Псоріаз - правильні дії, прийняті в кризисному журналі santé
Рефлекси та звички способу життя можуть допомогти хворим на псоріаз полегшити симптоми та краще впоратися із захворюванням. Будь то догляд за шкірою, харчування, боротьба зі стресом або моніторинг медичними працівниками, ви повинні відігравати активну роль у вашому захворюванні.
Псоріаз - це аутоімунне захворювання хронічний важко піддається лікуванню. Навчання полегшувати симптоми - червоні плями, покриті білими струпами або лусочками - вимагає часу і багато терпіння. Хороша новина полягає в тому, що ви можете поліпшити загальний стан шкіри, і таким чином управляти хворобою, модифікуючи певні аспекти вашого повсякденного життя.
Ось декілька корисних звичок, якими слід скористатись.
Доглядайте за шкірою
Перший рефлекс, який потрібно прийняти, - це зволоження шкіридля відновлення шкірного бар’єру. Виберіть м’який пом’якшувальний засіб без запаху, щоб уникнути подразнення та запалення вашої і без того чутливої шкіри. Покиньте свій ексфоліант, принаймні на ділянках, уражених хворобою, оскільки цей вид продуктів може дратувати шкіру та поширювати почервоніння.
Все, що може зробити шкіру більш сухою, таких як тривалі щоденні гарячі душі, мило та тоніки, слід уникати.
Нарешті, хоча природне світло є корисним для псоріазу, занадто багато може мати негативний вплив і призвести до спалаху. Перед тим, як вийти на вулицю, нанесіть захист від сонця.
Прийми ванну
Щоденні ванни, але не дуже гарячі, вважає, що вона буде ефективною для заспокоєння запаленої шкіри. Ви можете додати заспокійливі інгредієнти, такі як колоїдна вівсянка та олії для ванн, спеціально розроблені для лікування проблемної шкіри.
Зменшити стрес
Більшість людей із псоріазом помічають посилення симптомів при стресі. Визначте, що найефективніше зменшує ці тривоги: йога, дихальні вправи, регулярні заняття спортом, медитація, тривалі прогулянки, масаж, час для себе чи потужна мережа підтримки, і скористайтеся цим.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Те, що ви покладете на тарілку, також може мати такий позитивний вплив на вашу шкіру. Збалансоване харчування допоможе зменшити запалення.
Тож спочатку обмежте споживання цукру та алкоголю і вживайте більше продуктів, багатих протизапальними омега-3, як жирна риба.
Перестати палити
Куріння може збільшити ваші шанси на розвиток псоріазу, і якщо він у вас вже є, це може погіршити. Хоча необхідні додаткові дослідження для встановлення прямого зв'язку між курінням та псоріазом, попередні дослідження припускають це нікотин змінює імунну систему і впливає на ріст клітин шкіри.
Дотримуйтесь відповідного лікування
Окрім прийняття здорових звичок, обов’язково дотримуйтесь лікування, рекомендоване лікарем або дерматологом тарегулярно ходіть на зустрічі для оцінки прогресу захворювання.
У відео: Чи можна лікувати всі типи псоріазу? ?
Розмова про хворобу з близькими
Псоріаз може вплинути на ваше психічне здоров’я. Згідно з опитуванням, проведеним у 2017 році асоціацією псоріазу Франції, 76% пацієнтів відчувають незручність в очах інших. Кожен третій пацієнт навіть відчуває сором. Ситуація, яка має серйозні наслідки для їхнього повсякденного життя та стосунків з іншими, аж до того, що деякі воліють обмежувати свою соціальну діяльність щоб не показувати своє тіло.
Психологічна підтримка через дискусійні форуми або групову терапію допомагає змиритися з цією хворобою. І жити як інші також передбачає підтримку та доброзичливий погляд близьких. Передаючи словами те, що турбує, приносить полегшення хворому та оточуючим.
"Досить пояснити хворобу і сказати, що вона не заразна і не брудна, і що людина лікує себе", - пояснює доктор Консолі, психоаналітик-дерматолог. Загальноприйнято уявляти, що інші відчувають огиду. Однак важливо не проектувати на інших те, що ти відчуваєш ".
Не ігноруйте попереджувальні ознаки депресії, такі як загальний смуток, втома, зміна апетиту або режиму сну, незрозуміла дратівливість та відсутність інтересу до звичних хобі. Довіртесь другові чи родичу, якому довіряєте, і домовитись про консультацію з медичним працівником.
5 корисних речей, які слід зробити у разі нападу псоріазу
- Негайно заспокойте шкіру продуктами, багатими на ліпіди: Бальзами Atoderm PP від Bioderma, Exomega DEFI від A-derma, Ictyane HD від Ducray, Lipikar від La Roche-Posay, крем Dexeryl від препарату Pierre Fabre.
"Ми застосовуємо його по всьому тілу і продовжуємо, тому що чим більше зволожена шкіра, тим менше криків буде, каже Лаеттія Марчано, фармацевт. Шкіра також буде більш проникною для лікування".
- Для миття використовуйте дерматологічну планку або очищаючий гель Surgras без мила щоб не пересушити шкіру. Всі асортименти, згадані вище, пропонують.
- Після перебування на сонці, псоріаз часто покращується. Наносити місцево на ділянки псоріазу, навіть якщо він зник, зволожуючі засоби на основі сечовини, що обмежують ризик рецидивів: Akerat 30 від Avène, бальзам для псоріазу Iso-Urea MD від La Roche-Posay.
- Обробіть шкіру голови шампунями, що містять саліцилову кислоту: Kertyol pso від Ducray, Node K від Bioderma, використовувати двічі на тиждень.
Решту часу використовуйте дуже щадні шампуні: Extra-Doux від Ducray, Node A від Bioderma, шампунь з вівсяним молоком від Klorane.
- Проти свербіння, вибирайте гелі без кортикостероїдів (Apaisyl, Dapis) або крем CortiSedormyl.