Противікове старіння зсередини Наскільки необхідні біологічно активні добавки для краси в будь-якому віці
Вітаміни необхідні для збереження здоров’я та відчуття фізичної форми. Харчуватися здоровим харчуванням також важливо, щоб забезпечити шкіру всіма необхідними поживними речовинами та уникнути її висихання та зморщування. Якщо не вистачає вітамінів і мінералів, харчові добавки можуть поповнити склади. BUNTE.de розповідає, які вітаміни вашій шкірі потрібні найшвидше і що потрібно враховувати, приймаючи харчові добавки.
| У цій статті ми ділимося з вами спеціальними продуктами: новими трендами, абсолютними обов’язковими предметами, необхідними помічниками та багатьма іншими. Ми інтегруємо їх як партнерські посилання, за допомогою яких отримуємо комісію за придбання окремих продуктів. Це означає, що для вас немає додаткових витрат - щасливих покупок! |
Харчові добавки є модними. Більше половини всіх німців не можуть обійтися без вітамінів та мінералів у формі таблеток або порошку. Спортсмени та знаменитості отримують цю додаткову порцію сили. Той, хто знаходиться в центрі уваги, клянеться вітамінами для шкіри. За останні роки продажі вітамінних препаратів зросли на 100 мільйонів євро. Причини можуть бути знайдені в підвищеній поінформованості про здоров'я. Також усвідомлення того навіть свіжа і здорова їжа Постачання набагато менше вітамінів та поживних речовин сьогодні відіграє певну роль.
Ринок заповнений харчовими добавками. Рекомендується не служити собі наосліп, а виявити прогалини в постачанні та вибрати конкретні продукти. Ви можете попросити лікаря або альтернативного лікаря визначити, чи не бракує вам певних вітамінів та мінералів. Вітамінний статус можна визначити, використовуючи загальний аналіз крові. Досі невідомий метод - це вимірювання клітин за допомогою світла.
Вітаміни для шкіри
Шкіра вважається найбільшим органом людини. Близько двох мільярдів клітин шкіри гарантують, що шкіра є захисним бар'єром проти бактерій та мікробів, щоб він не висох а також витримує довші сонячні ванни непошкодженими. Для високоефективної шкіри можна багато чого зробити. Ви можете підтримувати свою шкіру завдяки цілеспрямованому постачанню вітамінів. Це дозволяє шкірі відновлюватися зсередини, і ви навіть можете економити дорогі креми, які в майбутньому можуть проникнути лише у верхні шари шкіри. Наступні вітаміни важливі для красивої та доглянутої шкіри:
- Вітамін А : розгладжує перші зморшки, робить шкіру більш еластичною і допомагає при появі плям. Рекомендована добова доза: 0,8-1,1 міліграма.
- вітамін С: розгладжує шкіру, робить шкіру більш еластичною та запобігає пошкодженню клітин. Рекомендована добова доза: від 95 до 110 міліграм.
- Вітамін Е : відновлює пошкодження шкіри, допомагає при сухій шкірі, робить шкіру більш стійкою до впливу навколишнього середовища, покращує загоєння ран, гальмує запалення, може зберігатися в рогівці. Рекомендована добова доза: 11-15 міліграм.
- Вітамін B3 (біотин) : захищає шкіру, постачає шкіру вологою, допомагає від шкірних домішок, підтримує регенерацію шкіри. Рекомендована добова доза: від 30 до 60 міліграм.
При виборі підходящих харчових добавок для шкіри ідеально підходять комбіновані продукти. Окрім згаданих вітамінів, вони часто містять інші речовини, що покращують здоров’я шкіри.
Цинк працює антиоксидант і захищає клітини шкіри. Якщо ваша шкіра схильна до вугрів, цинк може допомогти запальним прищам швидше зажити. Найкращий час для прийому добавок цинку - ввечері. Якщо ви пили молоко або вам доводиться приймати антибіотики, почекайте близько двох годин, перш ніж приймати їх, ефект мінералу послаблюється молоком або антибіотиками.
селен
Селен має імуностимулюючий ефект і захищає клітини. Переважно поєднане споживання з вітаміном С. Це також робить шкіру набряклим Волосся та нігті забезпечуються усіма необхідними поживними речовинами.
Оскільки селен в основному міститься в продуктах тваринного походження, вегетаріанці та вегани часто недоотримують. Перш ніж приймати цільове споживання, слід визначити рівень селену. Передозування може призвести до болю в суглобах, втоми або випадіння волосся.
магнію
Твоєму тілу щодня потрібен магній, щоб підтримувати м’язи, нервову систему або клітини шкіри здоровими. Чи приймаєте ви БАД ввечері, ви також знайдете спосіб заснути краще. Кожен, хто страждає на порушення функції нирок, повинен обговорити прийом магнію з лікарем.
Омега 3 жирні кислоти
Вживаючи поліненасичені жирні кислоти, покращуються властивості потоку крові. Це означає, що шкіра також краще забезпечується кров’ю і колір обличчя виглядає більш свіжим і здоровим. Омега-3 жирні кислоти найкраще приймати під час їжі. Той, хто приймає ліки, що розріджують кров, не повинен приймати обидва препарати разом.
Які там харчові добавки?
Харчові добавки - загальний термін, що включає всі препарати, що містять вітаміни, мінерали, клітковину або вторинні рослинні речовини і приймаються як доповнення до звичайного харчування. Торгівля пропонує харчові добавки в різних лікарських формах:
В основному це високодозовані продукти. Тому зверніть увагу на інформацію, надану виробником. Щоб не довелося їхати, не приймаючи це в стресових буднях, багато користувачів вдаються до капсул або таблеток. Їх легко взяти в дорозі або в офісі, і вони вже містять відповідну дозу вітамінів та мінералів.
Якщо у вас є проблеми з прийомом капсул або таблеток, порошок є альтернативою. Порошок можна використовувати по-різному, і ви можете самостійно регулювати дозу.
Вітаміни для шкіри - приймати або застосовувати?
Якщо ви хочете цілеспрямовано забезпечити шкіру та волосся вітамінами, ви можете задати собі питання: як поживні речовини найкраще потрапляють туди, де вони потрібні? Окрім прийому харчових добавок, їх також можна наносити на шкіру. Ринок препаратів з вітамінами для шкіри та різноманітними живильними та омолоджуючими добавками величезний. Однак усі креми та рідини мають одне спільне: вони можуть лише важко проникати в нижні шари шкіри, а тому часто мають лише поверхневий ефект.
Зокрема, проти омолоджуючих продуктів часто трапляється так, що містяться в них вітаміни та живильні добавки лише поверхнево заповнюють зморшки, проте утворення нових клітин шкіри, що утворюють колаген, досягти не вдається. Тому зазвичай краще приймати вітаміни для шкіри. Ви можете не тільки покладатися на дієтичні добавки, але вітаміни для шкіри також містяться в багатьох продуктах харчування.
Їжа замість харчових добавок
Вітаміни для шкіри також приховані в різних продуктах харчування. Ви розробляєте своє меню здоровий і різноманітний, Ваша шкіра також приносить користь, і Ви можете суттєво та стійко підтримувати ефективність дієтичних добавок та допомагати Вам почувати себе здоровим та здоровим. Ці продукти містять вітаміни для шкіри:
Вітамін А: Морква, капуста, шпинат, яйця, солодка картопля
Вітамін Е: Помідори, малина, мигдаль, оливкова олія, олія зародків пшениці
Вітамін B: Шпинат, гриби, печінка, риба, яйця
Вітамін С: Апельсини, лимони, ківі, шипшина, обліпиха