Психотерапія Куц - поради f; r Анже; Ріг депресивних хворих
Депресія: як родина та друзі можуть допомогти
Близько чотирьох мільйонів німців хворіють на депресію щороку, але це також побічно впливає на їхніх партнерів, друзів, членів сім'ї та колег. Вони часто невпевнені в собі і безпорадні, роздумуючи, як поводитися з хворим або як їм допомогти. Часто сторонні люди не розуміють, чому постраждала людина так сильно змінилася і відступила. Це створює додаткові проблеми та конфлікти для хворої людини. Звідси кілька порад та порад про те, як ви можете підтримати та допомогти пригніченому родичу чи другові:
1. Прийміть депресію як хворобу:
Депресія - це серйозна і часто затяжна хвороба, яку можна вилікувати лише лікуванням за допомогою антидепресантів та/або психотерапії. Це захворювання часто змінює характер ураженої людини таким чином, що здорова людина не може зрозуміти. Це впливає не тільки на настрій, але і на весь досвід і поведінку хворої людини.
Насправді кожен може захворіти на депресію в будь-який час. Є також багато яскравих прикладів цього - часто люди, яким "ніколи не здавалося, що хворіють на цю хворобу". Тому ця хвороба не є ознакою дефіциту в структурі особистості, відсутності волі або "самонанесення".
2. Зверніться за професійною допомогою:
Як і при будь-якій іншій хворобі, вам слід якомога швидше звернутися до лікаря (сімейного лікаря, невролога, психіатра або психотерапевта). Часто родичам потрібно проявити ініціативу та домовитись про зустріч з хворою людиною, оскільки у багатьох постраждалих не вистачає сил самостійно про це доглядати. Крім того, багато депресивних людей дивляться на себе винними у своєму стані і не вірять, що їм взагалі можна допомогти.
Тому родичі повинні при необхідності супроводжувати хвору людину до лікаря та забезпечувати дотримання домовлених призначень та, якщо потрібно, приймати призначені ліки точно та надійно.
3. Дізнайтеся про клінічну картину:
Знання захищають від надмірних і помилкових очікувань. Це дає вам впевненість у спілкуванні з хворою людиною, якщо ви знаєте, що насправді означає діагноз "депресія". Відмова, агресія та абстиненція є типовими симптомами цієї хвороби, а не ознакою відсутності любові чи прихильності !
Тому не слід сприймати бажання усамітнення чи сприйняту відсутність емоцій особисто. Під час фази хвороби постраждалий не може ані виразити свої почуття, ані повернути почуття, які йому повертають.
Конфлікти у стосунках та сім’ї іноді можуть стати причиною депресії. Тому, якщо це можливо, прийміть запрошення терапевта для спільних обговорень. Але не бійтеся - у терапії винного не шукають! Мовчання чи «підмітання під килим» нікому не допомагають, і в центрі уваги - рішення для кращого і, можливо, іншого способу взаємодії один з одним !
4. Не недооцінюйте свій вплив:
Родичі та друзі надзвичайно важливі в лікуванні. Ви можете помітно підтримати терапевта в його роботі. Ви також можете ускладнити його і пацієнта через неправильну поведінку, в гіршому випадку навіть знищити все, що було раніше накопичено в терапії.
Люди в депресії хочуть - але не можуть! Вони часто втрачають віру в себе та свої здібності в процесі хвороби - тому занадто велика кількість критики з боку інших особливо шкідлива для курсу терапії.
5. Мотивуйте хвору людину:
Ви можете підтримати людину, що страждає депресією, допомагаючи їй виконувати повсякденні обов’язки та завдання, якщо вони наразі не можуть цього зробити самі. Однак це не означає, що ви повинні назавжди звільнити його від усього. Оскільки активація є частиною лікування. Тому заохочуйте його знову і знову, але обережно, до невеликих занять, які можуть принаймні тимчасово відвернути його від депресивних думок і роздумів.
Але уникайте покровительствовати йому і не приймайте ніяких рішень за його спиною.
Заохочуйте його у всьому позитивному, що він говорить чи робить, або коли він виявляє ініціативу.
Депресивним людям важко підтягнутися до чогось. Допоможіть коханій людині структурувати свій розпорядок дня і підтримувати певний режим: вставати вранці одночасно, регулярно їсти, не нехтувати особистою гігієною тощо.
Наступне стосується, зокрема, друзів: активізуйтесь самі, коли справа стосується діяльності та контактів! Депресія часто означає, що постраждалі не мають сил та сил самостійно закликати або підтримувати дружбу. Продовжуйте проявляти інтерес, але не розчаровуйтесь, якщо ваші пропозиції чи пропозиції допомоги буде відхилено. У процесі успішного лікування у пацієнта буде все більше зацікавленості та радості від зустрічей з іншими.
