Пшоняна соєва молочна каша для поціновувачів - готувати рецепт БЕЗ

Рецепт сніданку з продуктами, що містять залізо

Рецепти без яєць

«Без яєць» - це всі рецепти, які не містять яєць, яєчних продуктів або оброблених продуктів з (прихованими) компонентами яєць.

Користувачі повинні завжди перевіряти, чи всі перероблені або промислово вироблені продукти, перелічені в рецепті, не містять яєць, використовуючи перелік інгредієнтів на упаковці.

Рецепти без пшениці

Усі рецепти, в яких не використовується пшениця або зерна, схожі на пшеницю (такі як спельта, камут, лимец, еммер та зелена спельта), позначаються як “без пшениці”. Крім того, він не містить продуктів з (прихованими) компонентами цих видів зерна (наприклад, лакриця).

Користувачі повинні завжди перевіряти, чи всі перероблені або промислово вироблені продукти, перелічені в рецепті, не містять пшениці, використовуючи перелік інгредієнтів на упаковці.

Безглютенові рецепти

Рецепти, що містять лише продукти, що не містять глютену, та продукти, що не містять глютену, позначені як „безглютенові”. У рецептах відсутні зерна, що містять глютен (пшениця, жито, ячмінь, овес, зелена спельта, спельта тощо), а також відсутні продукти з прихованою клейковиною.

Користувачі повинні завжди перевіряти, чи всі перероблені або промислово виготовлені продукти, перераховані в рецепті, не містять глютену, використовуючи список інгредієнтів на упаковці.

Рецепти без молока

«Безмолочні» - це всі рецепти, які не містять молока, молочних продуктів або оброблених продуктів із прихованими молочними компонентами.

Користувачі завжди повинні перевіряти, чи всі перероблені або промислово вироблені продукти, перелічені в рецепті, не містять молока, використовуючи перелік інгредієнтів на упаковці.

Безлактозні рецепти

"Без лактози" - це рецепти, якщо загальний вміст лактози у всіх інгредієнтах на порцію менше 5 мг (0,005 г).

Без сорбіту рецепти

Рецепт визначається як "без сорбітолу", якщо всі інгредієнти разом містять менше 0,005 г (5 мг) сорбіту на порцію.

Завдяки округленню, харчова інформація про вміст сорбіту показує 0,00 г, як тільки воно містить менше 0,005 г. Однак на це вказує примітка.

Додаткова інформація щодо розрахунку харчових цінностей та дієти при непереносимості сорбіту.

• Фавор
• натиснути
• електронною поштою
• завантажити фотографію

Інші категорії

• Дитяче харчування
• сніданок
• Між їжею/перекусом
• веган
• Основні рецепти
• (Псевдо-) зерно
• пшоно
• Рецепт чистої їжі
• Рецепт легкої їжі
• чорні продукти

Харчові цінності

Кіломоулі (калорії)	1399 (334)	589 (141)
білка	12,41 г.	5,23 г.
вуглеводи	51,14 г.	21,53 г.
жиру	8,05 г.	3,39 г.
Вміст фруктози	5,33 г.	2,25 г.
Вміст сорбіту	0,00 г 0 округлено	0,00 г 0 округлено
Вміст глюкози	5,28 г.	2,22 г.
Вміст лактози	0,00 г.	0,00 г.

Інструкція з підготовки

Промийте пшоно гарячою водою, а потім кип’ятіть його в соєвому молоці протягом 5 хвилин.

Додати мигдальне масло, сироп з цукрових буряків, лимонний сік і щіпку солі і залишити просочуватися ще 10 хвилин.

Каша нагадує рисовий пудинг. На смак він особливо гарний теплий і з фруктами. Вітамін С у фруктах тоді також корисний для дефіциту заліза, оскільки залізо, що міститься в сиропі проса та цукрових буряків, може краще засвоюватися. Однак він чудовий на смак навіть без фруктів. Візуально це виглядає трохи сірим через сироп із цукрових буряків. Що стосується смаку, це робить його особливо смачним і ще більш багатим на залізо. Важливо вживати соєве молоко без додавання кальцію, оскільки кальцій перешкоджає засвоєнню заліза.

---