Проживання з апное сну Застрахований
Апное сну: основні гігієнічні та дієтичні заходи
Прийміть різні гігієно-дієтичні заходи, які можуть знизити вашу апное сну.
- Спіть на боці і покладіть подушку за спину, щоб уникнути перекидання: це положення може зменшити кількість апное уві сні.
- Схудніть, якщо у вас надмірна вага, прийнявши збалансоване харчування та беручи участь у фізичних навантаженнях.
- Видаліть заспокійливі засоби (снодійні, анксіолітики), які змушують м’язи горла розслаблятися і перешкоджають проходженню повітря в дихальних шляхах.
- Забезпечте належну гігієну сну:
- уникайте стимуляторів в кінці дня (алкоголь, кава, чай тощо),
- не робити вправи безпосередньо перед сном,
- зменшіть світло і шум у своїй кімнаті, лягайте спати одночасно.
- Киньте палити: дим дратує дихальні шляхи.
Медичний моніторинг при апное сну
Якщо ви страждаєте відапное сну, ось кілька порад:
- не забувайте про медичні спостереження;
- запитати всю інформацію, необхідну для повного розуміння вашої хвороби;
- провести запитані контрольні обстеження (записи сну, біологічні оцінки.);
- дотримуйтесь призначеного лікування (CPAP або ортез нижньої щелепи) щовечора та під час сну. Справді, ваш синдром апное снуя можу поліпшитись лише за умови правильного та безперервного дотримання процедури;
- дотримуйтесь порад та лікування, призначених для зменшення серцево-судинного ризику.
Якщо ви лікуєтесь ортезом прогресування нижньої щелепи:
Регулярність носіння пристрою дуже важлива. Продовжуйте носитинижньощелепний ортез навіть якщо на початку лікування з’являються небажані ефекти: чутливість зубів, біль у суглобах або м’язах в області обличчя та щелепних кісток; вони, як правило, перехідні. Поговоріть зі своїм лікарем.
Якщо ви лікуєтесь нічною вентиляцією повітря з позитивним тиском (CPAP):
Перший рецепт нічна вентиляція в CPAP проводиться протягом декількох місяців, по закінченні яких вам доведеться знову звернутися до лікаря. Ви зробите з ним підсумок моніторингу лікування та його ефективності. Не соромтеся розповісти йому про всі проблеми, з якими ви стикалися: подразнення обличчя, сухість носа і рота, риніт, труднощі з носінням пристрою.
Дотримання режиму нічної вентиляції повітря CPAP визначає його ефективність, тому перше встановлення обладнання дуже важливе. Використання вентиляційного пристрою має обмеження і вимагає підготовки, щоб зменшити незручності.
Постачальник надає вам усі пояснення обладнання та навчає, як ним користуватися. Не соромтеся задавати йому всі свої запитання і зв’язуватися з ним, якщо у вас виникнуть труднощі.
Попросіть свого постачальника ретельно пристосувати вашу маску так, щоб вона не залишала слідів тиску на обличчі та не допускала витоку повітря, щоб уникнути подразнення очей.
Підключіть до пристрою зволожувач повітря, щоб запобігти сухості слизової оболонки носа.
Пристрої нового покоління працюють відносно тихо. Їх можна перевозити в ручній поклажі та повинні супроводжувати вас під час усіх поїздок.
Якщо лікар вважає за необхідне продовжити лікування нічна вентиляція з позитивним тиском (CPAP), тоді він щороку видаватиме вам відновлюваний рецепт.