6. Не пригнічуйте депресивного:
Пошук правильного балансу між надмірними вимогами та мотивацією може бути прокладеним шляхом. Тому не чекайте нічого, чого пацієнт наразі не може зробити. Це позбавить його і вас самих розчарувань. Особливо це стосується близькості та близькості у партнерстві.
Не закликайте депресивних робити занадто багато занадто рано! Занадто високі та занадто багато вимог можуть зрештою посилити відчуття невдачі або недієздатності.
Не вимагайте далекосяжних рішень, важливих для вашого професійного чи приватного майбутнього! Депресивні люди сприймають багато речей, спотворених через "негативні окуляри", і тому приймають деякі рішення інакше, ніж якби були здоровими.
7. Будьте обережні з доброзичливими порадами та бездумними зауваженнями:
З-за незнання чи нетерпіння родичі чи друзі часто дають доброзичливі, але марні та шкідливі поради, такі як:
"Підбадьорись, це не так погано", "Не стояти в черзі!", "Вам потрібні лише кілька днів відпустки" або "Просто зійдіться!" Це свідчить про те, що ви не сприймаєте депресію всерйоз і сприймаєте її більше як примху. Особливо порівняння на кшталт: «Ти колись був. "збільшити провину зацікавленої особи і ще більше збити їх.
8. Поговоріть з друзями, родиною та дітьми, які постраждали:
Депресія завжди впливає на стосунки з друзями та іншими членами сім'ї. Часто інші люди не розуміють, чому хвора людина так змінилася і відступає. Тому обговоріть з ним, яких людей він хотів би повідомити про діагноз і в якій мірі. Особливо важливо навчати дітей, чиї батьки хворі на цю хворобу. Навіть маленьким дітям можна сказати, що мама чи тато хворі, і тому не можуть доглядати за ними, як зазвичай, - але вони також знову оздоровляться.
9. Поставтеся серйозно до думок про самогубство:
Більшість родичів дуже невпевнено реагують на погрози самогубства. До таких заяв потрібно ставитися серйозно! Упередження про те, що людина, яка говорить про це, не завдасть собі шкоди, є помилковим! Думка закінчити своє життя не відповідає свідомому роздуму про людину, що перебуває в депресії, а спричинена хворобою. Відповідайте на такі заяви, слухайте та намагайтесь переконати зацікавленого негайно звернутися до свого лікаря, терапевта чи найближчої лікарні. Якщо вони не бажають звертатися за допомогою, не бійтеся самостійно викликати лікаря, включаючи міліцію, якщо це необхідно.
10. Не перевантажуйте себе:
Визнайте, що поведінка людини також змушує вас почуватись негативно, наприклад, смуток, злість, гнів та розчарування. Прийміть ці почуття, але не звинувачуйте депресивного в тому, що він почувається так. І не будьте таким строгим до себе, якщо ви не завжди ідеально реагуєте на цей стрес.
Якщо хтось депресивний, зношений і виснажений протягом багатьох місяців, ця хвороба виснажує не тільки ураженого, але і його родичів та друзів. Спільне життя з психічно хворою людиною може коштувати чимало сил. Ви можете пройти через це, лише якщо знаєте власні межі стійкості. У вашому власному житті не повинна повністю панувати депресія. Крім того, хворій людині не допоможеш, якщо ти піддаєш власному здоров’ю ризик.
Тому слід регулярно робити щось добре для себе і не повністю нехтувати власними інтересами. Зустріньтесь із друзями та знайомими, щоб зарядитися енергією та набратися мужності.
Для власної підтримки спробуйте створити мережу друзів та знайомих або отримати допомогу від соціально-психіатричних служб, які також пропонують допомогу, поради та догляд за хворими та їх родичами у формі денних центрів.
Зараз у багатьох містах та громадах існують групи самодопомоги для родичів людей з депресією. Там ви зустрінете людей, які знають, як ви почуваєтесь і наскільки важким може бути повсякденне життя з кимось у депресії, бо вони переживають це саме так. Обмін страхами та турботами з іншими постраждалими людьми може дуже полегшити !
Однак якщо ви помічаєте, що депресія вашого партнера дедалі більше проникає у ваше власне життя і що у вас самих дедалі більше відчуття потрапляння в глибоку нору, терміново необхідно звернутися за терапевтичною допомогою.
На додаток до професійної допомоги з боку лікарів і терапевтів, час і терпіння - це найважливіше, що потрібно для лікування від депресії.
Особливо супутник життя, сім’я, друзі та колеги є важливою підтримкою для депресивної людини!