Психотерапія Що саме являє собою медичне страхування VIACTIV
Признати себе, що маєш психічне захворювання, непросто. Вибір терапії та подальших процесів, як правило, не простіший. Клавдія Фрей, психологічний психотерапевт, в інтерв’ю пояснює, як знайти правильне місце для терапії та що слід враховувати.
Звідки ви знаєте, що вам потрібна допомога?
Клаудія Фрей: Це не так просто, оскільки переходи часто бувають плавними. Зрештою, ви можете лише вирішити самі, чи слід розглядати питання психотерапії. Діагноз може поставити лише фахівець, наприклад психологічний психотерапевт. В основному, однак, це так: Якщо хтось відчуває, що перебуває в низькому становищі більше трьох тижнів, все більше відходить і більше не має сили робити те, що насправді цікаво для нього - тоді має сенс шукати підтримки. Психотерапія також може бути корисною, якщо ви незадоволені поведінкою чи ситуацією, але самі нічого не можете змінити.
Який перший крок?
Фрей: Ви насправді вже зробили перший крок, визнавши собі, що вам потрібна допомога - це часто найскладніше і найважливіше. Початок психотерапії - непросте рішення. Перша перешкода - це безкоштовне місце терапії. І це може зайняти деякий час, щоб знайти терапевта, який справді підходить. З іншого боку, психотерапія означає включення у внутрішній процес змін та активну участь у ньому. Це коштує часу і, перш за все, сили, якої ви не завжди маєте.
Як знайти терапевтичне місце?
Фрей: Іноді має сенс спершу звернутися до сімейного лікаря. Зазвичай він не психотерапевт, але він добре вас знає. Ви можете поговорити з ним відверто, пояснити йому, що вам погано і що ви хочете отримати професійну допомогу. Але ви також можете звернутися безпосередньо до психотерапевта. Наприклад, вже деякий час можна відвідувати години психотерапевтичної консультації. Для цього ви зателефонуєте психотерапевту, якого ви, наприклад, знайшли у списку медичної страхової компанії, а потім, як правило, досить швидко призначаєте зустріч. Тут ви можете уточнити з ним протягом одного-максимум трьох сеансів, чи взагалі необхідна терапія і як вона може виглядати. Якщо ви почуваєтесь комфортно протягом цих годин консультацій, у більшості випадків вам доводиться ставити себе в список очікування спочатку.
Що таке пробаційні сесії?
Фрей: Це пробні засідання. Протягом цього часу відбувається більш детальне діагностичне уточнення і спільно з’ясовується, який терапевтичний підхід є найбільш підходящим. Крім того, ви та терапевт можете перевірити, чи дійсно правильно робити психотерапію та чи можете ви порозумітися між собою.
Як ви подаєте заявку на терапію згодом?
Фрей: Як тільки відбудеться перше пробне засідання і буде призначено другу годину, терапевт може подати заявку на короткострокову або тривалу терапію до медичної страхової компанії. Для того, щоб скоротити час очікування до початку фактичної терапії, можна проводити подальші пробаційні сеанси. Крім того, терапевт вимагає так званого консультаційного звіту у лікаря, в ідеалі - у сімейного лікаря. Це служить для того, щоб виключити органічне захворювання як причину цих скарг. Наприклад, щоб уникнути лікування депресії, коли погані почуття насправді спричинені порушенням роботи щитовидної залози.
Як ви впізнаєте хорошого терапевта?
Фрей: Щоб отримати допуск до медичного страхування, психотерапевти повинні пройти кілька років спеціалізованої психотерапевтичної підготовки після закінчення магістратури з психології, який закінчується державним іспитом. Тому можна припустити, що всі зареєстровані психотерапевти пропонують високий професійний стандарт якості. Але, звичайно, це ще не все: хімія повинна бути правильною, і ви повинні вміти розвивати довіру. Тільки тоді психотерапія буде "хорошою".
Яка різниця між психіатром, психологом та психотерапевтом?
Фрей: Психіатр - це лікар. Він вивчав медицину і має право призначати ліки. Він займається проблемами своїх пацієнтів з медичної точки зору. Психіатричне лікування фокусується на медикаментозному лікуванні, наприклад антидепресантами. Психолог вивчав психологію: цей курс стосується найрізноманітніших аспектів людської поведінки та досвіду. Психотерапевт повинен вивчати медицину або психологію як основу, а потім пройти додаткову багаторічну підготовку як психотерапевта. «Психологічний психотерапевт» вивчав психологію, а потім навчався як психотерапевт. Ліки не призначає, а лікує психологічними методами.
Ви також можете звернутися до тренера?
Фрей: Тренер - це не захищений термін; кожен може назвати себе тренером. Наприклад, якщо ІТ-продавець більше не хоче робити свою роботу, він може тренувати. Тож гарантії якості не було б. Звичайно, це не означає, що хороших тренерів немає, але гарантій немає. Крім того, медичні страхові компанії не надають консультацій від тренерів.
Ви почуваєтеся імпотентом і безнадійно, не вірите, що хтось може вам допомогти. Просто виклик терапевта вимагає великих зусиль. Поради?
Фрей: У цьому випадку вам слід спробувати поглянути на години консультацій та пробні сеанси з терапевтом як на своєрідний огляд у лікаря. Не перевіряється, чи ви зазнали невдачі чи винні в чомусь. У ці години ви з терапевтом дивитесь, в чому проблема. Завжди слід пам’ятати, що наша робота терапевтів - допомагати нашим пацієнтам. Існують дійсно ефективні методи.
Як працює сеанс терапії?
Фрей: Це залежить від методу терапії. Дозволено: психоаналіз, глибинна психологія, поведінкова терапія та системна терапія. Найпоширеніша практика - це поведінкова терапія, яку я також практикую. Для мене терапія - це партнерство. Це означає, що ми обговорюємо все разом. Я ніколи не вдавав би, куди йти. Я фахівець у галузі знань, а пацієнт - фахівець у житті. Коли ви це поєднуєте, з цього може вийти щось хороше. Як правило, ми дивимося разом, щоб побачити, що є статус-кво і яка мета. Потім ми думаємо про те, як нам туди дістатися, як можуть виглядати наступні кроки. Потім ми розглядаємо, що з цього пацієнт може реалізувати самостійно, а з яким йому потрібна моя підтримка.
Ви зцілені в кінці терапії?
Фрей: Це, звичайно, мета. Але навіть менші зміни можуть бути справжнім успіхом і багато чого змінити в житті на краще. Це дуже різниться і завжди залежить від того, наскільки рано ви прийняли терапію. Однак у найкращому випадку під час терапії ви також зрозуміли, чому у вас виникли симптоми у певній життєвій ситуації, і що ви можете з цим зробити. Наприклад, тепер ви можете краще боротися зі стресовими ситуаціями. Замість того, щоб зробити себе маленьким, ви спокійно виходите з кімнати. Часто ми не можемо впливати на те, що відбувається з нами в житті. Але ми цілком можемо змінити свій власний спосіб боротьби з цим досвідом, наприклад, ставлячи під сумнів старі вірування, добре дбаючи про себе, незважаючи ні на що, або не відступаючи проти першого імпульсу. Якщо це вдається назавжди і навіть у складних ситуаціях, ви це зробили.