Пудинг з низьким вмістом вуглеводів з насінням бліх Наш супер рецепт приготування
Наш гігантський супер флюдінг
Готуйте пудинг без пудингу
Чи можна приготувати пудинг без пудингу? Але привіт! Ми також любимо створювати великі порції з невеликою кількістю калорій, що відповідає девізу: Багато обсягу, мало калорій зі 100% смаком! Але великий пудинг коштує кілька сотень калорій. А що ми тоді їли? Просто крохмаль, який є основним інгредієнтом порошку пудингу. Ерго лише вуглеводи. Також додаються молоко і цукор. Якщо цю крохмальну рідину прокип’ятити, маса згущується, створюючи пудинг. Ми отримуємо це краще, поживніше, ситніше і, перш за все, більше і без кипіння. Так, пудинг без варіння! За короткий час перемішав. Ми замінюємо бідні на поживні речовини інгредієнти, багаті на поживні речовини. Таким чином, наш пудинг виходить без цукру та крохмалю. Але почекайте хвилинку? Як наш пудинг стає твердим, коли йому не вистачає крохмалю? Відповідь: Народився наш білковий пудинг, він же супер флюдінг! Що таке флюдінг? І що в цьому чудового?
Наше супер флюдінг: назва говорить про все!
Як я вже говорив, ми хотіли приготувати багатий поживними речовинами білковий пудинг, який працює без пудингового порошку і, отже, без крохмалю. У нас вдома завжди є лушпиння псилію (найкраща здатність до набухання, супер клітковина) та кварк з низьким вмістом жиру (білкова бомба з низьким вмістом жиру). У поєднанні з водою вони плавляться у смачну суміш для пудингу, завдяки якій кожен звичайний пудинг виглядає старим. Назва Super Fludding говорить про все. Оскільки F у флюдінгу означає лушпиння псилію. І оскільки він має великі харчові цінності, ми просто назвали його Super Fludding. Ви також можете назвати це пудингом з низьким вмістом вуглеводів з лушпинням псилію. У чому особливість насіння бліх? Чому вони кращі за інші насіння, такі як насіння льону чи насіння чіа?
Чому наш пудинг з лушпиння псилію чудовий
Лушпиння псиліуму замінює висококалорійний крохмаль у нашому суперфлюдінговому, так званому білковому пудингу. Він містить колосальні 350 ккал на 100 г. Основна річ: наші лушпиння псиліуму не мають навіть 20 ккал на 100 г. Тож ми їх теж не відстежуємо. Але почекай! Це не стосується насіння льону або насіння чіа, оскільки вони додають близько 500 ккал на 100 г, оскільки вони дуже жирні. Крім того, вам знадобиться їх набагато більше, оскільки вони не так набрякають, як лушпиння псиліуму. Вони можуть зв’язуватись понад 50 разів (!) Їх вага у воді (число набряків> 40). Насіння льону має лише кількість набухання> 4. Насіння бліх не тільки низькокалорійні, завдяки своїй потужній здатності набухати, вони забезпечують велике насичення. Крім того, вони очищають кишечник природним шляхом, саме тому вони також допомагають при запорах та діареї. У нас вони є в меню щодня. Отже, якщо ви шукаєте альтернативу пудингу з льону або чіа, ви знайшли його в нашому пудингу від насіння бліх. Але почекайте, наша супер флюдінг містить не тільки насіння бліх. Щось ще не вистачає: білки, відомі як білок!
Чому наш пудинг з низьким вмістом вуглеводів з білковим порошком ще кращий на смак
На додаток до лушпиння псиліуму, в мисці повинна бути додаткова порція білка. Окрім нежирного кварку, ми присягаємо білковим порошком, який також називають порошком сироваткового білка (сироватковий білок). У нас тони смачних смаків, смачненьке! Таким чином, ми в даний час щодня їмо свою суперкуску в різних солодких сортах. Завдяки білковому порошку. Для смаку немає обмежень. З іншого боку, звичайний пудинг доступний лише зі смаком ванілі, шоколаду, карамелі та полуниці. Крім того, що звичайний пудинг - це далеко не білкова бомба. Тож навіщо витрачати калорії, не розуміючи, коли це так просто, так смачно і, крім того, настільки різноманітно. Після нашого невеликого відступу білка, слідує наш супер рецепт. Ммммм!
Екскурс: Чому білок підтримує нас молодими, красивими та здоровими
Білок - це основний будівельний матеріал життя! Це амінокислотні компоненти, які доводиться вживати з їжею щодня. Якщо ми хочемо набрати вагу (наростити м’язи), схуднути (схуднути) або зберегти вагу, ми орієнтуємось на 2 г білка на кг ваги. Щодня. Особливо в дієті чи нарощуванні м’язів, нічого не діє без цього макроелемента! Якщо ви їсте занадто мало білка під час дієти, ви втрачаєте більше м’язів замість жиру. Тоді ви створюєте лише слабшу версію себе. Якщо ви їсте занадто мало білка під час нарощування м’язів, м’язи не будуть рости, скільки б ви не накачували. Навіть ті, хто хоче красивої шкіри, волосся або нігтів, потребують достатньої кількості білка. Оскільки вони також складаються з білкових будівельних блоків. Ви не знали? Не біда, оптимізувати свій раціон ніколи не пізно. Це все подорож, ми також почали з малого:
Ми розпочали свою подорож у блозі із супер догляду за шкірою. Це було влітку 2013 року. Але це лише частина рівняння. Збалансована, багата білками дієта та тренування з обтяженнями по праву є частиною цього: боротьба зі старінням проходить з голови до ніг. Хоча ми постаріли, ми все ще старіємо набагато повільніше, ніж решта світу. Ми бачимо і відчуваємо, що: ми ніколи не були такими визначеними, підтягнутими і сильними. І це в моїй середині 30-х! Ми трансформувались всередині та зовні. Бо це клацнуло і в голові. Сьогодні ми знаємо, як формувати своє тіло відповідно до наших побажань. Знання це сила. І ти теж можеш!
Ви можете стежити за нашими розробками в Instagram або поглянути на цей чіткий огляд тіла. Там Меґі показує вам своє нещодавно визначене тіло у бікіні, включаючи улюблені основні моменти догляду!
Наш супер рецепт
Смак без обмежень!
Після того, як ви скуштували наш супер флюдінг, ви можете ігнорувати будь-який звичайний пудинг. Обіцяно! Ми б хотіли ще раз згадати його переваги: наша суперфлюдинга повна клітковини, забезпечує цінний білок, надзвичайно ситна, надзвичайно низька кількість жиру, а також вона має низьку кількість вуглеводів. Незалежно від того, хочемо ми схуднути, набрати вагу або зберегти вагу, наш білковий пудинг допомагає нам дотримуватися наших макрознавчих вимог, не відмовляючись від солодощів. З точки зору смаку, наша супер флюдінг не залишає бажати кращого!
Говорячи про це: якщо ви не знаєте порошку сироватки або не знаєте, які сорти є топ-або флоп, ми написали цей остаточний посібник із сорту сироватки, включаючи тест на смак для вас. Оскільки існує так багато видів сироватки, ми створили з кухонного капелюха чотири типи суперфлюдів: смачно готувати ложкою!