Психологічне благополуччя, запорука успіху в схудненні
Втрата ваги залежить від управління нашими емоціями, показує нове дослідження Університету Орландо.
Що стосується дієти та схуднення, більшість людей замислюються про їжу та фізичні вправи. Помилково забувши емоційний та психологічний фактор, який вступає у гру, часто синонімом невдачі та негайного відновлення втрачених кілограмів.
Національне опитування Університету Орландо (США), проведене серед 1000 учасників, показало, що 31% респондентів вважають, що відсутність фізичних вправ є найбільшою перешкодою для схуднення, 26% вважають, що це харчові звички, 17% спосіб життя, 12% нестача часу. Лише 10% погоджуються з важливістю психологічного благополуччя. Іншими словами, 90% респондентів не знають про цей важливий компонент.
Для професора Дайан Робінсон, нейропсихолога та директора медичної програми в Orlando Health, ці результати не дивують: "Більшість людей зосереджуються майже виключно на фізичних аспектах схуднення, таких як дієта та зниження ваги". Однак вправа емоційний компонент і ставлення до їжі так само важливі ".
Ці експерти пояснюють, що дієти не дають результату, оскільки пацієнти не враховують і не розуміють емоцій, викликаних їжею. Вони нагадують нам про важливість нашого зв’язку з їжею, особливо тієї, яку ми розвивали з дитинства. І явище харчової залежності, яке може відбуватися під дією дофаміну, нейромедіатора задоволення, розташованого в нашому мозку.
Компенсація емоційних розладів, таких як стрес, тривожність і депресія, переїдання їжі, що отримує винагороду, повинна бути усвідомленою та прийнятою: "Мета полягає в тому, щоб прийняти відчуття і сприймати їжу як їжу, а не як нагороду", пояснює проф.
Дослідження підтверджують, що майже 2 з 3 людей, які втрачають 5% ваги тіла - розумна мета зниження ваги - тоді набирають більше ваги. І, у більшості випробовуваних, чим більша втрата ваги, тим більший ризик відновлення цієї ваги.