Харчова залежність Як лікувати л; харчова залежність - журнал Therapeutes
Справитися з харчовою залежністю часто можуть здатися неможливими.
Хімія мозку постійно працює проти вас.
Якщо вам неодноразово не вдалося самостійно подолати цю проблему, можливо, саме час звернутися за допомогою.
Це те, що я зробив після спроб декілька разів керувати речами самостійно ... що завжди не давало результатів у довгостроковій перспективі.
Якщо ви спробували це сто разів самі, то шанси на успіх у 101-й (або 1000-й) раз надзвичайно низькі.
На щастя, якщо харчова залежність є проблемою у вашому житті, то є кілька місць, де ви можете звернутися за допомогою та знайти ефективне лікування.
У цій статті перелічено найпоширеніші варіанти.
12-крокові програми ... 100% безкоштовні та доступні у всьому світі
Перший і найкращий варіант - знайти хорошу 12-ступінчасту програму.
Вони майже ідентичні АА (Анонімні алкоголіки), за винятком того, що об’єкт наркоманії інший.
Це працює… Ви регулярно відвідуєте зустрічі з групами людей, які також залежать від їжі. Тоді у вас з’являється «спонсор», який допомагає вам вирішити, що слід, а що не можна їсти, і чому.
Важливість соціальної підтримки при боротьбі з харчовою залежністю не можна переоцінити.
Зазвичай люди там готові допомогти і мають багаторічний досвід боротьби із харчовою залежністю.
Найкраще те, що 12-ступінчасті програми є на 100% безкоштовними та загальнодоступними у всьому світі.
На вибір є кілька різних програм:
Анонімні надвір (OA): Це найбільший і найпопулярніший варіант із регулярними зустрічами по всьому світу. Їх веб-сайт OA.org, і ви можете знайти зустрічі тут .
Анонімні Greysheeters (GSA): Подібно до ОА, за винятком того, що вони надають план харчування, який передбачає зважування та вимірювання 3-х разового харчування. Це група, до якої я приєднався. Він буквально врятував мені життя.
Він не такий великий, як OA, і, можливо, буде важче знайти зустріч у вашому районі, але у них також є багато телефонних та Skype-зустрічей. На щастя, ця група дуже активна в моїй власній країні (Ісландія), тому мені дуже легко знаходити зустрічі.
Їхній сайт - Greysheet.org, і ви можете знайти зустрічі тут.
Я знаю, що це часто може здатися як величезний крок, ніж відправитися на першу зустріч, але це насправді не є великою справою. Просто заходьте туди, сідайте і слухайте, поки інші розмовляють ... це легко.
Я особисто не знаю жодної людини, яка мала б негативний досвід відвідування однієї з цих зустрічей.
Зустрічі, як правило, дуже веселі, і також надзвичайно дивно знайти багато людей, які також є наркоманами їжі. З полегшенням може усвідомити, що ти далеко не єдиний, хто має цю проблему.
Психологи та когнітивно-поведінкова терапія
Психологічний підхід, який називається когнітивно-поведінковою терапією (КПТ), продемонстрував значний прогрес у боротьбі з різними харчовими розладами (1).
Сюди входять компульсивний переїдання та булімія, які розділяють багато симптомів із харчовою залежністю.
Ви можете спробувати знайти психолога ... але майте на увазі, що він повинен мати досвід лікування харчової залежності.
Попросіть, щоб вас скерували до когось, хто має досвід харчової залежності або пов’язаних з нею розладів харчування, таких як компульсивне переїдання .
Психіатри та наркотики
Існують певні препарати проти ожиріння, які діють на мозок і можуть допомогти зменшити симптоми харчової залежності.
Наскільки мені відомо, вони особливо ефективні. Вони також мають тенденцію мати побічні ефекти.
Існує один під назвою Contrave, який зараз очікує схвалення FDA, який безпосередньо націлений на деякі мозкові шляхи, залучені до звикання до їжі.
Однак наразі він недоступний ... але, можливо, це буде скоро.
Якщо ви в депресії (дуже часто зустрічається у наркоманів), тому, можливо, тимчасовий прийом антидепресантів може допомогти вам надати сил, необхідних для боротьби зі своєю проблемою.
Антидепресанти не виліковують харчову залежність, але вони можуть бути інструментом, який допоможе вам досягти утримання (наприклад, за допомогою 12-крокових зустрічей).
Якщо ви вважаєте, що це може допомогти вам, спробуйте поговорити зі своїм лікарем про ваші варіанти. На жаль, дуже мало медичних працівників навіть знають, що харчова залежність існує, не кажучи вже про те, як її лікувати.
Комерційні програми лікування у всьому світі
Існує кілька програм лікування, які пропонують ефективні рішення для наркоманів.
Ось основні програми:
- ACORN - пропонує кілька варіантів лікування, в основному в США.
- Основні етапи одужання - розташований у Флориді, забезпечує більш тривале лікування наркоманів.
- COR Retreat - розташований у штаті Міннесота, пропонує 5-денну програму.
- Поворотний пункт - у Тампі, штат Флорида. У ньому є варіанти для наркоманів та людей з порушеннями харчування.
- Shades of Hope - розташований у Техасі, пропонує як 6-денну програму, так і 42-денну програму.
- Центр МФМ - розташований в Ісландії, пропонує кілька ефективних програм.
- PROMIS - у Великобританії пропонує лікування різних харчових розладів.
- Bittens Addiction– пропонує різні варіанти для наркоманів у Швеції.
Ви можете знайти більше інформації на цій сторінці. Тут також перелічено багатьох медичних працівників у всьому світі, які мають досвід лікування харчової залежності.
Якщо ви шукаєте щось у своєму районі, спробуйте пошукати в Google «харчова залежність [назва вашого міста]».
Що б ви не робили, робіть щось
Дякуємо Філу Верделлу та Естер Х. Гудмундсдоттір за допомогу у проведенні цієї статті.
Хоча деяким людям може бути важко зрозуміти, наркоманія є цілком реальною проблемою дуже серйозний.
Це передбачає залежність від їжі (особливо шкідливої їжі) так само, як наркомани залежні від наркотиків.
Симптоми однакові, просто мета залежності інша (я це знаю, бо я наркоман і частий наркоман).
Численні наукові дослідження підтвердили, що харчова залежність є справжньою проблемою. Він охоплює ті самі ділянки мозку, що і наркоманія (2, 3, 4).
Майте на увазі, що харчова залежність - це проблема, яка рідко (якщо взагалі коли-небудь) зникає сама собою. З часом воно лише погіршується.
Це не тільки спричинить для вас проблеми зі здоров’ям ... залежність від їжі руйнує і ваше життя. сьогодні, змушуючи вас почуватися гірше щодня у вашому житті.
Це руйнує вашу самооцінку, змушує вас почувати себе погано, викликає хвороби і буквально може закінчитися ранньою смертю.
Якщо ви читаєте це, швидше за все, ви відчуваєте спонукання щось зробити зі своєю проблемою.
На жаль, мотивація не триває ... тож перегляньте наведені вище варіанти, виберіть щось, що вам подобається, і вживайте заходів прямо зараз, поки не пізно.