Психічне здоров’я вашої дитини, турбота про наших дітей

Психічне здоров’я впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та поводимось; тому турбота про своє психічне здоров’я так само важлива, як і ваше фізичне здоров’я. Як батьки ви відіграєте вирішальну роль у психічному здоров’ї вашої дитини:

Ти можеш сприяти зміцненню психічного здоров’я тим, що ви робите і що говорите, і тим сімейним середовищем, яке ви створюєте.
Ви також можете навчитися розпізнавати ранні ознаки проблем психічного здоров'я і знати, куди звернутися за допомогою.

Як я можу забезпечити здоровий розвиток психічного здоров’я своєї дитини?

Допоможіть дитині побудувати здорові, міцні стосунки:

Діти та підлітки потребують міцних зв'язків з родиною та друзями. Проводити якийсь час разом за столом щовечора.
Той, хто важливий для вашої дитини і чия присутність є постійним щодня, може зіграти ключову роль, допомагаючи їй розвивати стійкість. Ця людина, часто батько чи інший член родини, - це той, з ким ваша дитина проводить багато часу і знає, що може звернутися до неї за потреби.
Покажіть дитині, як боротися з проблемами, які виникають.

Допоможіть своїй дитині чи підлітку сформувати хорошу самооцінку, щоб вона почувала себе добре:

Проявіть багато любові та прийняття.
Хваліть його за хороші ходи. Виділіть як вкладені зусилля, так і отримані результати.
Запитайте його про його діяльність та інтереси.
Допоможіть йому поставити реалістичні цілі.

Слухайте їх і поважайте їх почуття:

Це нормально, коли діти та підлітки сумують або зляться. Заохочуйте їх говорити про свої почуття.
Продовжуйте ці розмови, задаючи питання та слухаючи свою дитину. Харчування може бути гарним для дискусій.
Допоможіть дитині знайти когось іншого, з ким поговорити, якщо їй незручно з вами.

Створіть обнадійливе та позитивне сімейне середовище:

Стежте за використанням медіа вашої дитини як за вмістом, так і за витраченим часом. Сюди входять телебачення, фільми, Інтернет та електронні ігри (незалежно від того, переносні вони, чи потрібен комп’ютер чи телевізор). Будьте в курсі того, з ким вони можуть взаємодіяти в чатах та онлайн-іграх.
Будьте обережні, обговорюючи в присутності дитини серйозні сімейні питання, такі як фінанси, подружні проблеми або хвороби. Діти можуть легко переживати.
Виділіть час на фізичні навантаження, ігри та сімейні справи.
Будьте прикладом піклування про власну розсудливість - розкажіть про свої емоції. Знайдіть час для занять, які вам подобаються.

У важких ситуаціях допоможіть своїй дитині чи підлітку впоратися зі своїми проблемами:

Навчіть його розслаблятися, коли він погано почувається: глибоко дихаючи, роблячи щось розслаблююче (наприклад, спокійне заняття, яке йому подобається), проводячи деякий час наодинці або гуляючи.
Обговоріть можливі рішення чи ідеї, які можуть покращити ситуацію, та сплануйте їх реалізацію. Уникайте піклування про все.

Чи поширені проблеми психічного здоров’я у дітей та підлітків?

У Канаді кожна п’ята дитина або підліток (20%) має психічний розлад, який можна діагностувати. Сюди входять розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), тривога, депресія, зловживання наркотичними речовинами, розлади харчової поведінки та порушення навчання. Набагато більше дітей мають більш м’які, але все ще значні, емоційні та поведінкові проблеми.

Порушення психічного здоров'я можуть вразити молодих людей різного віку та рас, незалежно від статі, соціально-економічного походження та культури. Однак певні ситуації можуть збільшити ризики, зокрема:

сімейна історія психічних захворювань;
важке економічне становище нових іммігрантів або біженців;
погіршення загального стану здоров’я, ізольоване життя громади та обмежені можливості освіти та працевлаштування для корінних дітей та підлітків;
відмова від сім'ї та знущання над ЛГБТК-дітьми та молоддю;
великі зміни, такі як переїзд до нового міста чи школи, розлука батьків або розлучення, важка хвороба або смерть родича або близького друга.
переживання або засвідчення травм, таких як насильство.
вживання психоактивних речовин.

На жаль, занадто часто допомога надходить занадто пізно. Психічний розлад може перешкодити дитині чи підлітку досягти успіху в школі, завести друзів або стати незалежним від батьків. Діти та підлітки з психічними розладами можуть мати труднощі з орієнтацією на певні етапи свого розвитку.

Хороша новина в тому психічні розлади можна лікувати. Існує багато підходів до допомоги дитині чи підлітку з емоційними чи психічними проблемами, але отримання допомоги на ранніх термінах має вирішальне значення. Раннє втручання може запобігти погіршенню проблеми та зменшити її вплив на розвиток вашої дитини.

Як визначити, чи є у дитини чи підлітка проблеми з психічним здоров’ям?

Кожна людина різна. Якщо ви думаєте, що у вашої дитини може бути така проблема, спробуйте шукати змін у способі їхнього мислення чи дій чи в їх емоційному стані. Проблеми з психічним здоров’ям можуть також мати фізичні наслідки. Нарешті, запитайте себе, як ваша дитина поводиться вдома, в школі та зі своїми друзями.

Зміни в мисленні

Говорив про нього негативні речі або звинувачував себе в речах, які йому не під силу
Виникає труднощі з концентрацією уваги
Підтримує негативні думки
Дивіться, як змінюються його шкільні результати

Афективні зміни

Реагує непропорційно ситуації
Здається дуже нещасним, стурбованим, винним, злим, страшним, дратівливим або сумним
Відчуває себе безпорадним, безнадійним, самотнім чи відкинутим

Зміни поведінки

Часто прагне бути наодинці
Плаче легко
Втрачає інтерес до спорту, ігор чи активності або взагалі уникає його
Реагує непропорційно, раптово злиться або розплакається через незначні випадки
Спокійніше звичайного, менш енергійний
Виникає труднощі з розслабленням або сном
Проведіть багато часу в мріях
Відступає до незрілих звичок
Виникає труднощі у зв’язку з друзями

Фізичні зміни

Скаржиться на головний біль, біль у животі, біль у шиї або загальний біль
Не вистачає енергії або постійно стомлюється
Має проблеми з харчуванням або сном
Має перевантаження енергією або нервовий тик, такий як гризти нігті, грати у волосся або смоктати великий палець

Запам’ятайте: Наявність однієї або кількох із цих змін у вашої дитини чи підлітка не обов’язково означає, що вони мають проблеми з психічним здоров’ям.

Де знайти допомогу?

Існує не один спосіб допомогти дитині досягти міцного психічного здоров’я. Наприклад, ви можете поділитися своїми проблемами зі своїм лікарем. Поговоріть зі своїм педіатром:

якщо поведінка, описана вище, зберігається, або якщо вона заважає вашій дитині нормально функціонувати;
якщо вас турбує психічне та емоційне здоров’я вашої дитини;
під час кожної перевірки вашої дитини щодо її поведінкового розвитку та емоційного здоров'я.

Якщо ваша дитина чи підліток розмовляє про самогубство або думає про заподіяння собі шкоди, негайно зателефонуйте своєму лікарю або довідковій службі з питань психічного здоров’я.