Психоемоційний конфлікт набору ваги
Якщо ви тут, можливо, ви хочете схуднути, а можливо, намагаєтесь роками? Чи були ви на дієті, пробували всі чудо-продукти, про які ми говоримо в Інтернеті? Ви почуваєтесь винними, бо інші, здається, туди потрапляють дуже легко. Для вас втрата ваги може бути ключем до ваших проблем, але ви відчуваєте, що вам не вистачає чогось, щоб досягти своєї мети. ?
Ваша мотивація необхідна
Як і кожна велика зміна у нашому житті, намір має значення. І що дає нам цей поштовх? Це наша мотивація.
Тривале схуднення засноване на мотивації, яка надходить зсередини. Наприклад: "Я збираюся схуднути, тому що хочу почуватись краще".
Його сила заснована на наш власний інтерес та задоволення. отже, це є законною та спонукальною причиною. Ви хочете допомогти собі. Це може бути, наприклад, ваше здоров'я, прагнення до плавності тіла, бажання перетворити його життя. У цьому випадку за відповідної підтримки ви схуднете і вам, без сумніву, сподобається це робити.
"Я не хочу залишатися із зайвою вагою, бо боюся".
Під тиском зовнішніх сподівань ви відчуваєте провину за свою вагу і боїтеся наслідків для свого життя.
Втрата ваги та мотивація, які покладаються на очікування ззовні, не будуть стійкими та здоровими. Наприклад, ти хочеш догодити, спокусити, хочеш бути таким, як усі, або боїшся бути кинутим через свою вагу.
Формулюючи життєві цілі, завжди віддайте перевагу позитивним формулюванням. Ваша підсвідомість не розуміє заперечення. "Я не хочу набирати вагу" відразу перетворюється на "Я хочу набирати вагу".
Перешкоди з вашого минулого
Ваші спонукання, безсумнівно, досить якісні, але їх можуть порушити інші елементи вашої психіки.
Ваша вага, ваше дзеркало, ваша вага і у вас є пристрасна історія ?
Ваша надмірна вага може бути свого роду покарання що ви керуєте собою, не обов'язково про це знаючи. Одним із передбачуваних доказів серед інших, що ти слабкий, нічого не вартий. Зрештою, в іудео-християнському колективному несвідомому обжерливість є одним із семи смертних гріхів. Ваше бажання схуднути - це можливість завдати собі значних і хворобливі депривації. Тому частина вашої особистості (ваш внутрішній критик) знущається над іншою частиною вас, яка любить їсти хороші, смачні речі і вважає, що ваше тіло в порядку, як воно є (це ваша внутрішня дитина).
Це може випливати з суджень оточуючих вас у дитинстві, якщо вони були важливими, наприклад. Потім ви узагальнили рішення. "Внутрішній критик" приймає форму маленького голосу у вашій голові:
Критик: "Твоє тіло болить в очах. Ні, але, подивись на ці жахливі стегна. Я сказав тобі не їсти десерту вчора ввечері".
Ваш критик може сказати вам, що ваше тіло брудне і його потрібно очистити, дотримуючись різких правил. Тиск на вашу обжерливість настільки великий, що спонукання/стиснута особистість врешті-решт почнеться. Він займає весь простір у формі a нестримний привід: ви їсте один або два пакетики Kinders Buenos. Вина повертається безпосередньо після (дякую критику, який потім повертає свою владу над вами).
Запитайте свого критика. Він стурбований тим, що відбувається, і боїться, що ми можемо страждати, бути відкинутими або кинутими.
Страх зникнення без вісті та рана від залишення
У дитинстві (або в попередніх сімейних поколіннях) ви могли страждати матеріальна або емоційна нестача. Почуття покинутого. Ваша основна безпека була порушена в її основі. страх нестачі і що буття занедбаний тоді всюди присутній у вашому житті і творить бажання наповнити. Вам потрібно більше; ви свідомо чи несвідомо просите людей не відмовлятися від вас. Ви вимагаєте і бажаєте емоційної та твердої їжі! Ви, мабуть, почуваєтесь порожніми і постійно прагнете заповнити цю порожнечу.
Людина в пошуках сенсу
На відміну від скутості, пов’язаної з дієтою, головне було б у вітанні того, що присутнє тут і зараз. Вітайте їх емоції, їхню вразливість та те, що там є. Прийміть не контролювати все і просто "будьте з". Солодкість цієї знайденої присутності дозволяє нам відновити своє внутрішнє багатство. Бажання наповнитися їжею, безсумнівно, буде менш присутнім.
Чому ні привернути увагу до нашого способу споживання, навчитися відрізняти наші фізичні потреби від наших психологічних потреб ? Це трек харчові відчуття.
Виявлення інших джерел задоволення, крім їжі, у вашому житті (наприклад, мистецтво, волонтерство, природа.) Може бути способом знайти форму внутрішнього багатства, яка наповнює вас. Таким чином, ви знайдете своє власне задоволення в собі і, можливо, зможете повністю поділитися ним з іншими.
До побачення фунтів, привіт тамсамооцінка !