати систему кровообігу та уникати важких ніг ...
Не помиляйтесь: найкращі спортсмени, що носять шкарпетки стриманості не є контра-прикладами. Вони просто прагнуть покращити свою продуктивність та можливості відновлення.
Велосипедом чи пішки? Кращі практики при варикозному розширенні вен
Якщо спорт здоровий для здоров’я ніг, деякі дисципліни дозволять вам виступати краще за інші. Таким чином, коли ми хочемо обмежити появу варикозного розширення вен, доцільно зосередитись на заняттях спортом, що включають нижні кінцівки.
Однак, слід уникати практик, що посилюють тиск на ноги та коліна. Серед видів спорту, які не рекомендуються при варикозному розширенні вен, можна назвати біг підтюпцем, теніс, лижі, волейбол або фехтування.
Плавання - це король спорту, щоб зменшити венозний застій і поколювання в нижніх кінцівках ! У невагомості ви розвантажуєте кінцівки, тонізуючи вени. Але можливі й інші варіанти, такі як їзда на велосипеді, гімнастика на підлозі або навіть ходьба.
Яка програма оптимізувати переваги спорту ?
Щоб отримати помітний вплив на кровообіг, не погоджуйтесь на випадкові тренування. Секрет, як завжди, полягає в регулярності !
Найкраща частота? Два-три сеанси на тиждень.
І цього недостатньо: крім спорту важливо щодня ходити і трохи! “Мої дні дуже насичені, як я можу знайти більше часу? "Досить півгодини: це може бути поїздка в обидва кінці до вашої машини або метро. На перерві гуляйте навколо кварталу, а не застоюйтеся в офісі !
Проти варикозу необхідно обмеження сидячого способу життя. Ось і все, у вас більше немає виправдання, щоб пропустити спорт! А крім того, це робить вас стрункими ...