Протистояти застою (або зламати плато)

Всім привіт,

Я вже писав про це на форумі, дуже близькому до цього, але пишу ще раз, бо хотів би отримати ще кілька відповідей про це.

Після 3 місяців дієти я схудла трохи більше 8 кілограмів, але протягом 8 днів, ось я застоююся в 76 і деяких. Я починаю впадати у відчай, бачачи 75 на шкалі.

Тож я хотів би трохи знати, як це відбувається у вас: чи доводилося вам коли-небудь стикатися з плато? Якщо так, то скільки разів під час дієти і скільки вона тривала (плато)? Чи знаєте ви якісь прийоми для "перезапуску машини", коли тіло, здається, більше не хоче втрачати? ?

Сподіваючись знайти відповіді на ці запитання, заздалегідь дякую за ваш внесок.

Фанні (ще 26 кілограмів, щоб скинути, щоб знову надіти штани Т36 - pfff.)

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте
Я думаю, що всі ми маємо більш-менш довгі етапи впродовж наших режимів!
Мені здається, що я колись читав, що плато відповідає вазі, яку ми мали протягом певного часу, і коли тіло пам'ятає, воно блокує втрати.
З іншого боку, я насправді не знаю, що вам сказати, щоб перезапустити машину, яку дієту ви робите?
У будь-якому випадку, перш за все, не падайте духом і не тріскайтесь, бо інакше ви заберете те, що втратили.
Продовжуйте свою дієту, навіть якщо вона застряє, уникайте на деякий час рівноваги, але не робіть жодних відхилень, і, звичайно, тіло оживить у втраті, я не думаю, що вона буде залишатися заблокованою дуже довго.

Здравствуйте
Я вважаю, що всі ми маємо більш-менш довгі етапи впродовж наших режимів!
Здається, я одного разу прочитав, що плато відповідає вазі, яку ми мали протягом певного часу, і коли тіло пам'ятає, воно блокує втрати.
З іншого боку, я насправді не знаю, що вам сказати, щоб перезапустити машину, яку дієту ви робите?
У будь-якому випадку, перш за все, не падайте духом і не тріскайтесь, бо інакше ви заберете те, що втратили.
Продовжуйте свою дієту, навіть якщо вона застряє, уникайте на деякий час рівноваги, але не робіть жодних відхилень, і, звичайно, тіло оживить у втраті, я не думаю, що вона буде залишатися заблокованою дуже довго.

Дякую
Спасибі за вашу відповідь.

Я сиджу на низькокалорійній дієті близько 1200 ккал/день. Я трохи зневірився напевно, тому що втрачаю не так швидко, як сподівався (хотів би я досяг своєї мети на Різдво, і я вже переживаю, що не зроблю), але не може бути й мови, що я кидаю.

З іншого боку, як ви говорите, я деякий час буду уникати наступати на вазі, це занадто гнітюче, і факт утримання від нього деякий час, ймовірно, змушує вас мати більший сюрприз, ніж зважуватись кожен день.

Дякую
Спасибі за вашу відповідь.

Я сиджу на низькокалорійній дієті близько 1200 ккал/день. Я трохи зневірився напевно, тому що втрачаю не так швидко, як сподівався (хотів би я досяг своєї мети на Різдво, і я вже переживаю, що не буду), але не може бути й мови, що я кидаю.

Ти робиш
дієта лікаря Коена? тому що якщо це так, то в його режимах є один, який він називає режимом спалаху, який, очевидно, дозволяє оживити у разі застою

ось що він говорить:
при 1200 калоріях ви втратите від 5 до 7 кг на місяць,

Диво швидкої дієти або турбо каші:
Робити це протягом 3 днів може бути цікаво, щоб дати сильний імпульс початку послідовності схуднення, зіткнутися з плато або фазою застою в дієті, це дозволить вам відновити втрату ваги і відновити темп. Незважаючи на все, він призначений для людей, здатних обмежуватися
Порада: під час цієї дієти необхідно багато пити. Ви можете готувати зелені овочі у великій кількості води та зберігати кулінарні соки, які не потрібно заправляти, крім перцю. Помістіть цю рідину в холодильник і використовуйте її як напій тут протягом дня. Це матиме насичувальний ефект і за посередництвом мінеральних солей трохи компенсує недоліки, які виникають внаслідок цієї дієти. Якщо ви хочете уникнути почуття голоду, додайте воду з соком половини лимона.

Кава, чай, вода, настій, а також дієтичні газовані напої, звичайно, слід вживати за бажанням.

Ранок:
Необмежена кількість кави або чаю або настою з синтетичним підсолоджувачем або без нього
1 солодка каша + овочевий бульйон

Полудень:
1 солона каша

A-m:
Необмежена кількість кави або чаю або настою з синтетичним підсолоджувачем або без нього

Вечір:
1 солодка або пікантна каша + овочевий бульйон

Рецепт каші

- 1 0% йогурту або 125 г 0% бляки (вершкового або файселу)

- 2 столові ложки фруктового компоту (домашнього або з низьким вмістом цукру в магазині)

- 1 білий даф, побитий снігом

- Синтетичний підсолоджувач за бажанням

Збийте білий даф у сніг, змішайте макарону з двома ложками компоту. Включіть білий duf і підсолоджуйте синтетичний продукт за смаком. Вживати в свіжому вигляді, бажано.

- 1 0% йогурту або 125 г 0% макарону (оксамитового або файсельного типу або 1 склянка знежиреного молока)

- 250 г домашнього супу на ваш смак без крохмалю та жиру або 250 мл цегли магазинного супу (перевіряючи, щоб він не перевищував 40 калорій на 100 мл)

- 2 яйця, зварені круто (використовуйте два білки і лише половину жовтка)

Нагрійте суп, додайте молоко і лимонний сік, перемішайте, щоб зв’язався. Подрібніть половинку жовтка і посипте його над приготуванням. Вживайте в теплому вигляді.

Ви можете додати жменю сирих паростків квасолі на ваш вибір у жулієні (від 50 до 80 г), щоб надати каші хрусткого відчуття. Ви також можете додати, залежно від вашого смаку, кілька листя м’яти або кервеля або навіть подрібнену петрушку.

Примітка: У разі непереносимості яєць замініть їх двома ложками сухого знежиреного молока.