Психічне здоров’я та стрес - безробіття може зробити вас хворим - ми любимо журнал «Природа»
Наслідками безробіття є, серед іншого, фінансові проблеми та страх перед майбутнім. І якщо кожна заявка відхилена, швидко виникає відчуття непотрібності. | Зображення: Жанетт Дітл - Фотолія
Розлучення болить. Припинення майже завжди призводить до величезного тягаря. Втрата роботи може легко збити людину з курсу. Не вистачає структури, грошей та визнання. І є постійний тиск, щоб знайти роботу знову. Це призводить до стресу, від якого може захворіти. Але ви можете озброїтися проти цього.
Багатозадачність, терміни та тиск на виконання - повсякденне робоче життя є основним фактором стресу для більшості німців. Але іншій групі нашого суспільства набагато більше загрожує хронічний стрес, як показало дослідження DAK: а саме, безробітні. Вони навіть більше напружені, ніж керівники. Той факт, що ти можеш відчувати стрес навіть без роботи, може когось здивувати. Але стрес пов’язаний з великою кількістю роботи, ніж із перевантаженням. Якщо все підходить, тобто винагорода, визнання, успіх і час на розслаблення, 60-годинний тиждень можна легко освоїти. Тоді "стрес" є позитивним і стимулює найвищі показники. З іншого боку, безробітним доводиться боротися з цілим комплексом негативних стресових факторів.
Ви можете прочитати це в цій статті:
Гроші турботи, стигматизація, розчарування: наслідки безробіття
Криза, яка спричиняє припинення, майже завжди означає величезний психологічний стрес. Особливо ті, хто захоплений своєю роботою, швидко згорають без неї. Такі наслідки безробіття, як фінансові проблеми, страх перед майбутнім, відчуття непотрібності, змушують постраждалих знаходитись під великим тиском, щоб швидко швидко знайти роботу. Але навіть оптимісти швидко досягають своїх меж, коли кожна заявка відхиляється. Без завдань і фіксованого графіка ви буквально втрачаєте землю під ногами. Можна скаржитися на соціально визнаний стрес від роботи згідно з девізом «Якщо у вас багато стресу, ви важливі!». Натомість стрес, спричинений безробіттям, часто мовчать від сорому. З огляду на це, “навантаження” безробітної на написання заяв, відвідування тренінгів та організацію життя з меншими коштами іноді можна порівняти з роботою працівника. Це може призвести безробітних до постійного стресу.
Стрес, тривога та депресія: безробіття та здоров’я
Психологічна допомога у разі безробіття
Завдяки стільки заявок та навчальних курсів, багато безробітних людей, як правило, нехтують своїм здоров’ям у цій стресовій ситуації. Результат: рано чи пізно ви захворієте, що може поставити під загрозу повернення на роботу. Психологічна допомога на випадок безробіття, така як навчання (наприклад, FIT - програма, розроблена медичними фондами компанії, яка зосереджена на просуванні медичних навичок безробітних; AktivA - активна боротьба з безробіттям, розроблена ТУ Дрезден для зміцнення психосоціальних навичок тривало безробітних) або терапевтична Тому слід шукати поради на ранній стадії. Що ви можете зробити самі проти стресу та розчарування? Навіть будучи штатним "шукачем роботи" без сумлінної совісті, знаходьте тайм-аут, щоб робити речі, які роблять вас щасливими, розвивайте дружбу та контакти та робіть щось для свого здоров’я.
Психічно сильний завдяки вправам
Заняття спортом та спорт зменшують стрес. І: Спорт не лише тренує тіло, а й розумові сили. Той, хто чогось вимагає і наполегливо стає сильнішим всередині. Кожне завоювання - це як маленька перемога і зміцнює самооцінку. Якщо ви не можете самостійно зібратися - членство в спортивному клубі, як правило, не особливо дороге. На додаток до фізичних вправ є також можливість налагодити нові соціальні контакти, що за трохи удачі може бути навіть корисним при пошуку роботи.
Вітаміни групи В: їжа для нервів проти стресу
Існує достатньо доказів того, що дієта впливає на психіку. Безумовно, найважливішою їжею для нервів є вітаміни групи В, особливо вітамін В1, вітамін В6 та вітамін В12. В австралійському подвійному сліпому дослідженні, приймаючи комплекс вітаміну В, на відміну від плацебо, підвищена толерантність до нервових стресів. Рівень стресу, пов'язана зі стресом відсутність концентрації, а також пов'язана зі стресом тривога, депресія та низький настрій значно зменшились через 12 тижнів. За винятком вітаміну В12, який рідко міститься в продуктах рослинного походження, вітаміни групи В містяться як у рослинній, так і в їжі тваринного походження. Відповідні пропорції можуть бути різними залежно від їжі - ще одна причина різноманітного харчування.
Зняття стресу із зеленої аптечки
На додаток до достатнього надходження життєво важливих речовин завдяки збалансованому харчуванню, спеціальні лікарські рослини також сприяють зростанню організму в цілому більш стійким та кращому спроможності боротися зі стресом.