Психологічна практика Йоганнес Веннен - Здоров’я чоловіків
- Вивчіть процедуру розслаблення! Будь то йога, аутогенні тренування або дзен-медитація:
той, хто опанував метод релаксації, вивчає реакції фізичного стресу
перевірити. Перший крок до розслабленості. До речі: ти теж можеш почати
співати. Чи в хорі, чи під душем, чи слухаючи радіо. Люди, які регулярно співають,
життя доведено більш спокійним і задоволеним.
Перш за все, прийміть стрес. Деякі мають проблему з цією проблемою.
Стрес створює додатковий стрес, коли це заборонено - оскільки ви втрачаєте контроль, інші втрачають контроль
засумнівалися б у власному суверенітеті чи - тимчасовому - у відсутності рішення
терпить. Але: з об’єктивним стресом можна впоратися краще, якщо я суб’єктивно його не наголошую
збільшувати.
Навчіться насолоджуватися! "Ті, хто не отримує задоволення, неїстівні", - говорить пісня Костянтина
Будильник. Він правий! Вправа для цього: сходити в ліс або міський парк і сконцентруватися
Просто зосередьтеся на тому, що ви чуєте кілька хвилин, потім на тому, що бачите, і на тому, що робите
запах і, нарешті, те, що ви відчуваєте фізично. Якщо повторити цю вправу кілька разів,
зауважте, як ваше сприйняття - а разом із ним і насолода - посилюється.
Живіть збалансовано! Дозвольте собі бути довгим, неробством, ледачим
або активне дозвілля та хобі - це так само важливо для здорової душі, як це
сімейна та професійна діяльність.
Підтримуйте дружбу - навіть без і незалежно від партнера. Особливо в стресових
Життєві ситуації пропонують захист і підтримку дружби.
Створюйте осмислене життя та складні цілі. Більшість людей це відчувають
вже вищий рівень задоволеності життям, коли вони йдуть до своїх цілей. Коли
Питання щодо крісла-гойдалки з системних консультацій може послужити підказкою: якщо вам 75
Роки оглядки свого життя, сидячи в кріслі-гойдалці: що наповнить вас гордістю?
Підвищіть свою впевненість у собі. Часто ми караємо себе внутрішнім зловживанням - с
відповідні наслідки для самооцінки. Більшість людей є більш критичними
ніж з іншими в суді. Але де написано, що ти не можеш бути своїм другом
може бути? Наступні імпульсні запитання тренувальних емоційних навичок можуть бути корисними
sein: Які успіхи у вас були у вашому житті до цього часу? Які сильні сторони
Відповідно? Що подобається іншим (родичам або друзям) у вас? Що вам подобається в собі?
Вправа. Народна мова знає: здоровий розум живе у здоровому тілі.
Експерт додає: Це стосується і душі!
Познайомтеся зі своїми внутрішніми драйверами та розробіть відповідний релаксатор: будьте ідеальними -
Дозвольте собі помилитися! Поспішайте - нехай вас наздожене! Будьте сильними - дозволяйте собі слабкі сторони!
Робіть все гаразд - теж кажіть ні! Зробіть зусилля - остудіть!
І якщо вам погано і занадто довго: не бійтеся йти в
Психотерапевт піти. Кожна четверта людина хоча б раз у житті переживає одну
Психічний розлад, що піддається лікуванню. Поглянувши таким чином, хтось ділиться цією долею з багатьма
Люди. Досить багатьом пацієнтам потрібно багато часу - іноді кілька років - для отримання психотерапії
починати.
Приклад досягнення ваших професійних цілей, ваш шлюб - успіх, або діти добре, не тільки залежить
від вас.
У цьому контексті також рекомендується додаток уважності.