QU; ДО; ДОБРИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР
ЩО ТАКЕ ХАРАКТЕРНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР І ЯК ДОБРО ВИБРАТИ ?
Ви вже помітили, що в магазинах та в Інтернеті є надзвичайно багато барів. Однак за якістю вони далеко не рівні, і лише невелику кількість їх можна вважати енергетичними батончиками ... Але до речі, чи знаєте ви, що таке хороший енергетичний бар і коли його споживати? Ні ? Тож читайте далі ...
ПОЧАТИ: ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР, ЩО ЦЕ? ?
Енергетичний бар використовується для забезпечення енергії, необхідної для утримання під час досить тривалих фізичних зусиль (> 1 година). Це також може стати в нагоді для активізації тренування та заповнення тяги після довгого робочого дня! Будьте обережні, не всі бари на ринку є енергетичними.
ТОМУ МИ ПІДХОДИТЬ НА ПИТАННЯ: ЩО ТАКЕ ХАРЧОВИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР? ?
Крім вуглеводів, енергетичний батончик повинен містити вітаміни групи В (зокрема вітамін В6, який бере участь у нормальному енергетичному обміні). Вітамін С також може бути корисним двома способами: він допомагає зменшити почуття втоми і діє як антиоксидант. Цинк або вітамін Е також є хорошими антиоксидантами.
З точки зору мінерали, деякі можуть додати справжній плюс до енергетичного батончика, наприклад, магній, калій або натрій. Магній і калій відіграють позитивну роль у роботі м'язів, тоді як натрій використовується для того, щоб замінити втрачене з потовиділенням під час навантаження. Знаючи, що всі ми споживаємо занадто багато солі, а отже і натрію, ми вважали за краще не додавати її в наші бари Natur'Move.
КОЛИ СПОЖИВАТИ ЕНЕРГЕТИЧНУ БАРУ ?
Енергетичні батончики є вживати перед вправою . Вони будуть особливо придатні для тривалих зусиль (> 1 година) або коли попередній прийом їжі перевищує 3 години ...
Під час зусиль (тривалих тренувань): це добре залежать від людей та виду спорту що ти робиш ... Якщо ти починаєш бачити метеликів або запаморочуєшся чи відчуваєш низьку енергію в середині гри, ти можеш відкусити кілька енергетичних батончиків і добре пожувати його. Якщо у вас проблеми з травленням або ви відчуваєте нудоту, віддайте перевагу енергетичним напоям або гелям, які легше засвоюються.
Після зусиль: також може бути цікавим споживання енергетичних батончиків протягом 6 - 8 годин після тренування (це називається “метаболічним вікном”), щоб допомогти з відновленням м’язів. Для кращого відновлення найбільш ефективними будуть батончики, що містять як вуглеводи, так і білки, з ідеальним співвідношенням 3 одиниці вуглеводів до 1 одиниці білка (тобто в 3 рази більше вуглеводів, ніж білок). Добре: це випадок із брусками Natur'Move 😉
ЩО ДУМАТИ ПРО ДІМОВІ ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ ?
Ви розумієте, хороший енергетичний батончик повинен мати дуже специфічний склад, щоб бути повністю ефективним. Тому здається досить важким мати можливість точно відтворити ці асоціації вдома. Але оскільки іноді практичніше бути в змозі зробити це самостійно, ми пропонуємо вам рецепт енергетичних батончиків "баунті" (какао-кокос).
ДОМАШНІЙ РЕЦЕПТ КАКАО ТА ЕНЕРГЕТИЧНОГО КОКОСУ
Для виготовлення брусків спочатку потрібен робот, оснащений ножами (блідий з гострим краєм) або блендер (гвинт трохи маленький, тому менш хороший ...).
- Щедра жменю пекану або мигдалю
- Близько десяти фініків без кісточок (бажано фініки Меджул, вони більш м’ясисті)
- 150г тертого кокосового горіха (і ще 30г, щоб помістити в чашку для остаточного покриття)
- 1 столова ложка кокосової олії
- 2 столові ложки какао-порошку, бажано несолодкого, але не гіркого
- 1 столова ложка води
Помістіть усі свої інгредієнти в кухонний комбайн або блендер і змішуйте, поки все не утворить однорідну кульку. Помістіть цю кульку з тіста на робочу поверхню, покриту листом прозорої харчової плівки. Трохи розрівняйте кульку вручну і покладіть на неї другу плівку. Завершіть розправлення всього (товщиною 1 см), або качалкою, або щільно притиснувши трохи важким предметом (наприклад, посуд із плоским дном). Потім зніміть верхню плівку та виріжте горизонтальні та вертикальні смуги, щоб зробити ваші бруски. Ви також можете зробити невеликі кульки замість брусків ...
Покатайте кожну плитку на тарілці з рештою кокосового горіха, а потім поставте свої плитки в холодильник, в герметичну тару, на 1 - 2 години, перш ніж скуштувати їх. Ви можете тримати свої бари прохолодними протягом тижня.
Тут ви можете знайти інший рецепт енергетичного бару “особливий осінній”.
ПРИЙТИ ДО ВИСНОВКУ
Сподіваюся, ви тепер знаєте трохи більше про цей продукт. Якщо у вас є додаткові запитання або ви хочете допомогти розшифрувати якість товару, який ви придбали, залиште нам швидкий коментар. І якщо ви хочете дізнатися більше про якість або інгредієнти батончиків Natur'Move, саме тут це відбувається. Тепер, якщо ви хочете поділитися своїм найкращим рецептом енергетичного батончика, надішліть його нам, і ми його опублікуємо. !