Пудинг з насіння чіа з манго або папайєю
0 Акції
Ця страва також може служити вишуканим делікатесом із сирої веганської сировини, а також ситним і дуже поживним сніданком.
Його можна їсти вранці, замість сніданку, або ви можете взяти його в упаковці в офісі або подарувати дитині в школі.
Інгредієнти для пудингу чіа
Як ви вже знаєте зі статті Ацтеки споживали чіа для збільшення енергії. Чого ти чекаєш? опубліковано на сайті ТУТ ЗАРАЗ тут, насіння чіа зволожують у 13 разів більше, ніж їх вага.
Ось інгредієнти, які вам потрібні:
- 1 склянка йогурту/мигдального молока/кокосового молока/волоського горіха
- 5 столових ложок насіння чіа
- 1 столова ложка меду/кленового сиропу або іншого підсолоджувача
- 2 столові ложки кокосової стружки
- насіння з стручка ванілі або ванільного порошку
- нарізане кубиками манго або папайя, свіже
- кінчик ножа натуральної солі Геранде або будь-якої іншої солі без добавок
Як зробити пудинг чіа
Покладіть всі інгредієнти, крім замоченого ввечері плоду манго або папайї.
Вранці наріжте фрукти невеликими кубиками і все ретельно перемішайте.
Ви отримуєте пудинг, повний жирних кислот Омега 3, білків, заліза, антиоксидантів та калію, вітамінів та незамінних амінокислот, легко засвоюваних.
Стаття написана Юліаною Замфір