Пухла колекція завдань джмеля - Форум

Обговоріть колекцію повних джмелів у Групи схуднення Форум в районі Клубу; Привіт дорогі. Це нитка для збору завдань "Пуммель-Джміль" Тут ми збираємо наші ідеї для завдань для багатьох інших раундів "Пуммель-Буммел". Будь ласка, публікуйте лише пухких джмелів. Всі ідеї на тему спортивних вправ,

Пухлі колекції джмелів

Привіт дорогі.
Це нитка для збору завдань пухких джмелів

Тут ми збираємо наші ідеї для завдань для багатьох інших раундів Pummel-Hummel-Battle.
Будь ласка, публікуйте лише пухких джмелів.

Всі ідеї за темами
-Спортивне завдання, незалежно від того, щоденне це чи щотижневе
наприклад, 100 вправ з гантелями на тиждень
40 присідань на день
Збільшуйте щодня трохи більше, ніж раніше, у будь-якій дисципліні

-Завдання харчування, також тут незалежно від того, щоденні чи щотижневі завдання
наприклад, кольоровий день
Плани харчування
Vegitag
Рибний день
День без КГ
ЕВ-важкий день
День цільної їжі
Замість тижня завжди вибирайте кращу альтернативу, наприклад, йогурт замість пудингу чи щось інше

- Щотижневе завдання
наприклад, більше сну
нічого солодкого
відсутність перекусів між прийомами їжі
Зробіть собі щось хороше
Зробіть щось добре для інших

-Спеціальні пропозиції
Наприклад, запишіть свої почуття, коли ви ненажерливі
сфотографуйте своє найкрасивіше весняне пробудження
Спробуйте щось нове
запишіть свої камені спотикання

Отже, тут є всі ідеї, щоб тижневий планувальник завдань мав великий вибір.

Ідеї також не обов’язково повинні входити в пачки, вони можуть бути просто маленькою ідеєю спонтанно. завжди зупиняйтеся до того, як ідея зникне.

Будь ласка, поясніть свої завдання таким чином, щоб усі вони могли зрозуміти, щоб не було занадто багато питань.

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

Отже, я відразу почну з кількох ідей:

-Завжди добре випивати 2 літри на день
--> Насправді, я думаю, було б чудово, якби ви могли назавжди включити це у свої щоденні завдання. Можливо, навіть замість того, щоб підніматися сходами чи на тому. Я думаю, що це так важливо, і я думаю, що багато хто робить занадто мало. Натомість підніматися сходами можна було лише час від часу.

-Насолоджуйтесь їжею, не дивлячись телевізор
-дійсно не їжте нічого протягом 4,5 - 5 годин між прийомами їжі
-80 присідань щодня
-5 годин спорту на тиждень (можна розділити на 7 днів, наприклад, понеділок 1 година, середа 2,5 тощо)
-Щодня занотуйте, чи задоволені ви своїм днем, або що можна було змінити
-Гуляйте наодинці (максимум із собакою) свідомо раз на тиждень і справді насолоджуйтесь природою. Дихайте глибоко, звертайте увагу на навколишнє середовище та тварин і ще раз все помічайте (весняне завдання)

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

Я подбав про завдання в іншому бою, можливо, знайдеться щось і для нас!
Пропозиції щодо щотижневих спортивних завдань, наприклад:
-5 разів на тиждень принаймні 30 схрещувань або жіночих віджимань
-5 разів на тиждень принаймні 30 бокових підлокітників
-5 разів на тиждень щонайменше 30 одноніжних підйомів
-5 разів на тиждень не менше 30 підтяжок стегна
-5 разів на тиждень не менше 30 вправ на жуків
-1 раз на тиждень принаймні 30 хвилин плавання (один раз у критому басейні)
-3 рази на тиждень принаймні 30 хвилин гімнастики (все має значення)
-Щонайменше 30 хвилин щільного замішування або набивання
-Релаксація: 20 хв розслаблююча ванна з наступним 30 хв відпочинку

Пропозиції щодо поведінкових щотижневих завдань:
-5 днів без солодощів
-Зменшення жиру на 1 день, якщо це можливо, не використовуйте додатковий/або здоровий жир
-Не їжте за 5 годин до сну
-1 день з фруктами
-1 день з овочами
-М’ясо не більше 3 разів на тиждень
-Риба принаймні 2 дні на тиждень
-Лягайте спати не пізніше 22:00

