Психологія Гіпноз - Психологія - Суспільство - Знання про планету - Психологія - Суспільство -
Катрін Еверт
Гіпноз здавна вважався сумнівним прийомом, який застосовували шамани та сценічні фокусники. Сьогодні дослідники знають потенціал гіпнозу для медицини та психотерапії. Як працює транс - і що відбувається в мозку.
Приверніть увагу всередину
Людина повільно опускається все далі в крісло. Твоє тіло відчуває тепло та комфорт. Очі закриті, а шуми з оточення, здається, згасли. Тепер дихання стає спокійнішим, а пульс сповільнюється. Поки нарешті риси не розслабляються і повіки не починають тремтіти.
Ось так це виглядає, коли люди впадають у транс. Транс - це стан, в якому люди глибоко розслаблені і в той же час сильно сконцентровані. Гіпноз - це процес, за допомогою якого ви потрапляєте в такий стан глибокого розслаблення.
"Гіпноз - важкий термін", - каже лікар та психотерапевт Гансйорг Ебелл, тренер і керівник Німецького товариства з гіпнозу та Товариства клінічного гіпнозу Мілтона Еріксона. Більшість людей пов'язують це з так званим шоу-гіпнозом, магією або розмахуючими маятниками.
"Сучасний серйозний гіпноз не має нічого спільного з цим", - говорить Ебелл. Сьогодні метод застосовується, наприклад, для заспокоєння занепокоєних пацієнтів у стоматолога. У терапії гіпноз може допомогти позбутися таких шкідливих звичок, як куріння, зняти хронічний біль або зменшити стрес.
Це працює через чіткий процес: спочатку людину вводять у транс за допомогою слів і жестів - їх просять, наприклад, закрити очі, розслабитися і глибше і глибше зануритися в крісло.
Щоб перевірити, чи людина вже перебуває в трансі, терапевти використовують так званий метод «левітації руки»: вони кажуть їм, що їх права рука відчуває надзвичайну легкість і що вона повільно піднімається . "Чим вище піднімається рука, тим глибший стан трансу", - пояснює Ебелл.
У трансі людина зараз подумки потрапляє в ситуацію, яка викликає у неї проблеми. Наприклад, якщо у людини є переляк, він уявляє, як саме вони перебувають на сцені, і сотні людей з очікуванням дивляться на них, щоб побачити, наскільки вони нервують і бояться.
На цьому етапі терапевт може ініціювати зміни. Це працює з так званими пропозиціями чи пропозиціями. У трансі наша підсвідомість особливо відкрита для цього. Ми більш інтенсивно сприймаємо внутрішні образи, спогади та почуття.
Гіпнотизована людина повинна, наприклад, уявити особисте місце благополуччя. "Це може бути квітковий луг з дитинства або, простіше кажучи, куточок на дивані вдома", - каже Ебелл.
Загіпнотизованій людині наказують на словах замінити нервозність на сцені місцем комфорту. Знову і знову їй слід уявляти, як вона виходить на сцену і виникає затишне відчуття квіткової галявини - саме так це почуття має бути закріплено.
Нарешті, терапевт закінчує гіпноз, просячи пацієнта поступово повертати свою увагу тут і зараз і нарешті відкрити очі.
Для деяких людей перший сеанс гіпнозу вже приносить успіх. Пізніше кількох сеансів план спрацьовує для більшості людей: наступного разу, коли людина вийде на сцену, у них буде луг перед очима замість страху.
Але як це може бути? Як ми можемо просто впасти в стан трансу, незважаючи на нашу високорозвинену свідомість і критичний розум? У чому секрет гіпнозу?
Стара таємниця гіпнозу
Вчені шукали відповіді на ці питання ще з часів існування гіпнозу.
Лікар Парацельс використовував стан трансу в 16 столітті для лікування нервових захворювань. У 19 столітті Зігмунд Фрейд вдався до гіпнозу для лікування розладів особистості. А під час Першої та Другої світових воєн польові лікарі застосовували технологію лікування поранених без анестетиків.
"Тоді ще думали, що люди в трансі глибоко заснули", - говорить експерт Ебелл. Звідси походить термін гіпноз: британський хірург Джеймс Брейд назвав цю техніку на честь Гіпноса, грецького бога сну, в 1843 році.
