Протягом 2 тижнів лише 1000 калорій на день, тепер я швидше набираю вагу, коли я нормально харчуюся (їжте,
Я хворів близько 2 тижнів тому, тому не міг їсти майже нічого, але певним чином це продовжувалось і до сьогодні, і я з’їдаю близько 800-1000 низькокалорійних страв на день. Я читав, що може трапитися так, що якщо я знову нормально харчуюся, воно вискакує як повітряна куля, так? А може, мені слід повільно збільшувати приріст калорій?
2 відповіді
Це залежить від вашого віку, ваги, а також від вашого зростання. Кожному потрібна різна кількість калорій, щоб задовольнити свої щоденні потреби. Якщо тепер припустити середнє значення, 1000 калорій, безумовно, буде занадто мало. Швидше за все, ефект йо-йо вразить вас (лише якщо у вас щоденна потреба 1500 або більше).
1000 калорій на день також потрапляє під "звичайну їжу". Див. Дієта Бріжит. Якщо ти повертаєшся всередину, як старанний робітник, ти природно набираєш вагу. Їжте з розумом, тоді воно залишається в межах.
Харчування зазвичай не становить 1000 ккал. Людина споживає не менше 1 ккал на кг на годину.
Іншими словами, людині, яка хоче зберегти свою вагу (всього лише 41,67 кг), довелося б з’їсти таку кількість, а також не займатися жодною спортивною діяльністю.
Однак, якщо займаються спортом або якщо основна діяльність - стоячи, а не сидячи АБО, якщо вага тіла перевищує 41,67 кг, це не абсолютно нормальне харчування.;)
подібні запитання
За один рік я схуд на 20 кілограмів із 500 калоріями на день, а потім відносно повільно збільшував їх і, таким чином, не мав ефекту йо-йо. На початку я навіть схудла. Зараз останнім часом я набрав 2 кілограми. Згідно з медичними вагами, я важив 61 кг на 1,75 м. Мені 16 років і жінка. Зараз я повернувся до 57 кг і хотів би схуднути ще на 3 кг. У будь-якому випадку, я з’їв близько 1200 калорій протягом трьох днів, і тепер мені було б цікаво, чи можу я збільшити до 1400 калорій (мій базальний рівень метаболізму). Чи дійсно я це роблю, це така річ, тому що я боюся набирати вагу (розлад харчової поведінки).
Буду вдячний за відповіді:)
Привіт:) вже рівно 2 тижні я споживаю лише 1000-1300 калорій на день. (15 років, 1,58 м і дуже витончена будова) Раніше я важив 47 кг, зараз 43, але до цього я вже втратив 2 кг через сильну застуду з лихоманкою. Зараз я більше не хочу набирати вагу і збільшувати калорії, що я вже роблю, але я не можу придумати нічого, щоб їсти крім солодощів, інакше я мав би менше 1000 калорій щодня. Як уникнути ефекту йо-йо (в середньому я багато займаюся спортом, футболом та звичайними фізичними вправами, такими як їзда на велосипеді та біг) і збільшую калорії на додаток до звичайної потреби в наборі ваги? вже дякую
Якщо, наприклад, я зараз їм і п'ю 1000 калорій на день, але спалюю в той день 1000 калорій за допомогою фізичних вправ і роблю це протягом декількох днів, то ви худнете?
Привіт! Сьогодні я дійсно вдарив його знову і отримав 1000 надлишкових калорій. Останній раз «день їжі» я мав у понеділок (4 дні тому). Я також з’їв там 1000 надлишкових калорій. Але що зараз відбувається? Наступні кілька днів я буду їсти знову «нормально». Отже 1400 калорій. Що відбувається з 1000 надлишкових калорій? Завтра вас знову немає? Або мені доводиться турбуватися про своє стегно? P.s: Ці 1000 надлишкових калорій не були «здоровими» калоріями.
Ей, я з’їв близько 1000! Сьогодні калорій більше, ніж зазвичай. Завжди з’їдаю від 200 до 500 калорій, але сьогодні я з’їв стільки:( (1300 калорій), і я хотів запитати, чи набиратиму вагу, чи лише якщо буду їсти стільки зараз назавжди? моє тіло може не використовувати все це? У мене сумління сумлінне. Але я не їв нічого солодкого, лише здорове. Досить багато за моїми мірками.
Я на дієті, схудла на 30 кілограмів, бо страждала ожирінням і хотіла б схуднути ще на 18 кілограмів до бажаної ваги. Тоді я схудла, вживаючи максимум 1000 калорій на день, але якось це здається занадто багато. Чи можу я все одно постійно худнути, якщо КОЖНО ВЖИВАЮ максимум 1000 калорій?
якщо я з'їдаю 4500 калорій щодня протягом 1 тижня, скільки я набираю? без спорту
З моєї дієти я їв 500 калорій щодня (я знаю, що це нездорово), і я просто провів "обманний день" протягом однієї ночі, коли з'їв максимум 1300 калорій. Я не спалив 1000 калорій на крос-тренажері. Думаєш, я наберу вагу? Я мав пару успіхів і вважаю, що буде ганьбою, якби їх зіпсували через нічліг. І, будь ласка, нічого не кажіть про калорії, які я вживаю протягом дня, я почуваюся дуже добре і не буду переживати це ще довше
Я 8 місяців споживав низький вміст вуглеводів, їв 1000 калорій на день і втрачав із цим 30 кіло. Вже два тижні я їжу трохи більше, а також вуглеводи, оскільки я перебуваю в психосоматичній клініці через свій обсесивно-компульсивний розлад, де мені доводиться худнути порівняно нормально, не враховуючи тих, хто страждає від харчових розладів. Спочатку, звичайно, у мене були фізичні скарги через цю надзвичайну настройку; зараз я іноді відчуваю трохи голоду, хоча справді їм достатньо. Це нормально?
Я лише пару тижнів споживаю 2000 ккал, тому що хочу схуднути, і наступного тижня я збираюся їсти все, що можна. Це погано, якщо я споживаю на 1000-2000 калорій більше на день або я відразу набираю вагу? Або мені доводиться робити щось конкретне, щоб уникнути набору ваги, наприклад, менше їсти наступного дня?
Якщо ви їсте лише 600-800 калорій протягом декількох тижнів, а потім переходите на 1000 на день, ви схуднете?
Гей, дорога громадо, за останні 6 місяців я схуд на 20 кг завдяки здоровому харчуванню та фізичним вправам. У якийсь момент я також почав підраховувати калорії за допомогою програми Lifesum. Мені ще не вистачає на 2 кг пральної ваги, зараз я важу 52 кг і зріст 1,57 метра. Тепер до мого запитання: приблизно через 4 тижні я їду на відпочинок до будинку бабусь і дідусів на 2 тижні, а мій дідусь - головний кухар. Звичайно, там багато хорошої їжі, звичайно, з великою кількістю калорій! Я не хочу зіпсувати це зважуванням тощо. Тепер я бачу два варіанти: або я продовжуватиму худнути до тих пір, їсти близько 1400 ккал на день, тоді я повинен досягти бажаної ваги заздалегідь. Тоді я просто їв би так, як хочу на відпочинку, а це, безумовно, близько 2000 ккал. Зростання неминуче, але я швидко знову зменшив це, потім. Другим варіантом було б повільне збільшення калорій (щотижня), підтримка ваги на рівні 2000 ккал у відпустці, а потім почати знову зі зменшення. Що ви всі маєте на увазі? Я абсолютно в програші і не можу з нетерпінням чекати канікул!:( Дякую за всі корисні відповіді.