Психолог наркоманії виявляє цю пораду - найкращий спосіб кинути палити
Французький психолог-нарколог Крістоф Кутарелла пояснює, як нам вдається кинути палити. В інтерв’ю він розкриває, які підказки насправді допомагають.
Крістоф Кутарела - практикуючий психолог-нарколог у французькому місті Марсель. Разом із фондом охорони здоров’я Fondation Ramsay Générale de Santé, він створив чат-бот через Facebook Messenger у 2016 році, щоб допомогти курцям подолати свою залежність.
Що є запорукою успіху у відмові від куріння?
Лікар Кутарела: Я б сказав, що це працює. Рішень стільки, скільки людей. Іноді допомагає групова терапія, іноді індивідуальна терапія, а в іншому випадку медикаментозне лікування.
Що ви думаєте про людей, які через кілька місяців/років "пожадливості" починають час від часу викурювати сигарети?
Лікар Кутарела: З того моменту, як ви стали залежними, ви набагато сприйнятливіші - іншими словами, якщо ви курили раніше, легше стати наркоманом знову.
Які основні труднощі кинути палити?
Лікар Кутарела: Страх втрати та зміна звичок. Це фізичний, психічний та поведінковий аспекти - процеси повсякденного життя.
Які сучасні засоби існують сьогодні, щоб кинути палити?
Лікар Кутарела: Наприклад, є електронні сигарети. Вони багато в чому кращі від класичних сигарет, які в 95 разів токсичніші, ніж їхні електричні аналоги. Тож електронні сигарети можуть допомогти зменшити споживання.
Таким чином, ви не просто заміните одну залежність іншою?
Лікар Кутарела: Ви все ще залежні, але це виражається інакше. Ви все ще можете відчути так звану «тягу» (бажання закурити), але вона з’являється інакше.
Чи набираєте вагу, кинувши палити?
Лікар Кутарела: Якщо ви кинули палити і за вами не доглядають, можливо, ви не зможете контролювати тягу. І це виражається, наприклад, у тязі до цукру. Однак, якщо когось адекватно підтримують, він стає менш примхливим, менш дратівливим і більш спокійним щодо відступу.
Чому деякі люди схильні до залежності більше, ніж інші?
Лікар Кутарела: Генетика відіграє важливу роль, але певні симптоми, такі як тривога або незадоволення, також можуть бути причинами.
Як медичний бот може допомогти курцям кинути палити?
Лікар Кутарела: Ось як ви отримуєте підтримку при виведенні коштів. Більше ніж лікар, він більше схожий на персонального тренера. Бот для здоров'я супроводжує курців і допомагає їм досягти поставлених цілей.