Психодієта Втрата ваги та поради - схудніть успішно
Сьогодні, кілька разів, мені доводилося думати про книгу, яку я давно прочитав. Мені було близько 17/18 років і я отримав його від матері. Це, звичайно, було дещо тонким свідченням того, що я повільно товстію і мені потрібно схуднути. Логічно, що я кинув книгу в кут і прочитав її пізніше і з великою підозрою.
Як не дивно, але саме ця книга - найкраще, що я читав для схуднення. Тоді я дізнався кілька речей, які виявилися помітними сьогодні. На жаль, я не усвідомив цього, інакше я не став би таким безмежно товстим згодом.
Книга в основному про свідоме харчування та свідоме вживання їжі. Якщо я добре пам’ятаю, автори припускають, що ви не будете товстіти і худнути, якщо завжди їсте саме те, що вам справді хочеться їсти в даний момент. Тоді їжа вас насичує, так що ви відчуваєте себе справді ситим і у вас вистачає нормальної порції. Поки що добре, це, мабуть, теж правда, і це почало для мене процес переосмислення.
У книзі розмежовується «розмахування їжею» та «гудіння їжею». Те, що гуде, надходить зсередини і є справжньою глибокою потребою прямо зараз. Що вабить - це запах магазину чіпсів або вигляд шоколадного круасана. Ви насправді не мали наміру це їсти, щось інше "гуде" вам, але хвиля така спокуслива, що ви їй поступаєтесь і їсте фрі. Після цього ви почуваєтеся обдуреним, бо не отримали бажаного, і можете продовжувати їсти, поки не знайдете того, що насправді хотіли, що для вас наспівувало.
Це теорія. На практиці я уявляю, що дуже важко готувати їжу в сім’ї, де для кожного гуде щось інше. Або як ви можете отримати свіжу середземноморську рибу в горах взимку? Тоді я думав, що це має бути дієта для багатих. Перш за все, може знадобитися багато грошей, щоб отримати те, що для вас наспівує, але це також займає багато часу.
Але основна ідея допомагає мені і сьогодні, або я її знову відкрив на семінарі AIQUM щодо харчової поведінки. Їсти свідомо - насправді секрет.
Але у більшості людей із зайвою вагою почуття свідомої їжі втрачено або взагалі не розвинене. Як слід розрізняти „гудіння” та „махання”? У той час я був пригнічений і сприйняв це як нагоду втиснути все, що потрапило до мене, з виправданням, що це саме те, що зараз для мене гуло. Ну, тоді я ще був підлітком.
З усіх дієт, які я пробував, найбільше мені принесло те, що мова йшла не про плани та заборони дієт, а про інший спосіб поводження з їжею.
Але хтось залишається наодинці з цими теоріями, для його реалізації потрібна була б реальна поведінкова терапія.