Q10 - ПЕРЕВАГА ДЛЯ БУДІВЕЛЬНИКІВ - Fit4Pro - Харчові добавки

харчові

Q10 - ПЕРЕВАГА ДЛЯ КУЛЬТУРІВ

Q10 - це добавка, відома своєю користю для здоров'я, яка може допомогти збільшити силу. Так, Q10 - перевага для культуристів! Можливо, ви вже дізналися про кофермент Q10 (CoQ10) через його користь для здоров'я. Нові дослідження в Японії показують, що ця добавка може збільшити силу під час тренувань. Важливо взяти достатньо, щоб побачити ці ефекти.

CoQ10, також відомий як убихінон завдяки своїй повсюдності або поширенню в організмі, в основному концентрується в мітохондріях клітин. Мітохондрії вважаються електростанціями клітини, оскільки вони виробляють більшу частину аденозинтрифосфату (АТФ), джерела енергії всіх клітин.

CoQ10 має властивості, подібні до вітамінів, коферментів, які допомагають у багатьох реакціях в організмі. Оскільки CoQ10 виробляється природним чином в організмі, він не класифікується як вітамін. Він не має рекомендацій щодо введення. Це не означає, що ті, хто стурбований своїм здоров'ям та рівнем фізичної працездатності, не повинні поповнювати свій раціон CoQ10. Насправді, після досягнення 20 років, вироблення в організмі CoQ10 починає зменшуватися.

Менше CoQ10 в організмі - це погано. Це важливо для сприяння виробництву енергії. Він також має сильну антиоксидантну дію, зберігаючи рівень вітамінів С і Е. Враховуючи роль CoQ10 у виробництві енергії, вчені з міського університету в Осаці (Японія) хотіли знати, чи доповнення до нього може вплинути на втому під час фізичних вправ. фізичний.

Дослідники змушували обстежуваних крутити педалі до виснаження на стаціонарному велосипеді. Після прийому добавок протягом восьми днів або 100 мг CoQ10, або 300 мг CoQ10, або плацебо. Вони повідомили в номері журналу Nutrition, що суб'єкти, які приймали 300 мг CoQ10, відчували себе менш втомленими під час фізичних вправ і швидше відновлювались між тренуванням.

Хоча випробовувані виконували аеробні вправи, результати також мають значення для культуристів. Добавки CoQ10 можуть допомогти вам краще відновитись між сетами, особливо в останній частині тренування.

Підняття тягарів - це анаеробне зусилля, під час якого ви не надто покладаєтесь на кисень або мітохондрії, щоб виробляти енергію, необхідну під час набору, яка надходить від АТФ, що зберігається в м’язах, або здатність креатину допомогти вам швидко виробляти новий АТФ. І все ж, коли ви відпочиваєте між наборами, ви використовуєте кисень, щоб відновити рівень АТФ і відновити здатність креатину виробляти АТФ для наступного набору.

Отже, якщо CoQ10 допомагає клітинам мітохондрій швидше створювати АТФ після завершення набору, ви будете сильнішими і зможете виконувати більше повторень з кожним наступним набором. У довгостроковій перспективі це допоможе вам стати сильнішими та більшими.

Оскільки дослідники не знайшли переваг у суб'єктів, які приймали 100 мг CoQ10, не забудьте додати щонайменше 300 мг CoQ10 на день. Пропонуємо взяти 200 мг на сніданок та 100-200 мг на вечерю. CoQ10 концентрується в мітохондріях, енергетичних фабриках клітин.