Прожити 3 місяці без цукру Мій досвід, успіхи; Невдачі - подорож на тостах
Будь то шоколад, торт чи морозиво - донедавна я їх їв занадто багато. Три місяці тому я перейшов на вживання без цукру. У цій статті я розповім вам про: чи важко мені уникнути промислового цукру, що я їжу замість солодощів (наприклад, бананові млинці без цукру), чи були невдачі та чи я схудла.
Вживання їжі без цукру - зміни
Оскільки я пам’ятаю, я любив усе солодке. Зі мною є лише все або нічого. Іншими словами: їжте його в надлишку або повністю обходьтесь без нього.
Оскільки я люблю займатися набагато менше, ніж їжа, моя вага постійно зростала. Я хотів протидіяти цьому.
Цукор міститься майже у всіх продуктах супермаркету. Але для мене проект без цукру не полягає в тому, щоб більше ніколи не їсти цукор у багатьох його формах. Йдеться про більш здорове харчування, уникаючи рафінованого цукру в концентрованому вигляді.
Це означає: більше немає солодощів.
Бо саме так я отримував більшу частину цукру, просто порожні калорії.
Вранці я зараз або їжу сирний хліб, або несолодкий мюслі з фруктами. Теплі основні страви ситні.
Зазвичай я п'ю водопровідну воду і ніколи не підсолоджував каву чи чай. Принаймні не з цукром, я уникаю карамельного сиропу на латте.
Одночасно з «без цукру» я також став вегетаріанцем. Заради тварин, довкілля та мого здоров’я. Тут ви можете знайти статтю про це: Станьте вегетаріанцем і уникайте цукру.
Мені було дуже легко. Бо я раніше їв мало м’яса, ковбаси та риби. Я рідко відчуваю, як стейк, курка на грилі або смажений лосось. Тож мені легко витримати.
Мрієте про торти, клейких ведмедів та шоколаді
На жаль, інакше йде життя без цукру. Я все ще дуже часто маю апетит до солодощів.
Особливо вдень, коли заздалегідь була кава та тістечка. Або ввечері в Netflix, де я досі гриз гуммистих ведмедів. Я мрію про шоколад, який тріскається, коли ти вкусиш його, а потім тане в роті.
Тож найкращий шлях - це те, що ми не мати нічого солодкого в будинку. Тоді я навіть не спокушуся. Карстен не проти: він особливо любить ситну їжу і кидає кожну плитку шоколаду на чіпси.
Якщо мій голод до солодощів стає занадто великим, я захоплюю трохи фруктів (докладніше про це нижче). Цей рецепт сніданку є чудовим:
Рецепт бананових млинців - веганський та без цукру
У мене їх, до речі, декілька Книги читати на тему «без цукру». Я можу порекомендувати перше, інші два теж мають хороші відгуки Амазонка:
Назавжди без цукру: струнка, здорова та щаслива без солодкої отрути (рекомендаційне посилання *)
Без цукру: 40-денний виклик *
Життя без цукру із 150 найкращими рецептами приготування без цукру *
Без цукру до - після: Ви схудли?
Моя вага показує на 13 кілограмів менше коли мій весь час був високим. Однак я вже починав худнути, коли дев’ять місяців тому до нас прийшов наш пес Бадді.
В середньому дві довгі прогулянки на день, тобто дві-три години лісом і полями, підтримують вашу фізичну форму.
Моя шкіра виглядає краще. Це виглядає чіткіше і свіжіше.
Зазвичай у мене стільки енергії та драйву, як і раніше.
Однак була фаза близько десяти днів, коли я відчував себе млявим і втомленим. Я пішла до лікаря і зробила аналіз крові: все було нормально. Це був сильний холод, який я отримав незабаром після цього? Або це було через перехід на вегетаріанську дієту та без цукру? Тим часом я, безумовно, знову відчуваю себе у тонусі.
Невдачі в дієті без цукру
Були кілька моментів, коли я б сам обміняв Карстена та Бадді на шоколад.
Як абсолютний наркоман цукру, я цим дуже пишаюся: за три місяці я лише двічі ослаб і їв солодощі з промисловим цукром.
Тож я відвідав друга в Кельні, який купив для нас кілька маленьких пастеїв де Ната і з любов’ю розклав їх на підставці для тортів. Вам також подобаються пудинги з Португалії? Я взяв його. З цього я дізнався: Повідомте друзів, що я змінив свій раціон. Я міг легко купити щось здорове на ходу і поїсти у своєї дівчини.
А після вечірки - я там випив - ми прийшли додому пізно ввечері. Раніше я не їв достатньо, і відчував тягу. Собака не торкнулася цукерок, які були надані. Я теж не міг цього допустити. Мій урок: Поїсти повноцінно перед вечіркою, а вдома солодощів.
Їжте фрукти замість солодощів
Малина, полуниця або груші чудово підходять. Мені дуже подобається їх їсти, і я все ще не маю бажання з'їсти їх на кілограми.
Але на моєму досвіді найкраще триматися подалі від дуже солодких речей. Навіть якщо він не містить столового цукру.
Я купила цукрово-солодкі фініки на початку і частково заштукатурила цілий пакет.
Якщо я хочу, щоб щось клювало, я буду їсти Суміш для горіхів або горіхових сумішей.
Корисні закуски без промислового цукру
Я мав хороший досвід з Ласощі без цукру в аптеках зроблено. Наприклад, з енергетичними кульками або сирими батончиками із сухофруктами, горіхами, такими як кокос або какао.
До речі, я не тримаю рук від підсолоджувачів і уникаю продуктів, що їх містять.
Рецепти без цукру: готуйте і запікайте
Зараз їх досить багато Кулінарні книги * для приготування та випічки без цукру.
Я продовжую використовувати цей рецепт на сніданок:
Рецепт бананових млинців - веганський та без цукру
Їжте без цукру в кафе та ресторанах
Я мав хороший досвід у двох веганських ресторанах з десертами, приготованими без домашнього цукру.
Після крихітної порції тірамісу в Лісабоні та більшого шматка пирога з лаймом у Лондоні я був повністю щасливий. До речі, ви можете знайти мою тут Лісабонські поради їжі веганські та вегетаріанські.
З моїм Кельнські інсайдерські поради Я перерахував ресторан чистого харчування Edelgrün. У них там фантастичні коктейлі. Наприклад, один з мигдальним молоком, бананом, кеш'ю, еспресо, корицею, фініками та кунжутною пастою тахіні - так само добре, як десерт.
Мій висновок про 3 місяці без цукру
Я дуже щаслива, що досі так добре протрималася. Я не вважаю два рецидиви настільки поганими, якщо я продовжую в принципі без цукру.
Я заздалегідь знав, що мені, як цукровому наркоману, може бути важко.
Я думаю, чудово, що я схудла.
Я хочу все більше повертатися до занять йогою. Це не тільки робить мене придатним і працює проти болю в спині, але і розслаблює. І чим менше я відчуваю стрес, тим легше мені відмовитись від цукру.
Ви їсте без цукру або хотіли б?
Ця стаття містить посилання. Якщо ви забронюєте або купуєте щось за цими посиланнями, я отримую невелику комісію. Ви платите нормальну ціну, це не коштує вам нічого зайвого.
Інформаційний бюлетень та соціальні медіа
Чи хотіли б ви бути проінформованими про нові повідомлення в блозі? Потім підпишіться на Travel on Toast через бюлетень. Раз на місяць ви будете отримувати натхнення, інсайдерські поради та інформацію про змагання. Ви також можете стежити за мною в Instagram, Facebook або Pinterest. Ви можете дізнатись більше про мене тут.