Psoas Коли наша душа дозволяє своїм м’язам грати
Псоас: Коли наша душа дозволяє м’язам грати
Чи знали ви, що ваша душа насправді має дуже відомий м’яз?
Дізнайтеся, де знаходиться цей м’яз, що він може зробити і що ви можете зробити, щоб почувати себе комфортніше в цьому дописі за допомогою 4 простих вправ!
М’яз нашої душі - це м’яз псоас!
Псоазний м'яз глибоко прихований, але за допомогою невеликої хитрості ви можете знайти його дуже легко!
Якщо ви сидите вертикально на стільці і піднімаєте праву ногу під прямим кутом і одночасно кладете руку на правий пах, ви відчуєте, як м’яз працює прямо під кистями. Псоас також відомий як підйомник ніг, оскільки він бере значну участь у підйомі ніг, бігу та підйомі по сходах. З усіх згиначів стегна, псоас - це найбільший і найсильніший м’яз, і він важливий для нас, щоб ми могли їздити на велосипеді, вставати, танцювати та багато іншого.
Власне кажучи, псоас насправді знаходиться дуже глибоко в тілі і дозволяє нам не тільки високий ступінь рухливості, але і стабілізацію.
Анатомічно слід згадати, що псоас виникає праворуч і ліворуч у нижній частині поперекового відділу хребта і проходить через низ живота і таз. Він закінчується у верхній частині стегнової кістки. Таким чином, м’яз псоаса - це єдиний м’яз, який є прямим зв’язком між хребтом і ногами!
М'яз псоаса - це ваш найважливіший згинач стегна, без нього ви не можете піднятися сходами або встати з ліжка! Плюс, без нього ви б впали, бо він діє як стабілізатор для підтримки вашого хребта! Псоас забезпечує вертикальну поставу, рівновагу нашого скелета та рухливість суглобів. Крім того, цей м’яз впливає на кровотік, роботу органів і ваше діафрагмальне дихання.
І яке відношення все це має до вашої душі?
Причина, чому м’яз псоаса також називають м’язом душі, полягає в тому, що він бере на себе важливі функції між діафрагмою та тазовим дном. Це може зняти напругу, збалансувати вашу нервову систему, регулювати ваше дихання та дати відчуття захищеності, стабільності та самопочуття. Як знайомий і підтримуючий м’яз нижніх органів черевної порожнини, псоас відчуває порушення, і тому його також називають другим мозком.
Тут фраза "тіло і розум взаємозалежні" застосовується на сто відсотків!
Оскільки, якщо ваше тіло постійно переповнене кортизолом та адреналіном через стрес, м’яз псоаса реагує надмірною напругою, а це означає, що ваша діафрагма також працює із надмірною напругою. Ваше тіло потрапляє в своєрідний режим втечі, ніби ви збираєтеся втекти від небезпеки. Це не є проблемою протягом декількох секунд, але це стає непростим, якщо такий стан зберігається протягом тривалого часу, тоді ваш м’яз псоаса залишається у загартованому постійному стані і ретроспективно передбачає постійну небезпеку для вашого тіла.
Це може призвести до незрозумілих болів у спині, ішіасу, проблем з травленням, збільшення частоти дихання та гормональних скарг.
Цікаво, що ми також могли б назвати м’яз псоаса «м’язом мужності», бо його робота захищати нас у небезпечних ситуаціях, тому що ми йому зобов’язані, що ми можемо затриматися, коли це важливо, або втекти.
Це означає, що м'яз псоаса, навпаки, є дзеркалом нашої душі!
Отже, коли ми лікуємо і тренуємо м’язи м’язів псоаса, ми можемо одночасно впливати на свою душу! Оскільки, якщо м’яз псоаса знаходиться в рівновазі та гармонії з собою, ми відчуваємо себе зміцненими, стабілізованими зсередини, міцно закріпленими в житті, заземленими, сповненими мужності. Східна медицина також підтверджує це: в ньому сказано, що м’яз псоаса - це орган, який об’єднує нашу енергію та об’єднує нас із землею. Псоазний м’яз приносить нам життєвий тонус і підтримує рівновагу як фізично, так і психічно.
