Пудинг Чіа 6 швидких і простих домашніх рецептів! Дієта Рецепт
- Месенджер
- Електронна пошта
пудинг чіа (також називається " пудинг чіа") Це одкровення схуднення з моменту. Справді пудинг чіа увійшов до всіх дієт для схуднення, і всі цим клянуться! Тож ми надаємо це вам, готуючи с насіння Чіа спочатку може здатися складним. Але насправді немає нічого простішого !
Дійсно, для простої версії пудинг чіа, вам знадобляться: насіння чіа та молоко (на ваш вибір). Нічого простішого не так!? Для експертної версії безліч рецептів мають бути досягнуті! Всі вони однаково легкі. Дійсно, все, що вам потрібно - це трохи фантазії та багато обжерливості !
Рецепт рецепту запрошує вас відкрити НАЙпростіший і найшвидший рецепт пудинг чіа ! Ви дізнаєтесь, як за кілька годин отримати пудинг вершковий і гладкий.
Але це ще не все, бо так, ми щедрі на Régime Recette! Ми також запрошуємо вас ознайомитись з нашими 5 оригінальними та смачними рецептами пудинг чіа. Таким чином, у вас буде вибір між класичними смаками, такими як пудинг чіа шоколад або більш екзотичні аромати, такі як пудинг ванільно-кокосовий.
Також відкрийте для себе наш вибір найкращих брендів насіння Чіа а також найкрасивіші контейнери для зберігання пудинг !
Походження насіння чіа
Дійсно, ці насіння є вихідцями з Мексики і мають багато достоїнств. Це була насправді основна їжа ацтеків.
насіння Чіа також культивувались і використовувались майями, які розглядали їх як джерело сили та енергії !
Завдяки їх значним перевагам, ці насіння дозволили їм залишатися здоровими за будь-яких обставин.
Чому пудинг із насіння чіа здоровий ?
пудинг чіа вважається здоровою закускою, оскільки вона багата клітковиною, білком і містить лише корисні жири (зокрема, завдяки харчовим цінностям насіння Чіа). Для отримання еквівалентності, приблизно дві столові ложки насіння Чіа представляють:
- Волокна: 11 грам
- Білок: 4 грами
- Ліпіди: 9 грам (5 з яких - омега-3, що корисно для вашого здоров’я!)
Досить добре ні !?
Це причина, чому пудинг чіа вважається здоровою і дуже поживною закускою. Крім того, ця закуска задовольнить вашу тягу до проміжних страв та знизить апетит до наступного !
пудинг чіа це чудовий варіант, про який слід подумати, плануючи своє харчування. Дійсно, коли ви вирішите створити a харчова програма, важливо враховувати перекуси. Чи є ви на втрата ваги або a збільшення ваги, завжди важливо включати в свій раціон корисні закуски.
Як приготувати пудинг з чіа: 3 простих кроки
Процес виготовлення пудинг чіа це так просто! Справді, вам просто потрібно виконати 3 дуже (забагато) простих кроки для виконання:
1 - Змішайте свій насіння Чіа до свого молока (виберіть той, який вам найбільше підходить).
2 - Після того, як цей крок буде завершено, дозвольте пудинг чіа протягом 5-10 хвилин. Дійсно, це дозволяє насіння Чіа для запуску процесу набрякання.
3 - Давши суміші вперше відпочити, знову перемішайте пудинг насіння Чіа і дайте йому настоятися в холодильнику на 1-2 години або на ніч.
Отже пудинг чіа повинен бути густим і не рідким! Якщо вона не густа, просто додайте ще насіння Чіа, перемішайте і поставте в холодильник ще близько 30 хвилин.
Які інгредієнти пудингу з чіа ?
Як ви зрозумієте, рецепт для пудинг чіа складається з суміші насіння Чіа, молоко та, за бажанням, начинки (начинки) та підсолоджувач. Ось деталі кожного інгредієнта:
1. насіння Чіа: The насіння Чіа являють собою крихітні чорні або білі насіння, які розширюються до 9 разів від початкових розмірів. Використовуйте їх цілими і немеленими, щоб зробити своє пудинг чіа.
