Протокол і аналіз випробувань Руф’є Діксона
Тест Руф'є, простий тест на серцевий стрес
Тест Руфф'є (або Руф'є Діксона) - це дуже простий у виконанні стрес-тест, який складається з вимірювання частоти серцевих скорочень у стані спокою, після фізичного навантаження, потім після короткого періоду відновлення. Для цього не потрібне спеціальне обладнання, і його можна зробити де завгодно. Однак якщо ви хочете отримати точні результати, корисно використовувати монітор серцевого ритму, який дозволяє миттєво виміряти пульс.
Цей тест на серце може зробити кожен, незалежно від рівня спорту. Хоча тест Руфф'є використовується більшу частину часу для оцінки здібностей суб'єкта до занять спортом, цей тест в першу чергу визначає його серцево-судинну адаптацію до фізичних вправ.
Як виконати тест Руфф’є (Діксона) ?
Ось протокол цього стрес-тесту.
1- Визначте пульс у спокої (P1)
Ляжте, розслабтеся на кілька хвилин, потім відмітьте пульс.
2- Визначте частоту серцевих скорочень під час фізичних вправ (P2)
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, випрямивши спину і витягнувши руки перед собою, виконайте 30 повних згинань за 45 секунд, а потім негайно відзначте частоту серцебиття.
3- Визначте пульс для відновлення (P3)
Після цих 30 вигинів знову ляжте, а потім прочитайте свій пульс рівно через одну хвилину після припинення зусиль.
За цими 3 значеннями частоти серцевих скорочень ви зможете розрахувати свій індекс Руф’є (IR) або/та індекс Ruffier Dickson (IRD). Ці два індекси відрізняються за способом обчислення. Розрахунок індексу Руф'є Діксона більше враховує різницю між Р1 і Р3 порівняно з розрахунком індексу Руф'є.
Обчисліть свій індекс Руф'є (IR)
Індекс Рафф'є =/10
Інтерпретація результатів: