Психічне здоров’я - госпітальєри - як харчуватися збалансовано
- Огляд
- Інтернет-розділи
- Веб-ексклюзиви
- Новини
- Працевлаштування
- Навчання
- Магазин
Новини
Медсестринський персонал: добре харчуватися на роботі
Опубліковано 13 листопада 2014 року
Гарантією міцного здоров'я та добробуту, здорового та збалансованого харчування також стосується робоче місце. Суми, пристосовані до потреб, різноманітності продуктів та регулярності прийому їжі - найкращий спосіб харчуватися збалансовано (не забуваючи отримувати задоволення!). Тим більше, що здорове та збалансоване харчування дозволяє підтримувати форму, щоб добре розпочати свій робочий день.
Їжте краще на роботі, це можливо !
Збалансоване харчування, багата фруктами, рибою і в зелених овочах Але мало жирів тваринного походження (на користь рослинних жирів, таких як ріпак або оливкова олія) є фактором запобігання ризику захворювань (серцево-судинні захворювання, діабет, гіпертонія тощо)
Який обід ?
Щоб добре обідати, навіть швидко, Слід дотримуватися обережності щодо дотримання балансу між вуглеводами, ліпідами та білками.
Ви обідаєте в їдальні? Ось ідеальне меню: сирі овочі та овочі як закваска, м’ясо або риба з сумішшю крохмалю та овочів як основна страва, молочний продукт або фрукт на десерт.
Якщо у вас немає часу зупинитися, можна з’їсти бутерброд, який викликає поживний інтерес, за умови, що він багатий сирими овочами, з низьким вмістом жиру (уникайте занадто багато вершкового масла або майонезу), з куркою або рибою, бажано з хлібом з непросіяного борошна.
Нарешті, пити воду, єдиний напій, необхідний для життя.
Вахтовий режим і годування
Працівники з нерегулярним або хитливим графіком дуже часто мають незбалансоване харчування та погане травлення.
A збільшення ваги часто спостерігається на початку роботи в робочому колективі, частково завдяки різниця в часі їжі і недостатнє споживання їжі.
Щоб уникнути цих незручностей,Розподіл їжі повинен дотримуватися регулярного ритму. Ми рекомендуємо нічний працівник їсти злегка між 1 і 3 ранку, підтримувати правильний рівень пильності. Привілей білки та вуглеводи "Які прокидаються" (бутерброд з м'ясом), а не ліпіди та вуглеводи "які заспокоюють" (хліб і варення з маслом).
У кожну зміну (вранці, вдень чи ввечері) її харчовий баланс !
Десинхронізація страв сприяє перекусу з можливими наслідками для здоров'я. Отже, у звичайні години ми повинні намагатися якомога більше уникати перенесення або виключення обідньої перерви. З іншого боку, в шахові години важливо добре адаптувати свій раціон.