Психічне занепад у літньому віці - вкладіть собі голову в Alterix! Старіння стало простим

Коли мислення та запам’ятовування стають менш ясними, страхи, як правило, також з’являються. У цьому розділі Альтерікс детальніше вивчає, наскільки розумова деградація є нормальною і що медицина про це навіть знає.

Можливо, нам вдасться розгладити або пухнути шкіру, але, на жаль, ми не можемо так легко омолодити свій мозок. Окрім супер-аґерів, мозок яких не втрачає об’єм, об’єм мозку зменшується у більшості людей найпізніше з 70 років. Деякі клітини мозку більше не реплікуються, як раніше. Однак для цього розпаду може бути вирішальним те, що зв’язки між нервовими клітинами стають тоншими і меншими, що набагато більше пов’язано з тим, що активності вже недостатньо; так би мовити в прямому сенсі слова "пенсія" також повернувся у верхню кімнату.

Можливо, це слово "вихід на пенсію" не є добрим словотвором і підказує нашому несвідомому щось, чого ми насправді не хочемо; навіть якщо це спочатку означає, що вам більше не доведеться працювати, тобто мати спокій від заробітку та виснажливих обов’язків. Але наша підсвідомість дуже велика і все реєструє. Згідно з моделлю айсберга, приблизно від 80 до 90 відсотків наших думок і почуттів працюють у підсвідомості. І оскільки ця підсвідомість пропорційно настільки велика, швидко стає зрозумілим, що вона має величезну владу над нами. Тут сидять усі наші переконання про себе та світ і, перш за все, про все, чому ми навчилися в дитинстві.

То чи може на наш несвідомий розум настільки вплинути слово пенсія, що він вважає, що може повернутися до старості і піти на пенсію?

Думки, думки та прогнози про занепад психіки та деменцію

Мозок, який є дуже тихим, тобто лише кілька нейронів спрацьовує, все більше погіршується. Мережа зв’язків стає тоншою. Лікар. Хорст Бікель, психолог Клініки психіатрії та психотерапії Мюнхенського технічного університету, екстраполював цей процес. На його думку, ризик розвитку деменції зростає з віком. "Якби ми не померли передчасно від інших хвороб, яким би був сукупний ризик розвитку деменції?", - запитує він. "За наявними даними, близько 50 відсотків населення страждає на деменцію у віці від 88 до 89 років", - говорить він, а потім проектує: "Якби нам було 100 років, це було б 90 відсотків".

Його висновок полягає в тому, що якби ми лише досягли достатнього віку, майже всі ми були б без розуму. Хіба це не було б сумно? Це повинно нас насторожити! Якщо припустити, що нормально "заспокоїтись психічно" в старості - тобто піти на розумову пенсію - тоді цей сценарій жахів може насправді відбутися.

Однак ми наважуємось вважати цю екстраполяцію негативною соціально переважаючою вірою та встановити нову нижче. Лікар. Бікель визнає, що існують принаймні фактори, що підвищують ризик психічного занепаду в старості:

гіпертонія
діабет
Високий рівень холестерину
Ожиріння
Дим
Важке вживання алкоголю

З іншого боку, він навіть розглядає помірне вживання алкоголю як зменшення ризику, як і "освіта"; тож будь розумово активним. За допомогою чого він припускає, що індивідуальний спосіб життя та ставлення до життя є визначальними, і що ця "нормальна психічна деградація" не обов'язково повинна бути, а значить, це зовсім не так нормально.

Змінюйте процеси в старості та їх причини

"Наш мозок знає більше, ніж ми знаємо", - так вважає Йоахім Маркович на цю тему на YouTube. Там він розповідає про нормальні процеси старіння і наголошує, що наш мозок не просто все забуває. Насправді все насправді все ще є, але ми не можемо отримати до нього доступ. Це доступ до пам’яті, який тим часом може бути важким, що не має нічого спільного зі зменшенням маси мозку, а лише гальмуванням. Ці обмеження або блокування знову послаблюються в старості, коли вам насправді вже нічого втрачати. Ось чому дуже старі люди раптом згадують давні події, про які вони не думали десятиліттями, - як особисті, так і колективні соціальні події.

Як обговорювалося вище, зазвичай вважається нормальним, коли кількість нервових клітин і сама мозкова маса дещо деградують. Як результат, реєструються втрати в пам’яті, робочій пам’яті, швидкість обробки інформації, а також увага та здатність концентруватися. Цей збій не обов'язково призводить до деменції. Набагато частіше у літніх людей діагностується легкий когнітивний розлад, який лежить десь між нормальним та аномальним. Тому більшості людей похилого віку стає важче зберігати нову інформацію. Як вже зазначалося в інших місцях, ці дефіцити можна компенсувати досить добре. Оскільки досвід також важливий, і завдяки цьому можна до глибокої старості розробляти нові стратегії для тренування пам’яті та для формування нових когнітивних можливостей.

Порушення переконань означає припинення розумового занепаду

Ви не хочете чекати, поки все повернеться до вас у віці 100 років, але хочете забезпечити хороший потік мозку і перейти до супер-гніву? Отже, якщо саме гальмування та блокування ускладнюють спогади або доступ до збережених речей, варто розпочати їх зменшення якомога раніше. Власне, ми повинні цему навчитися в школі.

По-перше, вам слід усвідомити, що вас заважає!

Одним із підходів було б зробити коротку паузу, коли вас охоплює дискомфортний емоційний стан, і ви реагуєте певною схемою; наприклад, спалахом гніву або відступом, залежно від типу. Це також може бути дратівливість, нервозність, неспокій, звикання до поведінки, постійні чати чи щось інше. Тоді запитайте себе: Що б я мав відчувати зараз, якби я не поводився так? А потім відчуй це. Ось як щось старе може розчинитися.

Іншою можливістю було б поглянути на ситуації та сфери життя, коли щось якимось чином йде не так добре. Які потаємні думки у вас тим часом виникли щодо цього? Ви можете подумати про свої старі вірування, які зміцнюються з кожним подібним досвідом. Зараз ці переконання стримують вас від розвитку вашого потенціалу, і тому мова йде про те, щоб зосередити увагу дуже вузько. Якщо вузька увага приділяється неприємному, стрес у системі розуму і тіла відновлюється. Потім вони знову, блокування мислення та пам’яті: наше тіло, яке дуже міцно пов’язане з підсвідомістю, звикає зосереджуватись насамперед на страху та негативі протягом мільйонів років, щоб тікати чи битися в надзвичайних ситуаціях. Питання виживання. Наше тіло жадає тривоги та стресу, тому що вони до цього звикли. Але це не добре для них. Сьогодні у нас навряд чи є інші вороги, крім нас самих, і ми можемо жити довше і щасливіше, якщо вирішимо.