Психологічні поради, як уникнути втоми під час дієти Психологія
Психопоради: як уникнути втоми під час дієти ?
01.12.2014 Фабієна Кремера
Часто кажуть, що програма для схуднення втомлює тіло: наш психотерапевт і лікар Фабієн Кремер пояснює, як правильно вибрати дієту для схуднення, залишаючись у формі.
Опубліковано 24.04.2012
Оновлено 01.12.2014
Ситуація
Коли ви вирішили схуднути, першим інстинктом часто є розпочати дієту, зменшивши споживання калорій. В результаті іноді ми відчуваємо себе «плоскими», без сил і енергії. Мої пацієнти, які сиділи на багатьох дієтах, це добре знають, і вони сприймають це відчуття втоми аж до вагань, починаючи новий підхід до схуднення.
Думка Фаб'єна Кремера
Добре дотримана дієта, а точніше добре розроблена програма для схуднення, яка веде вас до збалансованого харчування, поважаючи ваш ритм, спосіб життя та ваші потреби, жодним чином не повинна вас втомлювати - навпаки: ви повинні почуватись більше в форма, більш динамічна і щасливіша з собою ... Словом, менш втомлена, ніж раніше, тоді як ваш раціон був занадто багатим і незбалансованим, а ваша вага становила кілька зайвих кілограмів.
Правильний вибір дієти
Отже, перше питання, яке слід задати собі, - це вибір програми для схуднення: чи вона персоналізована, чи це унікальний метод, який стверджує, що працює для всіх? Чи достатньо щоденне споживання калорій? Чи всі групи продуктів харчування представлені в меню? Чи різноманітні рецепти? Чи сумісний принцип режиму з вашим професійним ритмом, вашим сімейним життям, вашим соціальним життям ?
Тоді, незважаючи на всі ці запобіжні заходи, ви можете в якийсь момент відчути втому - це ознака того, що ви погано їсте. Може, ти занадто скоротив? Або ви залишили деякі продукти, які вам сподобалися менше, не замінюючи їх іншими з тими ж харчовими якостями? Перш за все, не ігноруйте свіжі продукти: їх вітаміни, мінерали та мікроелементи необхідні для вашої динамічності !
Не плутайте втому і втому
З іншого боку, прийнято відчувати, особливо в кінці дієти, фазу втоми, не плутати з фізичною втомою! Ви ставите собі питання, ви не можете дочекатися, коли це закінчиться, вам не хочеться худнути з такою ж швидкістю, як на початку ...
Моя порада - не припиняти фізичні навантаження, що дозволяють спалювати калорії, а також провітрювати вас і почуватись краще, а також не залишатися ізольованим: виходити на вечірки, веселитися, спілкуватися якомога більше з оточуючими, який допоможе вам подолати це невелике спадання.