Психологія поведінки здоров’я в Росії
Вправа на подання 2018 12 сторінок
Зразок для читання
Завдання 1)
Вибрана тема: Втрата ваги
1. Пояснення здатності до саморегуляції:
Саморегуляція означає, наскільки людина здатна послідовно досягати цілей, які вона собі поставила. Це вимагає високого рівня самоорганізації, а також планування та відстеження дій. Люди з високими навичками саморегуляції діють активно і раціонально, і на них не можуть впливати зовнішні фактори. Почуття, дії та думки пристосовуються до цілей, щоб створити необхідні умови для досягнення цілі.
2. Таблиця 1: Огляд визначальних особливостей вираження здатності до саморегуляції (Schmauder, 2011)
Рисунок не включений до цього витягу
3. Таблиця 2: Каталог питань для діагностики очікувань самоефективності щодо зниження ваги (власна ілюстрація заснована на Jerusalem & Schwarzer, 1996)
Рисунок не включений до цього витягу
4. Таблиця 3: Результати тестування анкети з таблиці 2 на 5 різних людей
Рисунок не включений до цього витягу
Оцінка опитування: особа В набрала найбільшу кількість балів серед респондентів із 30 балами, а слідом за нею - людина Д із 29 балами. Це означає, що людина B та особа D мають великі сподівання щодо самоефективності щодо своєї мети щодо зниження ваги. Особа С має добрі та середні очікування щодо самоефективності із досягнутими 24 з 32 балів, тоді як людина А та особа Е мають досить менш добрі очікування щодо самоефективності.
Для обчислення середнього значення додайте загальну кількість балів кожної людини (21 + 3 0 + 24 + 29 + 17) і поділіть їх на кількість респондентів. Тоді ви отримуєте 24,2 бала.
Слід зазначити, що результати цього опитування дуже різні і що вони не можуть бути пов'язані з населенням. Кількість предметів була для цього замалою.
Вправа 2)
В рамках програми вправ 5 людей навчаються на груповому тренуванні з урахуванням їх особистої поведінки та отримують підтримку, щоб позитивно змінити їх.
1. Починаючи з фази намірів (і формування цілей), для зміни поведінки клієнт повинен створити наступні основні передумови. Першим і дуже серйозним моментом, який слід згадати, є те, що кожна людина повинна бажати змін самостійно. Це призводить до рішення брати активну участь у впровадженні поведінки, що сприяє зміцненню здоров’я, яка в медицині називається „дотриманням”.
Крім того, поведінка повинна стати актуальною темою в його повсякденному житті, тобто. він передає це у своєму соціальному оточенні. В результаті виникає ще один важливий аспект - підтримка соціального середовища відповідної людини. Важливо також, що поведінка повинна стати частиною стратегій подолання повсякденного життя.
Що стосується формування цілей, то формулювання цілі повинно бути реалістичною основою для планування дій та спонукальною функцією при її виконанні. (Пітер, 2010)
2. Контрольний список для запису індивідуальних мотивацій клієнтів.
- Відчувати себе здоровим/добре?
- Що саме ви хочете змінити і чому?
- Що станеться, якщо ви продовжите звичну поведінку?
- Якими були позитивні/негативні наслідки зміни/не зміни вашої поведінки?
- Яку користь від зміни поведінки в цьому випадку принесуть регулярні фізичні вправи?
- Які страхи чи перешкоди можуть стати на вашому шляху?
- Які важкі завдання ви вже успішно вирішили?
- Які ваші особисті сили?
- Хто і як може вам допомогти?
- Яку саме мету ви маєте на увазі?
3. Окрім пізніших позитивних наслідків, зміна поведінки завжди супроводжується високими вимогами. З цієї причини важливо з’ясувати, наскільки запланована реалізація вписується в поточну життєву ситуацію клієнта та які пріоритети визначаються щодо цілей.
Для реалізації цього використовується так звана карта розуму, за допомогою якої ілюструються вимоги до клієнта, щоб забезпечити аналіз особистої цільової ієрархії.
Перш за все, клієнтам дається 5 сфер дії (сім'я, робота, здоров'я, хобі, речі), які служать основними галузями розумової карти. Як правило, цих сфер дії достатньо, щоб охопити приблизно всі сфери вимог клієнта. Якщо це не так, клієнтів просять заповнити свою карту розуму індивідуально.
Тоді кожна особа повинна створити підрозділи в цих основних галузях, які, на його думку, належать до відповідної сфери діяльності. На додаток до обмежень у часі, це можуть бути важливі цілі, побажання тощо.
Після конкретизації всіх сфер діяльності клієнти повинні розподілити свій часовий тягар на основні галузі. Це робиться шляхом присвоєння відсотків кожному з 5 основних полів, в результаті чого всі 5 основних полів повинні давати 100%. Потім вторинні ключі також можуть бути оброблені таким же чином на наступному кроці. Потім відповідні результати слід представити групі, щоб виразити різні особисті ваги. Тому вирішальною перевагою створення розумової карти в індивідуальній роботі є те, що кожен створює власні особисті вимоги або цільовий профіль та інтенсивно займається своєю поточною ситуацією. Цього не вдалося досягти в достатній мірі в груповій роботі. Тим не менше, робота в групі є корисною, оскільки шляхом порівняння результатів можна виявити спільні риси клієнтів, завдяки чому вони зростають разом та працюють над вирішенням проблем або реалізацією своїх цілей. (Пітер, 2013)
4. Для того, щоб генерувати клієнтів із запланованої зміни поведінки та спонукати їх до її реалізації, складається співвідношення витрат і вигод.