Протизапальні препарати в дієті - CSID Що відбувається Лікар
Науково доведено, що запалення - це стан, який може спричинити - за наявності певних факторів - деякі серйозні захворювання. Більше того, це часто супроводжується болем, онімінням, скутістю або набряком. Тому будь-яке запалення, присутнє в організмі людини, не є сприятливим для здоров’я. Для усунення наслідків запалення в організмі існує ряд протизапальних препаратів: від ліків до певних природних протизапальних препаратів, навіть дієта, яка обіцяє зменшити запалення.!
Запалення - це процес, за допомогою якого білі кров’яні клітини та речовини, які вони виробляють, захищаються від зараження сторонніми організмами, такими як бактерії та віруси. Однак при деяких захворюваннях, таких як артрит, захисна система організму - імунна система - викликає запальну реакцію, коли немає іноземних загарбників для боротьби. При цих захворюваннях, які називаються аутоімунними, організм, який зазвичай захищає імунну систему, завдає шкоди власним тканинам. Тіло реагує так, ніби нормальні тканини інфіковані або пошкоджені. Певні типи артриту є наслідком запалення. Артрит - загальний термін, що описує запалення суглобів, буває декількох типів: ревматоїдний артрит, псоріатичний артрит або подагричний артрит. Інші хворобливі розлади суглобів та опорно-рухового апарату, які не можуть бути пов’язані із запаленням, включають артроз, фіброміалгію, біль у м’язах спини та біль у горлі.
Протизапальний: коли вам потрібно їх приймати
Симптоми запалення включають:
• Почервоніння
• Набряк зап'ястя, іноді теплий на дотик
• Болі в суглобах
• Ригідність суглобів
• Втрата функції суглоба
Запалення також може бути пов'язане із симптомами, подібними до грипу, включаючи:
• Лихоманка
• озноб
• Втома/втрата енергії
• Головний біль
• Втрата апетиту
• Ригідність м’язів
Протизапальні препарати
• Аспірин
• Ібупрофен - довготривалий ібупрофен не рекомендується робити через ризик шлункової кровотечі та інфаркту. Американська адміністрація з контролю за продуктами та ліками (FDA) рекомендує приймати найнижчу можливу дозу, яка, як ви знаєте, допоможе вам протягом 10 днів. Не слід приймати ібупрофен більше 10 днів, якщо це не призначив лікар.
• Диклофенак (Zorvolex, Voltaren) та диклофенак-мізопростол (Arthrotec) - це лікарський засіб, що відпускається за рецептом, і в оральній, і в місцевій формі. Диклофенак-мізопростол (Arthrotec) поєднує диклофенак з ліками для захисту від виразки шлунку. Це також може спричинити побічні ефекти. До них належать:
- болить живіт
- діарея
- нудота
Природні протизапальні препарати
Куркумін - це те "чудо-з'єднання", яке міститься в куркумі. Ця сполука постійно вивчається і хвалиться дослідниками за ступінь її протизапальних здібностей - особливо за її вплив на артрит та артроз. Як правило, не рекомендується вживати більше 3 мг/день куркуміну для ваги тіла.
Звичайні дози куркуміну коливаються від півграма до 7,5 грамів на день, розділені на 3 або 4 прийоми. Куркумін приблизно в 10 разів сильніший і ефективніший при вживанні з чорним перцем (завдяки сполуці, що називається піперин) або здоровим джерелом жиру.
Окрім того, що імбир є фантастичним доповненням до широкого асортименту страв, імбир пропонує багато переваг для здоров’я. Крім запалення, він може поліпшити обмін речовин і допомогти боротися з окислювальними пошкодженнями. Найкращий спосіб їсти імбир - це, звичайно, їсти сирий корінь, хоча він також доступний у формі порошку та добавок.
Дослідження говорять про сполуки гінгеролу та зингерону, що містяться в імбирі, і показують, що вони в першу чергу відповідають за здатність кореня боротися із запаленням. Вони пов’язані із зменшенням багатьох форм запалення - від коліту до ураження нирок, діабету та раку. Дослідження показують, що 2-3 грами імбирного порошку на день можуть бути ефективною дозою для регулювання протизапальної реакції організму.
Кориця
Як смачний, так і поживний! Багато фитонутрієнтів, що містяться в кориці, є потенційними протизапальними сполуками. Кориця завантажена антиоксидантами та флаванолами, які, як відомо, позитивно впливають на запалення в організмі людини.
Відомо, що один з основних компонентів кориці пригнічує певні білки, які є ініціаторами запалення. Ви можете помітити користь кориці, коли приймаєте від 1 до 1,5 грама на день. Більше того, це може призвести до побічних ефектів або порушення травлення.
Протизапальна дієта
Якщо ви хочете запобігти запаленню або полегшити його, коли воно вже з’явилося, прочитайте тут, яких фруктів та овочів слід уникати, і намагайтеся включати у свій щоденний раціон:
Фрукти та овочі: вибирайте різноманітність та безліч кольорів. Дослідження показали, що вітаміни К у зелених листках, таких як шпинат та салат, брокколі та капуста, надзвичайно корисні для того, щоб тримати запалення в організмі під контролем. У свою чергу, речовина, що міститься у фруктах і забезпечує їх кольоровий пігмент, такий як вишня, малина та ожина, також допомагає боротися із запаленням.
Цільного зерна: Вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб та інші нерафіновані зерна, як правило, містять багато клітковини, а клітковина також може допомогти при запаленні.
Квасоля: Він багатий клітковиною і завантажений антиоксидантами та іншими протизапальними речовинами.
горіхи: вони містять здоровий жир, який допомагає зупинити запалення (оливкова та авокадова олії також є хорошими джерелами).
Більше: намагайтеся споживати його принаймні двічі на тиждень. Лосось, тунець і сардини мають багато жирних кислот омега-3, які борються із запаленням.
Трави та спеції: Додайте в їжу антиоксиданти (разом зі смаком). Наприклад, куркума, яка міститься в порошку каррі, має потужну речовину, яка називається куркумін.