Psyllium Різні шляхи л; Використання - Блог Втрата ваги
Поради, поради, відео ... ДОБРО схуднути
Psyllium: різні способи його використання
Псиліум або білявий псиліум - це термін, який останнім часом ви часто чуєте в області дієти та схуднення. Але що це за продукт, який може допомогти нам схуднути ?
Насправді це не хто інший, як іспагул, також відомий як індійський подорожник. Ми вже раз тут детально описували його характеристики, властивості та різні дії при схудненні. Прочитайте статтю "Іспагул: трава, яка зменшує голод", щоб дізнатися більше про цю тему. Кажуть, що це ефективний пригнічувач апетиту, чудове проносне, стимулятор кишкового транзиту та чудова допомога у випадках діабету та високого рівня холестерину.
Ми більше не будемо зупинятися на цих моментах. Давайте поговоримо про різні способи його щоденного споживання, щоб краще скористатися його перевагами.
Вживайте псиліум як напій
Важливо зазначити, що псиліум не є ні ліками, ні дієтичними добавками, тому немає встановленої добової дози, якої слід дотримуватися. Однак, щоб уникнути таких побічних ефектів, як здуття живота, відчуття дискомфорту та розлад кишечника, не слід цим зловживати. При контакті з водою оболонки насіння цієї рослини, що пропонуються у вигляді порошку, набрякають і можуть досягати більш ніж 50-кратного початкового обсягу. Оскільки вони складаються в основному з волокон, вони перетворюються на гель при змішуванні з рідиною.
Отже, якщо ви приймаєте псиліум з водою або соком, подумайте про те, щоб швидко випити суміш; тому що гель може прилипати до бока вашої склянки, і вам буде важко його пити згодом. Крім того, переважно, щоб гель утворювався під час травлення, щоб краще виконувати всі свої функції. Щоб отримати не занадто густу та не рідку суміш, дотримуйтесь пропорції 1 г псилію на 30 мл води. Ви можете приймати велику склянку цього продукту два-три рази на день.
Приймайте псиліум разом з рідкою їжею
Інший простіший спосіб споживання порошку псилію - це змішування його з водними препаратами, такими як супи, рагу, йогурти або навіть компоти. На ринку можна знайти порошкові овочеві супи, які прості у приготуванні та містять здорову дозу псиліуму. Я рекомендую цей органічний суп з капусти з псиліуму, який має три помітні якості, включаючи детоксикаційний, травний та схудлий.
Якщо ви хочете додати псиліум до своєї харчової звички, подумайте про те, щоб приймати його поступово, спочатку використовуючи лише одну чайну ложку його протягом декількох днів у своїх препаратах. Коли ваше тіло звикло до цього продукту, збільште дозу до однієї столової ложки, потім до двох і трьох. Цей пригнічувач апетиту не може засвоюватися під час травлення, але повністю евакуюється природним шляхом.
Деякі заходи обережності
Незважаючи на те, що споживання його рідко має будь-які побічні ефекти, не використовуйте порошок псилію або капсули для будь-якого з наступного:
- Період вагітності та лактації
- Наявність крові в калі
- Стеноз стравоходу або кишечника або інший тип обструкції
- Проблема епілепсії