Що робити, якщо ...?
Що робити, коли м’язи напружені, тому що ми переповнені стресом і, можливо, також боїмося? Що робити, якщо м’яз псоаса вкорочений через неправильне положення сидячи або непридатне взуття? Що робити, якщо у вас болить поперек і ви підозрюєте, що причиною може бути псоас?
І чому дослідження травми цікавить м’яз псоаса?
Якщо опрацьований м’яз псоаса, це має не тільки фізіологічний вплив, але й емоційний. Такі питання, як власне его, чіпляння та фіксація, обов’язково вийдуть на перший план. Дослідження травми особливо цікавить цей м’яз, оскільки він зберігає травму, але може також заживати, оскільки, як уже зазначалося, м’яз псоаса бере участь у режимі бою-польоту: якщо трапляється травматичний досвід, м’яз псоаса мимоволі скорочується, як равлик, до якого торкаються. Людина згорбилася, приймаючи захисну позу ембріона.
Досліджуючи тваринний світ, вчені запитали себе, чому газель, на яку щойно полював лев, незабаром після цього мирно стояла на випасі, ні травмована, ні іншим чином не піддана стресу. Було виявлено, що вони енергійно струшують одне одного, буквально струшують те, що щойно пережили. Це тремтіння або тремтіння після подолання небезпеки - це природний процес в організмі, коли надлишок енергії просто розряджається, а мозок отримує інформацію про те, що небезпеки вже немає.
Що це означає для Вашого м'язового відділу?
У фізіотерапії терапевт може штучно спровокувати надмірну реакцію м’яза псоаса, щоб вивести його з ригідності, а потім натиснути кнопку скидання, так би мовити, м’яз практично перепрограмований.
Тепер ви дізнаєтесь, що можете зробити самі, а також 4 прості вправи для себе вдома, щоб зробити м’язи душі пружними!
- Розтягніть пах, щоб ви могли зняти напругу з випадком! Для цього поставте на ширині стегон ногами, спрямованими вперед. Тепер зробіть великий крок вперед правою ногою, підтримайте себе на правому стегні, випряміть ліву ногу, так що тепер ви повинні відчути чітке, але приємне втягування лівої паху. Затримайтеся в такому положенні на 5 глибоких вдихів. Потім переключіться і виконуйте вправу іншою ногою.
- Розтягніть м’яз псоаса, використовуючи вправу йоги «дерево». Встаньте на обидві ноги. Переведіть вагу на 1 ногу, коліно злегка зігнуте, іншу ногу ви згинаєте з розкритими стегнами, зближуєте руки перед сонячним сплетенням і 5 разів дихаєте глибоко і розслаблено. Зробіть те ж саме з іншою ногою!
- Ляжте на спину: Спочатку витягніть обидві ноги, потім потягніть праве коліно до носа, тепер зверніть увагу на ліву ногу, вона повинна залишитися на підлозі, ви можете відчути легке потягнення в лівій паху, тому що в даний час ви ліва Розтягніть м’яз псоаса. Затримайтеся в такому положенні 5 вдихів. Потім повільно поверніть праву ногу до підлоги. Повторіть те саме з іншою стороною!
- Природний ворог м’яза псоаса сидить довгий час одночасно! Ось чому найпростіша вправа - це постійно вставати і розгойдувати свою прогулянку.
Якщо ви хочете йти по життю зміцненим і з більшою кількістю хребта, хочете відчувати себе більшим, легшим і зв’язаним із землею зсередини, тоді приділіть більше уваги своїм м’язам душі!
Ваш м’яз псоаса - це рупор ваших емоцій, чим більш врівноважений і гнучкий ваш м’яз душі, тим легше у вашому житті, як у професійному, так і в приватному порядку!