Погляньте, можливо, вам щось сподобається! Привітання

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

уникати вуглеводів ввечері
Замініть на тиждень макарони, рис та хліб цільнозерновими

Рання гімнастика; напр. 4 рази по 10 хв
Тиждень без автомобіля/поїзда/автобуса; все, що можна зробити пішки

Щоденник харчування; Я усвідомлюю, наскільки це важливо для мене, можливо, також включити це назавжди
Чергуючи душі, а потім масажуючи кремом; корисний для сполучної тканини

Хто має найбільше:

Хрускіт
Вправи для рук, ніг або живота
кілометр
Спортивні хвилини
Віджимання
Присідання

І в іншому бою, про який там уже згадувалося, було записати завдання
а) Чому я хочу схуднути?
і
б) Що я для цього роблю чи хочу змінити?
5 причин кожна. Я знайшов це цікавим, а також мотивуючим.

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

Мдушен звернула мою увагу на справді чудову ідею, яка спала їй під час цього раунду колекціонування.

Зараз це виглядає так: Є 4 (!) Завдання, які я визначив, альтернативи даються лише в тому випадку, якщо ви дійсно не можете виконати завдання з різних причин. По два завдання - щодня, два на тиждень (або одне з них є бонусним завданням).

Зараз ідея полягала в тому, щоб представити блоки завдань, які ви можете вибрати самі. Так наприклад. Я вбивав би щодня та щотижня та перейменовував рядок на WunschV та WunschS. Я б все-таки поставив два фіксовані завдання (раз на день і раз на тиждень/бонус).
Для двох нових рядків буде невеликий блок із завданнями на вибір для себе кожен на тиждень (виберіть у неділю на весь тиждень, тому не міняйте місцями щодня) з цього блоку.

WishV - це поведінкові завдання на вибір, наприклад, 2л, послідовне, 5 на день тощо. З них ти можеш вибрати завдання на цілий тиждень, залежно від того, що кидає виклик вам самим або вважається дуже корисним. Всі очки будуть набрані однаково, тому було б кульгавим, якщо хтось, хто так чи інакше легко керує своїм 2L, просто бере завдання 2L, тому що це самобіг. Особиста відповідальність та справедливість!

Вашим бажанням були б спортивні завдання, які, однак, слід було б вибрати на власний розсуд і при необхідності збільшити. напр. Щоденні сухарі, щоденні вправи з гантелями, якимось чином відриваючи 50 км на тиждень фізичною силою або 2 години спорту протягом 5 днів. Години/км/цифри повинні/повинні/повинні коригувати всі - враховуйте справедливість, особисту відповідальність та виклик!
(Я б дуже хотів переосмислити та вдосконалити оцінку за допомогою спортивних речей.)

О так, я б також вбив кроки, вони з'являться в блоці запитів, якщо це необхідно.

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

@amy, я думаю, що це добре.
Тим більше, що у нас різні процедури схуднення.
Наприклад, для SiSler вегетаріанські дні було дуже важко здійснити, для світової війни, я думаю, пропускати закуски не було б сенсом, а для людей, які працюють, скасування вечері було дуже важким.
Винести справедливість кожному завжди було дуже важко.
І це, безумовно, полегшення, якщо не потрібно виконувати будь-які замінні завдання.

Я боюся лише за себе, що переверну свої вимоги до себе занадто високо. амбіція є, і страх зробити це занадто легким з міркувань справедливості

Але я думаю, що система чудова.
Чудова ідея.

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

О чоловіче - зараз я просто написав і одним клацанням миті все пропало - ВУТ.

@Amy - Я думаю, що ідея з блоками теж чудова

Фруктово-овочевий день раз на тиждень
зелений салат зі спеціальною заправкою один раз на день перед вечерею
Щодня по 1 склянці овочевого соку з 1 чайною ложкою лляної олії
Присідання - число? - щодня збільшувати на 5?
Гуляйте 1 годину на день
1 літр імбирної води щодня.

