Qu; чи знає медитація все про переваги медитації - Це
Медитація - це не розслаблення. І це не є строго кажучи чудодійним рішенням для стресу, очищення розуму чи відрізання від світу. Як тільки ми позбудемось хибних уявлень, проти яких бореться Фабріс Мідал, засновник Західної школи медитації, ми нарешті можемо зайнятися серйозною темою. Що таке медитація? Ось невеличка інформація про світську практику, яка кидається в очі, але ми не завжди наважуємось на неї підійти.
Що таке медитація ?
Як медитувати ?
Прийміть, що нічого не станеться, крім абсолютно нічого
У міру розвитку практики ми знаходимо її маленькі ритуали. Деякі не будуть терпіти шуму навколо них, тоді як інші не матимуть труднощів із оточенням або просто запалять свічку. Однак, незалежно від умов, важливо не поспішати. Не потрібно кидатись душею і тілом у практику. Ви повинні стати в зручну позу, відчути своє тіло і подумки оглянути свою поставу. Дихання не потрібно міняти, потрібно лише усвідомлювати це і приймати, що протягом наступних десяти-п’ятнадцяти хвилин не відбудеться нічого, крім абсолютно нічого. Відпустити це найважче на практиці, тому що ми не звикли бути неактивними. Потім ми опиняємося в нападі через свої думки, новачок ми чи досвідчений практик. Головне - перефокусуватись. Ми також можемо скористатися аудіогідом, якщо хочемо самостійно медитувати або просто ходити на заняття.
Навіщо сидіти, розмірковуючи ?
Негайно видаліть зображення себе, схрестивши ноги, руки опираються на коліна, а трансцендентний "мммххх" виходить з рота. Під час короткого заняття, яке ми провели з Фабрісом Мідалом, вказівки були чіткими та простими: "Вам не потрібно багато займатися ні ладаном, ні подушками. Краще мати пряму спину, руки на колінах. Не потрібно закривати очі, ви можете просто поглянути вниз і, якщо хочете, із закритими очима, то закрийте їх ». На підлозі, схрестивши ноги або сидячи на стільці ... Потім залишається зосередитись на нашому тілі в цілому, на тому, до чого воно торкається, на нашому оточенні, уникаючи того, щоб ці очі блукали, доказ невеликої тимчасової відволікання.
Що забезпечує медитація ?
Поняття сьогодення набуває повного значення
Практикуючи 10 хвилин щодня, медитація дозволяє підвести підсумки самого себе. "Медитація - це не техніка релаксації, а дуже простий спосіб побачити свій стан душі", - говорить Марі-Лоуренс. Ми вчимося вітати наші думки, керувати ними, не приховуючи їх. Ми вивчаємо, як бути обережним і бути обережним, головним надбанням у відкритті для інших та світу, який може бути корисним, зокрема, для молоді в розпал підліткової кризи. Поняття сьогодення набуває повного значення, оскільки наш розум схильний блукати, ми контролюємо його, щоб повернути його до моменту Т, до тієї миті, коли ми просто сидимо там, нічого не роблячи. "Медитація змінює людей, якщо вона не зводиться до простого пристрою", - проголошує нам Фабріс Мідал. Щось краще за будь-яких обставин.
Крім того, медитація все більше інтегрується в лікарнях, психіатричних клініках та школах, оскільки її користь науково доведена. Поглиблені дослідження були проведені в 1980-х роках у США, щоб продемонструвати позитивний вплив медитативної практики на розум, а також на лікування певних захворювань. Це призвело до хорошої профілактики серцево-судинних розладів, певного зниження гіпертонії, більш спокійного сну, а також поліпшення імунної системи та підвищення концентрації уваги. Лікарі також використовують його, щоб відтворити зв'язок із пацієнтами, який часом втрачається через комп'ютери та інші нові технології, - каже нам Фабріс Мідал.
Де медитувати в Парижі ?
Практика медитації не вимагає особливого вбрання, як йога. Тут також не потрібні такі інструменти, як пілатес. Це ритуал, який ми просто включаємо у своє повсякденне життя, коли це нам подобається. Таким чином, можна медитувати вдома, на відкритому повітрі або в офісі. Однак важко зайнятися медитацією в громадському транспорті, якщо ви не зможете сісти і проігнорувати всю суєту навколо.