Проти старіння та харчування

Синоніми

Шляхи боротьби зі старінням

Проти старіння існує безліч різних варіантів протидії процесу старіння - також терапевтично.
З одного боку, ви можете психічно зробити щось щодо процесу старіння. Просто суміш психічна підготовленість і один позитивне ставлення до життя спричиняють зниження рівня стресу в організмі. Це зменшує кількість шкідливих вільних радикалів. Тіло вже не напружене, а також не схильне до інших порушень, таких як напр. Шлунково-кишкові скарги.
Крім того, може стрес також можуть бути розбиті певними видами спорту, такими як йога. Тут робиться спроба гармонізувати дихання та думки з правильною технікою дихання.

Дієта для боротьби зі старінням

Інший - дуже універсальний і здоровий харчування важливо. Їх можна скласти самостійно, лікарем або дієтологом.
Харчова піраміда показує, що злакові продукти повинні бути в меню кілька разів на день. Сюди входять хліб, макарони, рис та картопля. Це забезпечує організм енергією, яка йому потрібна щодня. Крім того, він містить велику кількість вітамінів, мінералів та клітин, що сприяють здоров’ю, які регулюють травлення та рівень холестерину, а отже, серце і захищають судини.
Крім того, фрукти та овочі, які також містять багато клітковини, але мало калорій, забезпечують додаткові вітаміни та мінерали. Вітамін С і вітамін Е усувають шкідливі для клітин вільні радикали і тим самим уповільнюють процес старіння. Крім того, численні рослинні речовини містяться в ньому Пухлини, Інфекції чи ще Серцево-судинні захворювання запобігти.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на дефіцит заліза

Ви відчуваєте дефіцит заліза? Візьміть участь у нашому самотестуванні та дайте відповіді на 10 коротких запитань!
Тут ви можете перейти безпосередньо до Тест на дефіцит заліза

Дієтична добавка проти старіння

A багата вітамінами дієта також сприяє прискоренню старіння тіла. Однак перед тим, як приймати вітамінні препарати, слід проконсультуватися з лікарем, який зможе визначити, яких вітамінів бракує організму, щоб конкретно вирішити дефіцит.
Наступна таблиця показує, які вітаміни, мікроелементи та мінерали впливають на певні органи або частини тіла:

Вітамін А
- Захист від вільних радикалів (захист клітин)
вітамін С
- Захист від вільних радикалів (захист клітин)
- Підтяжка шкіри, оскільки власний білок організму бере участь в утворенні колагену. Це робить шкіру більш пухкою та молодшою
Вітамін Е
- Захист від вільних радикалів (захист клітин)
цинку
- Здорова структура шкіри та сприяння загоєнню ран
Натрій, хлорид і калій
- Регулювання водного балансу в організмі і, отже, зміцнення шкіри
Вітамін В2,Вітамін В6,Вітамін В12, Фолієва кислота, ніацин та біотин
- Кращий колір обличчя

Шкіра/волосся:

Пантотенова кислота
- Кращий колір обличчя
- Сприяти росту волосся та зміцнювати волосся
Вітамін Е, вітамін В6, вітамін В12 та фолієва кислота залізо
- Кровотворення
- Це надає сяючій шкірі та зміцнює волосся та нігті

Кістка:

Кальцій
- Зміцнення зубів і кісток для сяючої посмішки та вертикальної постави

Щитоподібна залоза:

Риба та проти старіння

Вибираючи між рибою та м'ясом, слід віддавати перевагу рибі, оскільки риба містить йод, який, у свою чергу, походить від щитоподібна залоза потрібен. Крім того, містяться в ньому омега-3 жирні кислоти збільшують кровотік, рівень жиру в крові та Кров'яний тиск позитивно вплинули.