приносить весну на форум - завантажуй весняну картинку - або щось інше пізніше - для гарного настрою

AW: Колекція вправ "Пухлі-джмелі"

Мені дуже подобається нова система із поєднанням бажаних завдань та виправлених специфікацій!

Я все ще маю вимогу, щоб нові завдання завжди розміщувались до вечора п’ятниці на наступний тиждень. Я є покупцем у суботу і дуже часто не можу робити покупки протягом тижня.

А тепер мій внесок. Мені дуже подобаються поведінкові завдання, пов’язані зі зміною харчових звичок, і я придумав ще кілька.

Спробуйте нові страви
Виберіть нову страву, приготуйте її, а потім введіть рецепт у ланцюжок рецептів. (Раз на тиждень)

Спробуйте нові види фруктів або овочів
Виберіть новий вид фруктів чи овочів, яких ви ніколи раніше не їли, і спробуйте його, і, звичайно, повідомте про це в темі. (Раз на тиждень)

Колірний день із кольором за замовчуванням
В один день тижня принаймні 50% їжі повинно відповідати зазначеному кольору. (Раз на тиждень)

Їжа на світлофорі
Один день тижня кожен прийом їжі повинен складатися з червоного, зеленого та жовтого кольорів. В якості модифікації можливий також один прийом їжі на день, а потім 5 разів на тиждень. (Раз на тиждень)

Фруктовий або овочевий сорт
Сорт вибирається із вибору фруктів та овочів, і кожен день з ним готується інша їжа або закуска. (5 разів на тиждень).

Теплий сніданок
Почніть день з теплої їжі, наприклад, млинців, теплих каш, омлетів. (5 разів на тиждень)

Гарячі та холодні страви
Щодня тижня потрібно їсти щонайменше одну холодну та одну гарячу їжу. (5 разів на тиждень)

Теплі напої
Щодня тижня слід випивати не менше 1,5 літра теплих напоїв. (5 разів на тиждень)

Салатний тиждень
Їжте салат щодня, незалежно від того, яка їжа, включаючи гарнір. (5 разів на тиждень)

М'ясо та риба (або соєвий білок для веганів)
Щодня тижня щонайменше 50% особистої добової потреби в білках слід споживати через рибу та м’ясо. Калькулятор потреби в білках можна знайти в Інтернеті через Google із ключовими словами "потреба в білках на день". (5 разів на тиждень)

Рослинний білок
Щодня тижня щонайменше 50% особистої добової потреби в білках слід споживати через рибу та м’ясо. Калькулятор потреби в білках можна знайти в Інтернеті через Google із ключовими словами "потреба в білках на день". (5 разів на тиждень)

Фруктовий тиждень
Щодня тижня слід споживати щонайменше 3 порції фруктів. Одна порція - це жменька, наприклад, 1 яблуко, 1 апельсин, 2 мандарини, 1/4 ананаса. (7 разів на тиждень)

Маленький гріх
Маленький гріх слід споживати кожен день тижня. Для багатьох застосовується "все чи ні", стільки солодощів чи ні. Це завдання повинно допомогти зберігати помірність і щодня балуватись чимось, але не більш-менш. Дрібницею є, наприклад, 2 шматочки шоколаду, 10 клейких булочок, 1 бісквіт. (5 разів на тиждень)

Більше вітамінів та мінералів
Визначається вітамін або мінерал, наприклад вітамін С. Завдання полягає в тому, щоб природним шляхом приймати в півтора рази більше добової потреби (без харчових добавок). Метою вправи є робота з інгредієнтами їжі. (5 разів на тиждень)

Великодній тиждень * g
Яєчний тиждень з різними стравами з яєць (4 рази на тиждень)

Питна поведінка
Пити 30 мл на г ваги тіла. (7 разів на тиждень)

Поведінка втрати ваги I
Аналіз вашої власної кривої втрати ваги за певний проміжок часу, наприклад, останні 3 місяці, що пройшло добре, що пішло погано, коли простої, коли вона проскакує і повідомляє про це в потоці. (Раз на тиждень)

Поведінка втрати ваги II
Повідомте про зміни, які призводять до зменшення вас. Це може бути спорт, менше їсти, їсти по-іншому, аналізувати та розповідати, що вам підходить. (Раз на тиждень)