Qu; це дієта Аткінса Усі наші відповіді
Дізнайтеся більше про дієту Аткінса
Вживання цукру товстіє: ми всі трохи діти цієї великої заповіді "дієтичної революції", розробленої доктором Аткінсом, який у 1970-х називав вуглеводи як диявол. Як щодо дієти Аткінса насправді сьогодні ?
Дієта Аткінса: визначення
Ми переконані в цьому: вживання цукру товстіє. Насправді вуглеводи змушують організм секретувати інсулін, гормон, який управляє рівнем цукру в крові та зберігає жир. Це основа дієти Аткінса: ідентифікується ворог.
Цукор - ворог !
Вихід вуглеводів = прощальні кілограми. До цифри американський кардіолог додаваспект здоров'я: дієта з низьким рівнем кабіни (з низьким вмістом вуглеводів) запобігає цьому серцево-судинні захворювання та діабет. Аргумент якийсь, вага.
І насправді, дієта Аткінса у своїй першій версії (у 1972 році, Дієта Революція доктора Аткінса) створив кілька мільйонів послідовників: так легко пам’ятати, що цукор товстіє, а якщо цього не робити, то худнете. A необмежена дієта як така, щоденного споживання калорій: також зберігається чисте сумління. Похмурий образ ожирілого американця, який надмірно вживає морозиво, тому підтвердження. !
Не кажіть ні: ми поглиблені цим культура харчування. Ми зрозуміли, що цукор для вас не корисний. Ми порівняли це з обжерливістю.
Тридцять славних сторін їжі
Насправді ми визнаємо в дієті Аткінса типову дієту наших батьків та бабусь і дідусів: м'ясо в усіх прийомах їжі. Тридцять славних сторін їжі.
Дієта Аткінса дозволяє приймати всі продукти: окрім продуктів з високим вмістом вуглеводів. Риба, м’ясо, яйця і навіть масло дозволяються без обмежень: на радість м’ясоїдним тваринам! Допускаються без обмеження лише овочі з низьким вмістом вуглеводів, список яких зводиться до листа салату. І щоб 50 грам овочів на день. Сир та інші овочі слід їсти у зменшених кількостях.
Є абсолютно заборонити споживання цукру, від десерту до банки безалкогольного напою: але також і все крохмалисті продукти, оскільки вони також є споживанням вуглеводів. До побачення хліб і все, що ми їх називаємо повільний цукор, рис, картопля, макарони тощо. Вихід також, морква та буряк !
Межі дієти Аткінса
Наш метаболізм не має нічого спільного з механікою балансу !
У цьому полягає "межа" дієти Аткінса: вона починається з передумови, що відключення споживання, в даному випадку вуглеводів, вирішує шляхом простого віднімання проблему ваги. За винятком того, що метаболізм людського тіла не має механічної дії голки накипу. І що їжа рідко багата одним внеском: за винятком, звичайно, символічного білого цукру.
Таким чином, заборона вуглеводів у вашому раціоні становить позбавляють організм клітковини, на благо a дуже м’ясна їжа. Виключіть цукор, але дозволяйте жир за бажанням: дотримуючись буква, дієту Аткінса навіть звинувачують у " паспорт на серцевий напад ".
інакше, організм потребує вуглеводів: Спортсмени знайомі з цими повільними цукрами, найкращими для їх м’язів, щоб насолодитися улюбленим пороком. Але м’язи не самі вимагають дози вуглеводів: наші мозку також, потребує це. Навіть "мозок велосипедиста" може відчути, що позбавляти себе вуглеводів не просто шкодить його маленьким біцепсам. !
І тоді, наш організм нас погано слухається: якщо ми чогось його позбавимо, він все одно буде це шукати. І щоб витягти необхідний цукор, звичайно, з нашого жиру, але при цьому втішає, виділення ацетону. Зовсім не страшно.
Результати вдосконаленого варіанту дієти
А ще краще - нова дієта Аткінса ?
Перша версія дієти Аткінса певним чином жила: у 2010 році троє лікарів, спеціалістів з низьковуглеводних дієт, розробили Нова дієта Аткінса для нового вас (французькою мовою: Le Nouveau Régime Atkins з поправками). A переглянута версія методу 70-ті.
Його основні принципи залишаються незмінними: ніколи цукор, а жир за бажанням. У розводненому варіанті: нова дієта Аткінса дає почесне місце їжа, багата на поживні речовини (нежирне м’ясо та овочі, багаті клітковиною). Вийти зараз, шкідливі жири та рафінований цукор.
Більш чіткі заповіді, які, без сумніву, краще враховують недоліки основної дієти Аткінса. Однак із постійним запитанням: чи справді дієтична дієта може базуватися на недоліках ?
Користувачі Інтернету мають думку щодо дієти Аткінса
Форуми свідчать про заздрість до особистого досвіду, який кадить або піддає: " небезпечні для вашого здоров'я "в" йойо ефект ", Дієта або метод Аткінса сьогодні, більше недоброзичливців, ніж послідовників.
Спокуса залишається прискорене схуднення, особливо перший місяць. Втрата ваги частково через те, що менш спокуслива їжа, робить вас менш схильними до обжерливості.
Дієта Аткінса викликає які ліричні польоти: «Жир за бажанням, щоб схуднути», «чи можете ви їсти майонез, ковбасу та бекон цілий день? "..." Недарма ця дієта приходить до нас із США ".
Якщо ви дійсно хочете зачепити деякі рецепти методу Аткінса, обсяг - 300 сторінок, включаючи рецепти. Виберіть спаржу з лососем замість ковбаси з майонезом. Але чи потрібна вам була нова версія Біблії, щоб вгадати ?
Упевненість, дієта для схуднення, заснована на дієтичному дисбалансі, не може бути корисним для вашого здоров’я.