2. Молоко: Найкращий і, мабуть, найпопулярніший вибір - мигдальне молоко! Однак ви можете використовувати будь-який інший тип молока для свого пудинг чіа. Будь то коров’яче молоко, кокосове молоко, соєве молоко чи рис, ви балуєтесь вибором !
3. Топінги (топінги): Щодо начинки, робіть за своїм смаком, бо можливі всі комбінації! Вам просто потрібно знайти комбінації, які вам найбільше подобаються. Наріжте фрукти, фініки, ягоди годжі, насіння олійних культур, побалуйте себе! Будьте обережні, звичайно, споживайте лише корисні гарніри. Іншими словами, не прикрашайте свою пудинг чіа з m & m's, цукерками чи іншим.
4. Підсолоджувач: Наш улюблений підсолоджувач для пудинг з насіння чіа без сумніву кленовий сироп! Дійсно, на відміну від меду (який досить густий), кленовий сироп краще розчиняється в холодному молоці. Однак ви точно можете використовувати мед або навіть сироп агави! Якщо ви використовуєте підсолоджене або несолодке молоко, тому подумайте про налаштування підсолоджувача відповідно до.
Мій пудинг чіа не брав, що робити ?
Якщо ти пудинг з насіння чіа не прикріпив належним чином під час відпочинку, не панікуйте! Рецепт режиму запрошує вас ознайомитися з цими порадами, які, безсумнівно, допоможуть вам:
• Будьте обережні, щоб не переплутати насіння чіа з іншими насінням
Як ви зрозумієте, існує два види насіння Чіа: насіння Чіа білий та чорне насіння чіа. Тому важливо бути обережним, щоб не переплутати їх з іншими насінням !
Так, насіння Чіа (зокрема чорне насіння) легко помилково прийняти за насіння маку або навіть насіння селери! Тож переконайтесь, що ви використовуєте правильний насіння Чіа а не інший вид насіння, тому що це не дасть результату !
• Не пропускайте кроки, готуючи пудинг
Переконайтеся, що перемішали ваш пудинг приблизно через 5-10 хвилин після його змішування. Це пояснюється тим, що, як ми вже пояснювали, воно розбиває грудочки насіння і допомагає забезпечити схоплювання суміші.
Якщо пропустити цей крок, швидше за все, ви зустрінете насіння, що прилипають до дна вашої ємності. Таким чином, ви отримаєте всю рідину зверху, а все насіння знизу. A пудинг з насіння чіа пропустив що ...
• Поважайте дози насіння чиа/молока, щоб ваш пудінг чіа встановився належним чином.
Якщо ти пудинг чіа недостатньо товстий, просто додайте більше насіння Чіа до суміші і дайте постояти трохи довше.
Також можна використовувати більш густе молоко. Це тому, що, наприклад, консервоване кокосове молоко створює пудинг надзвичайно густий і супер кремовий. Нім !
• Зверніть увагу на якість насіння чіа !
Якщо ти пудинг з насіння чіа не закріплюється, незважаючи на довгі години відпочинку, можуть виникнути проблеми з насінням. Дійсно, важливо перевірити свіжість свого насіння Чіа.
Так, ви не хотіли б робити пудинг чіа з насінням, яке місяцями лежало в задній частині ваших шаф…! Однак, якщо ваші насіння свіжі, це може бути проблемою для мого бренду. Дійсно, всі марки продають насіння Чіа не добре брати.
Які найкращі насіння чіа для приготування пудингу чіа ?
Дієтичний рецепт запрошує вас відкрити для себе вибір найкращих насіння Чіа, щоб усвідомити своє пудинг. Дійсно, як ви зрозумієте, для досягнення пудинг гідний імені, важливо вибрати найкращі бренди. Оскільки ми тут для цього, ми виконали роботу за вас. Це не красиво ?!