Пудинг з льону - рецепт, який можна зробити самостійно
інгредієнти
Подрібніть насіння льону в мультимешалці або борошняному млині. Змішайте лляну муку в мисці з вівсяним молоком та вівсяними пластівцями, накрийте кришкою і залиште набрякати приблизно на 4 години, бажано на ніч.
Помийте яблука, одне яблуко розріжте навпіл, видаліть серцевину. Половину яблука наріжте клинками, полийте лимонним соком, відкладіть. Дрібно натріть яблука, що залишилися. Розмішайте тертий яблуко та сироп агави до вівсяної суміші лляного насіння.
Наріжте банани скибочками, відберіть чорницю і промийте. Розділіть пудинг на миски, подавайте зі скибочками банана, яблучними клинками та чорницею. Полийте сиропом агави та пилом порошок кориці
лляного насіння
Льняне насіння має високий вміст клітковини та омега-3 жирних кислот. Ми можемо отримати користь від цінних інгредієнтів коричневого насіння, особливо у подрібненому вигляді. Як і екзотичне насіння чіа, насіння льону сильно набрякають у воді і разом із їх слизом утворюють гелеподібну масу, яка захищає наш шлунок.
Цей рецепт затверджений у ФОРМІ. Дізнайтеся більше про критерії.
Цей рецепт був розроблений відповідно до рекомендацій, що стосуються кращої їжі.
Для нас це важливо:
✓ Ми цінуємо рослинні продукти, такі як фрукти та овочі, цільнозернові продукти та сучасні, вітамінно чисті препарати.
✓ Ми використовуємо рослинні жири та олії високої якості, а сіль та цукор використовуємо економно.
✓ Ми рекомендуємо свіжі, регіональні та сезонні продукти, бажано органічні.
Ви хочете знати більше? Тоді дізнайтеся про всі рекомендації щодо кращого харчування.