Засоби проти старіння та напої

Навіть якщо ви про це не підозрюєте, червоне вино (вживання в невеликих кількостях) також позитивно впливає на організм. Однак, лише якщо відсутні основні захворювання. Це може включати, наприклад Цукровий діабет або Ожиріння падіння.
Фенольні кислоти містяться в червоному вині, яке захищає клітини організму від нападів вільних радикалів. Однак, якщо ви хочете уникати алкоголю, існує також можливість споживання фенольної кислоти через інші продукти. Ось, наприклад, капуста, білокачанна капуста, редис, цільнозернові продукти, кава або чай.
Також важливо подбати про те, щоб ви випивали достатню кількість (принаймні півтора літра) води щодня. Молоко також є одним з продуктів харчування, що має позитивні аспекти для організму, оскільки воно містить багато кальцію. Це корисно для здорових кістка і стабільний зуби.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Звички в харчуванні

Зі збільшенням віку ви повинні приділяти більше уваги енергозабезпеченню Калорії Будьте обережні, оскільки м’язова маса зменшується, а калорії спалюються слабше.
Це означає, що при однаковій дієті надлишок енергії у вигляді Запаси жиру створюється в організмі. Це прискорює процес старіння. Для того, щоб протидіяти цьому, споживання калорій повинно відповідати фактичній потребі і при необхідності бути зменшеним.

Що таке дієта проти старіння?

Як пояснювалося вище, здорове, збалансоване харчування відіграє важливу роль у старінні.

Дієта проти старіння не може запобігти природному старінню, але її можна значно відкласти.
Наступні продукти і вітаміни слід вживати більше.

вітамін С: Вітамін С важливий для підтримки імунної системи. Його багато в фруктах та овочах. Вітамін С також стимулює еластичність шкіри.

Морква та жовтий перець: Каротиноїди, що містяться в моркві та жовтому перці, борються проти вільних радикалів, які, як правило, накопичуються з віком.

Омега-3 жирні кислоти: Їх багато в холодноводній рибі та борються із запаленнями. Зі збільшенням віку запальні процеси в організмі також посилюються, що може призвести до таких захворювань, як артроз. Приблизно 300 мг омега-3 жирної кислоти рекомендується як добова доза. Крім того, є також жирні кислоти омега-3 у формі капсул, які можна придбати в якості харчових добавок в аптеці.

какао: Темний шоколад вважається антиоксидантною їжею, тобто накопичені в організмі вільні радикали можуть бути усунені за допомогою шоколаду з високим вмістом какао (наприклад, 70%).

червоне вино: Червоне вино має такий же ефект, як какао. Однак слід вживати достатню кількість, щоб вплив алкоголю не вийшов з-під контролю. Ми рекомендуємо 200 мл червоного вина для жінок.

цільнозернові продукти: Вживаючи багаті вуглеводами продукти, такі як макарони та білий хліб, рівень цукру в крові швидко підвищується, з іншого боку, він також швидко знижується знову за рахунок вивільнення інсуліну. Якщо замінити ці продукти на цільнозернові продукти, такі як макарони з цільної пшениці та цільнозерновий хліб, рівень цукру в крові зростає набагато повільніше і залишається на такому рівні, так що ви будете задоволені довший час. Багато цукру не тільки призводить до всіх серцево-судинних захворювань, але і стимулює старіння шкіри. Якщо ви зменшуєте щоденне споживання вуглеводів, ви також затримуєте старіння шкіри.

Продукти з високим вмістом клітковини (харчові волокна): Це овочі, фрукти та цільнозернові продукти, згадані вище. Бобові, зокрема, містять велику кількість клітковини. Клітковина засвоюється повільніше, а це означає, що рівень цукру в крові менше піддається коливанням.

Фітогормони: Це натуральні інгредієнти, що містяться в таких травах, як червона конюшина, чорний кохош, шавлія та чеснока. Ці природні речовини з гормоноподібним ефектом зарекомендували себе як хороші засоби проти старіння. Вони також містяться в гранатах, нуті та фініках.

соєвий: Соя містить рослинні естрогени, які стимулюють утворення колагенових волокон. Колагенові волокна знаходяться в сполучній тканині під шкірою і з віком зменшуються. Тому з’являються зморшки. Соєве молоко, тофу тощо можуть протидіяти утворенню цих тонких ліній.