Оскільки терапевти того часу ще вважали, що їхні пацієнти повністю відійшли в транс, вони вигукували їм команди: "Ви більше не боїтесь павуків!" або "Ви негайно кидаєте палити!"
Лише в 1970-х роках цей авторитарний метод змінився з терапевтом Мілтоном Еріксоном. Замість того, щоб запускати жорстку програму знову і знову, він зосередився на індивідуальних переживаннях і почуттях пацієнтів.
Він не давав їм наказів, але розмовляв з ними і дозволяв їм самі вирішувати проблеми. "Мілтон Еріксон призвів до відродження гіпнозу", - говорить Ебелл.
Транс як повсякденне явище
З самого пізнього Еріксона експерти знають: у трансі гіпнотизовані не сплять і не сплять - вони перебувають між собою в якомусь зміненому стані свідомості, в якому вони можуть зосередитися і краще запам'ятати.
На думку психотерапевта Ебелла, цей змінений стан свідомості в основному не є нічим особливим. Ми б перемикалися між різними рівнями уваги.
Іноді ми на щось приділяємо повну увагу, іноді блукаємо своїми думками - а часом буваємо в трансі.
Це трапляється, коли ми відключаємося на роботі і впадаємо в мрії, читаємо захоплюючий кримінальний трилер або дивимося фільм, який нас так зачаровує, що ми втрачаємо відчуття простору та часу, коли молимось або розмірковуємо.
Американський психолог Ернест Россі в ході досліджень довів, що кожна людина занурюється в стан легкого трансу на 45 - 90 хвилин щодня.
Тож транс - явище повсякденне. Оскільки всі знають цей стан, кожного в основному можна загіпнотизувати. "Масштабні дослідження показали, що приблизно від 10 до 15 відсотків людей дуже сприйнятливі до гіпнозу", - говорить Ебелл.
Це люди з особливо жвавою уявою та високим рівнем творчості. Але скептики також здатні на гіпноз - якщо вони втягнуться.
Оскільки дослідники змогли показати, що транс - це цілком природний стан, а не загадковий заклинання, все більше людей приймають гіпноз. На сьогодні майже 200 досліджень довели його ефективність.
З 2006 року метод навіть науково визнаний для лікування болю або поганої поведінки. Близько 10 000 психологів та лікарів практикують гіпноз у Німеччині.
Що відбувається в мозку під час гіпнозу
Зараз дослідники все краще розуміють, що відбувається в мозку під час трансового стану. За допомогою методів візуалізації вони змогли довести, що гіпноз може спровокувати чітко вимірювані зміни в мозку.
Дослідження на сканері мозку показали, наприклад: Зони мозку, які відповідають за бачення, рух і відчуття, особливо активні під час трансу.
Ці ділянки освітлені настільки, ніби ми дійсно щось переживаємо. Однак ділянки мозку через розум, рішення та критичне мислення в трансі закриваються.
Дослідники з Єни та Тріра навіть в експерименті з’ясували, що наш мозок по-різному реагує на біль під гіпнозом. Вчені підключили пальці випробовуваних до кабелю, який випромінював больові імпульси, і запитали їх, як погано вони відчувають біль.
Без гіпнозу обстежувані заявляли, що відчувають біль від помірного до сильного. У подальшому експерименті дослідники ввели їх у транс. Спокійним голосом вони підказали випробуваним, що їх рука приємно прохолодна. Результат: Біль сприймався лише дуже легко.
Дивна річ: за допомогою сканера мозку дослідники змогли побачити, що больові імпульси досягали мозку з однаковою інтенсивністю протягом усього експерименту. Під час гіпнозу мозок просто перестав інтерпретувати імпульси як сильний біль.
У трансі змінюється не тільки мозок. "Гіпноз впливає на весь організм", - каже лікар Ебелл. Метаболізм, концентрація гормонів, а також імунні реакції можуть позитивно змінюватися. Артеріальний тиск падає, дихання стає спокійнішим, а пульс сповільнюється - з того моменту, як ви впадаєте в транс.