Психологічна підтримка; ожиріння
Окрім будь-яких медичних та/або спадкових проблем, можна переїдати через психологічні та емоційні труднощі. Дійсно, психологічні проблеми та проблеми стосунків можуть призвести до кількісних та якісних змін у способі харчування. І це іноді навіть без відома людини, яка може не знати про ці зміни. Ми також їмо в надлишку, щоб заспокоїтися, задушити думки, емоції, хворобливі почуття. Психологічна підтримка ожиріння - це фундаментальний крок у відновленні контролю над вашим життям.
Визначення ожиріння
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі, яке може завдати шкоди здоров’ю. "Нормальна" жирова маса зазвичай нижча у чоловіків (від 10 до 15% маси тіла), ніж у жінок (від 20 до 25% маси тіла).
Для характеристики ожиріння ми використовуємо індекс тіла (ІМТ), який обчислюється діленням ваги (у кг) на зріст (у м) у квадраті. Нормальне значення - 20-25 у чоловіків та 19-24 у жінок. Ми говоримо про:
- надмірна вага для ІМТ від 25 до 29,9
- ожиріння при ІМТ від 30 до 39,9
- патологічне ожиріння при ІМТ від 40
Цей показник дає кращі результати при оцінці ожиріння, ніж просто вимірювання ваги. Це дозволяє менше штрафувати людей із сильним зростом. Для дітей цей розрахунок ІМТ не має значення. Ви повинні використовувати криву тіла медичної картки.
Чому ми їмо?
Самооцінка та надмірна вага
Хтось скаржиться на хворобливе відчуття внутрішньої порожнечі, а інші говорять більше про переповнення. Тож їжа тоді стає способом не думати, приховувати проблеми. Погризання забезпечує легке і негайне задоволення, яке дає змогу одночасно боротися з внутрішньою порожнечею, загальним незадоволенням, тривогою та/або депресивним станом. Їжа - це також спосіб приховати свою агресивність, насильство.
Почуті вислови на кшталт "я б це з'їв" або "я проковтнув свою ненависть", "це набрякає мене", "я не вага", ілюструють проходження в тілі невимовних емоцій. Психологічні та стосункові проблеми, які ми приховуємо під час їжі, присутні як ніколи, якщо ми більше не вдаємось до цієї системи захисту.
Використання психотерапії
Це причина, чому психотерапія здається необхідною, щоб зрозуміти, як ви харчуєтесь, і таким чином стійко худнути.
Психологічна допомога повинна бути адаптована до рівня виниклих труднощів. Це може бути психологічна підтримка, когнітивна та поведінкова терапія середньої тривалості. Або психотерапія, що має на увазі психоаналіз, проективну терапію або інші напрями мислення.
Схудніть стійко
Слід визнати, що це майже завжди важко і вимагає допиту, який виходить за межі харчового поля, але, розглядаючи це, це також пригода, яка може збагатити життя. Я часто помічав, що проблема ожиріння пов'язана з проблемою простору.
Дійсно, при ожирінні тіло займає простір і через нього виражає свою потребу в просторі.
Яке місце у моїй роботі, у стосунках, у родині, у дитинстві? Як знайти те місце, яке мені потрібно?
Це різні питання, підняті під час моїх ліберальних консультацій, і відповідні відповіді часто допомагають усунути певний дискомфорт від зайвої ваги або навіть ожиріння.
Того дня, коли я полюбив себе
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я зрозумів, що за будь-яких обставин я опинився в потрібному місці в потрібний час. Так що? Я зміг відпочити.
Сьогодні я знаю, що це називається Самооцінка.
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я міг відчути, що моя тривога та душевний біль були не що інше, як сигналом, коли я йду проти своїх переконань. Сьогодні я знаю, що це називається Автентичність .
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я перестав бажати іншого життя і почав бачити, що все, що зі мною сталося, сприяє моєму особистому зростанню. Сьогодні я знаю, що це називається Зрілість.
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я почав сприймати зловживання примусом до ситуації або людини з єдиною метою отримати те, що я хочу, добре знаючи, що ні я, ні я не готові і зараз не час. Сьогодні я знаю, що це називається Повага.
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я почав звільнятися від усього, що мені не було корисно, від людей, ситуацій, від усього, що знижувало мою енергію.
Спочатку мій розум називав це егоїзм. Сьогодні я знаю, що це називається Чисте кохання .
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я перестав боятися вільного часу і перестав будувати великі плани, я відпустив мегапроекти майбутнього. Сьогодні я роблю те, що правильно, що мені подобається, коли хочу і в своєму темпі. Сьогодні я знаю, що це називається Простота .
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я перестав намагатися завжди бути правим і зрозумів, скільки разів я помилявся. Сьогодні я виявив Покірність .
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я перестав переживати минуле та турбуватися про майбутнє. Сьогодні я живу в теперішньому, де відбувається все життя. Сьогодні я живу лише один день, і це називається Повнота .
У той день, коли я по-справжньому полюбив себе, я зрозумів, що моя голова може обдурити мене і розчарувати, але якщо я поставлю це на службу своєму серцю, це стане дуже цінним союзником. Все це ... Вмійте жити .